Психолог Елена Пономаренко

Иногда слышу такое мнение: психолог работает со слабыми людьми, которые сами не могут справиться со своими проблемами. И каждый раз хочется возразить... Я работаю с теми, у кого хватает смелости посмотреть туда, куда большинство людей не хотят смотреть годами. С женщинами, у которых внешне всё сложилось — работа, дети, отношения. А внутри живёт это смутное, но настойчивое ощущение, что что-то не так. Не всегда понятно, что именно и как с этим быть, но оно есть, и его сложно игнорировать бесконечно. 🤔 Их объединяет живой интерес к себе и настоящее любопытство: почему я так реагирую, чего я н…

Иногда неправильные решения - это просто "жопыт", как говорит одна моя знакомая. 🙂 Главное потом не съесть себя за них живьём, а попробовать отнестись к этому всему чуть проще. Всем хороших выходных! ❤️

В первом браке я была мастером спорта по "никого не напрягать". Не говорила, когда было обидно, делала вид, что всё нормально, когда было совсем не нормально, и улыбалась, когда хотелось сказать что-то совсем другое. Мне казалось, что это и есть любовь - беречь человека от своих "заморочек". Обида, раздражение, усталость — всё это я аккуратно заметала под ковёр, причём так быстро, что иногда даже сама не успевала понять, что именно туда отправила. Под ковром становилось всё теснее, и в какой-то момент всё это оттуда вываливалось - но уже не в тот момент и совсем не по тому поводу. Придирки к…

На следующей неделе есть свободные окна — приглашаю на первую консультацию. Мы познакомимся, обсудим вашу ситуацию и то, как будет устроена моя работа. Можно будет задать любые вопросы и понять, подходит ли вам такой формат. Онлайн, 50 минут. Стоимость - 4 000 ₽. Если хотите уточнить свободное время 👉 напишите мне в личные сообщения

Если изменить ситуацию нельзя… Семь способов переждать, пока шторм не стихнет. Бывают ситуации, которые нельзя изменить прямо сейчас - ждёшь важного решения и тебя трясёт, случился кризис и непонятно, за что хвататься, конфликт завис в воздухе, а развязки не видно. Если изменить ситуацию нельзя, то можно хотя бы улучшить момент внутри неё. В этом и есть суть навыка IMPROVE - семь способов не разрушиться, пока ждёшь. Выбираете один или несколько, которые сейчас ближе всего: I (Imagery) — Воображение: перенеситесь мысленно в безопасное место - приятное воспоминание, придуманный уголок покоя.…

Недавно увидела на Иви раздел с духовными фильмами, который ведёт Тутта Ларсен, и там наткнулась на "Историю семьи Блум". Фильм не лёгкий, скажу сразу, но из тех, после которых долго сидишь и смотришь в одну точку - и это, как ни странно, хорошее ощущение 🙂 Главная героиня Сэм падает с высоты и остается прикованной к инвалидному креслу, и весь фильм - о том, что происходит с человеком внутри, когда жизнь вдруг перестаёт быть той, которую ты знала прежде. Меня больше всего зацепила сцена, где она наконец говорит семье правду. Не привычное "всё нормально, справлюсь", а настоящую: про гнев, пр…

На днях перечитывала старый дневник — наткнулась на запись десятилетней давности и на цитату, которую когда-то выписала себе: Не будьте рабом своего прошлого - погружайтесь в море неизведанного, ныряйте глубже, плывите дальше, чтобы вернуться с самоуважением, с новой силой, с новым опытом, чтобы иметь возможность объяснить и преодолеть старое. Я помню, почему она тогда так зацепила. Это был период после развода. Меня сильно штормило, я привыкала к новой реальности. И очень хотела новых отношений - но было страшно. Страшно знакомиться, открываться, идти в это неизведанное. Когда новые отноше…

«Не умею говорить "нет" и отстаивать своё мнение. Я понимаю, что мне это не подходит, но всё равно соглашаюсь. А потом ненавижу себя за это». С этой фразы началась наша работа. Назову её Мариной. Она пришла на консультацию без какого-то конкретного повода - просто с ощущением, что сил почти нет, ничего не хочется, и единственное желание - чтобы все оставили в покое. Через некоторое время жизнь подбросила наглядный пример. Коллега уходила в отпуск и попросила Марину подменить. Раньше она бы согласилась - на автомате, не успев подумать. В этот раз сказала "нет". На консультации мы разбирали…

Семейная система в действии 😄 Всем хороших выходных!

Моешь чашку - думай о чашке. И другие способы вернуться на землю Есть такое состояние, которое я про себя называю "мыслемешалка". Когда мысли и чувства захватывают целиком, и ты уже не живёшь - ты варишься во всем этом. И выбраться оттуда усилием воли примерно так же реально, как вытащить себя за волосы из болота. Один из вариантов, который можно попробовать, - переключить внимание на ощущения и то, что вокруг. Суть в том, чтобы вытянуть внимание из внутреннего кипения во внешний мир. Не мыслями, а буквально - через руки, нос, глаза, кожу. Вот несколько способов, с которых можно начать: 🖐…