Здоровье в балансе | Людмила Шульмина

Вес стоит, диеты надоели, а постройнеть всё ещё хочется? 5 постов, которые стоит сохранить Собрала для вас подборку полезных материалов, которые помогут по-новому взглянуть на снижение веса, разобраться в своих пищевых привычках и перестать искать решение только в очередных ограничениях. Здесь и практические инструменты, и ответы на вопросы, которые часто возникают у женщин при снижении веса. 1. Раньше убрали сладкое — и минус 2 кг. А теперь вес будто приклеился? Почему после 35 привычные способы похудения могут перестать давать результат? Как связаны сон, усталость, питание и изменения…

Пост без текста

▶ Видео

🎄 Как накрыть вкусный новогодний стол, не отказываясь от любимых блюд и не превращая праздник в подсчёт калорий? Оливье, нежная селёдка под шубой, крабовый салат, сочное мясо по-французски под румяной сырной корочкой… Без этих блюд сложно представить новогодний стол! А что, если приготовить их немного по-другому — так, чтобы было вкусно, сытно и при этом чуть легче? 🎁 Я подготовила для вас бесплатный сборник «Новогодний стол по-новому: 7 любимых блюд, которые можно приготовить вкуснее и легче». Внутри — 14 рецептов: 7 любимых праздничных блюд в двух вариантах приготовления. Что вы найд…

Пост без текста

«В вашем возрасте похудеть сложно». А в каком, интересно, было легко? 😅 В 30 некогда было заниматься собой: работа, дети, семья. В 40 казалось, что достаточно немного ограничить себя в еде, и всё наладится. А после 50 выясняется, что организм вообще перестал играть по привычным правилам! И самое обидное, что советы вокруг всё те же: меньше ешьте, больше двигайтесь, уберите сладкое. Серьёзно? А ничего, что вы всё это уже пробовали? Может, пора перестать искать очередную диету и наконец разобраться, что происходит именно с вашим организмом? Сегодня хочу ответить на несколько сомнений, кот…

В подкасте рассказала, почему у одних жир откладывается на животе, а у других на бёдрах? Замечали, как по-разному женщины набирают вес? У одних лишние килограммы откладываются преимущественно на животе и спине. У других увеличиваются бёдра и ягодицы. А у третьих вес распределяется более равномерно по всему телу. И уходит он тоже по-разному. Можно похудеть на несколько килограммов, а проблемные зоны практически не изменятся. Почему так происходит? На распределение жира влияют наследственность, возраст, образ жизни и гормоны. Эстрогены участвуют в распределении жировой ткани, щитовидная ж…

Пост без текста

Пост без текста

▶ Видео

Вы всё ещё едете по навигатору, который прокладывал вам маршрут десять лет назад? А там уже новые развязки, ремонт, одностороннее движение. Но навигатор упрямо твердит: «Продолжайте движение». Вы едете, теряете время, злитесь… И почему-то начинаете думать, что проблема в вас, а не в маршруте. С похудением после 40+ бывает очень похоже. Когда-то вы сократили калорийность — и вес пошёл вниз. Запомнили этот способ. А теперь снова уменьшаете порции, отказываетесь от привычных продуктов, стараетесь ещё сильнее. Но результат не приходит. Недавно мы разбирали такую ситуацию с клиенткой. За посл…

Почему чем больше запретов в питании, тем сложнее похудеть? Интересная всё-таки получается история. Пока вы стараетесь похудеть, еда постепенно превращается в список запретов. Булочка? Нельзя. Картошка? Лучше не надо. Шоколад? Вообще убрать с глаз долой, чтобы не соблазняться. И ведь поначалу всё получается! Вы даже начинаете собой гордиться. Ещё бы! Столько всего вкусного вокруг, а вы держитесь. Но проходит неделя и становится всё труднее. В магазине взгляд всё чаще задерживается на любимое пирожное. После ужина хочется ещё чего-нибудь. А мысли о еде начинают посещать гораздо чаще,…