Тренировки питание похудение набор Sport i Eda

Пост без текста

КАК ВЫБРАТЬ КАЧЕСТВЕННУЮ КУРИЦУ, РЫБУ, ЯЙЦА И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ? Срок хранения негативно отражается на качестве продуктов, поэтому свежие овощи/фрукты, молочную, хлебную и мясную продукцию лучше покупать раз в несколько дней. Считается, что качественные продукты питания стоят дорого. 🐤Курица Это стратегически важный источник высококачественного белка. Наиболее подходящим для диетических целей считается куриное мясо – куриные грудки, ножки без кожи. Здесь действует несколько правил: • покупать охлажденное мясо, а не замороженное, чтобы не переплачивать за воду; • если курица покупается…

📢 Реклама в этом канале Разместить рекламу можно через платформу Telega.in. Это занимает несколько минут. Форматы и актуальные цены — по ссылке.

За последнее время многие стали гораздо чаще слышать о витамине D и его нехватке в организме, из-за чего значительно выросло количество тех, кто начал его активно и бездумно принимать, хотя ещё 20-30 лет его прописывали только детям с рахитом. Теперь добавку принимают все подряд и чаще в такой дозировке, которая заставляет задуматься "А точно ли это принесёт пользу, а не вред?". Витамин D контролирует деление клеток, стимулирует выработку противобактериальных протеинов, помогает заживлению ран на коже и слизистой. Кроме того, витамин D3 является одним из средств профилактики ОРВИ. Без…

Пост без текста

Связки и травмы коленного сустава Часть 2 Связки коленного сустава делятся на две группы: - связки, находящиеся вне полости сустава связки - залегающие в полости сустава На боковых поверхностях сустава имеются хорошо развитые боковые связки: - большеберцовая коллатеральная связка - малоберцовая коллатеральная связка Травма, которая приводит к разрыву большеберцовых коллатеральных связок, обычно того же рода, что и травма, приводящая к разрыву передней крестообразной связки. Эта неприятная травма обычно характерна для футболистов, когда удар по боковой части колена смещает бедренную кость…

Внутренняя поверхность суставной капсулы выстлана синовиальной оболочкой, которая покрывает располагающиеся в полости сустава связки и образует синовиальные ворсинки, villi synoviales, и синовиальные складки, plicae synoviales. Наиболее развитыми складками синовиальной оболочки являются: крыловидные складки, plicae alares, которые идут по бокам надколенника в сторону его верхушки и содержат между своими листками жировую ткань; под надколенниковая синовиальная складка, лежащая ниже надколенника, plica synovialis infrapatellaris, представляет собой продолжение предыдущих складок. Она начинается…

Коленный Сустав Анатомия Часть 1 Связки и травмы Часть 2 Коленный сустав подвергается огромной нагрузке, особенно в погоне за новым весом или несколькими киллограммами мышечной массы. При этом, мышечная ткань, связки и сухожилия имеют довольно неплохие ресурсы самовосстановления(особенно это относится к мышцам), что нельзя сказать о суставе, который способен только изнашиваться – способностей к самовосстановлению у него практически нет. Многие знают про хондроитин сульфат, глокозамин, MSM, гиалуроновую кислоту и хитозан, но, к сожалению, они являются всего лишь средствами профилактики и ле…

Пост без текста

Опасные Движения В Плечевом Суставе Самые частые ошибки: 🔴Неконтролируемое приподнимание плеч ✅Причина Недостаточная активность нижней части трапециевидной мышцы позволяет верхней части трапециевидной мышцы и мышце, поднимающей лопатку, приподнимать плечевой пояс. Это вызывает отклонение от нормального положения плечевого сустава и шейного отдела позвоночника, и может провоцировать головные боли, скованность шеи и воспаление субакромиальной сумки. 🔴Плечевой пояс, не способный к протракции и ретракции ✅Причина Утрата возможности двигать лопаткой, из-за чего увеличивается амплитуда движ…