Бегом по России

Почему одна из лучших бегуний мира заранее соглашалась на второе место В 1980-х норвежка Ингрид Кристиансен была одной из сильнейших бегуний мира. Но у неё была проблема: выходя на старт против своей соотечественницы Грете Вайтц, она заранее была уверена, что проиграет. Вайтц к тому времени уже стала легендой марафонского бега. А Кристиансен годами оставалась в её тени, собрав, по собственным воспоминаниям, два-три десятка серебряных медалей на национальных соревнованиях. В 1984 году Кристиансен познакомилась с норвежским спортивным психологом Вилли Райло. Он обратил её внимание на противор…

Вчера, 31 октября, стартовал легендарный стомильник ЗКМ — Зелёное кольцо Москвы. Полный маршрут составляет 163 км, он разделен на 4 этапа, ~40 км каждый. Можно бежать один или несколько этапов, можно только половину или любую часть этапа. Присоединиться можно в любой момент, в чате указывается геолокация пейсеров. Темп комфортный, 6:15-6:30, на каждых 20 км организована мобильная камера хранения и пункт питания. За каждый этап эстафеты ЗКМ отвечает своя команда: яuzaran, бЕЖИм в Филях, Mytischi be Good, khimkirunbar, Blizko Trails и еще несколько десятков бегунов. Мероприятие бесплатное,…

▶ Видео

🏃31 октября – 1 ноября в Сочи прошел главный юбилейный марафон юга России Программа была разнообразна и рассчитана на весь день: официальное открытие стартового городка у Зимнего театра, беговая экскурсия, лекции, эстафета и марафонская вечеринка 1 ноября после финиша. Спортсмены принимали участие в трех дистанциях: марафон, полумарафон и 10 км. Марафон прошел при поддержке бренда М.Косметик🩷 М.Косметик - крупнейшая сеть магазинов дрогери* и лидер парфюмерно-косметического ритейла, насчитывающая более 8 000 магазинов по всей России.  Для всех участников и гостей, а их было более 5000 че…

Три общих черты у элитных ультрамарафонцев Две, наверное, будут понятными и очевидными для большинства, а третья станет сюпризом (для меня стала!) Талант, большой потенциал Психологические навыки Эмоциональная вовлеченность Лучшие бегуны отмечает Джейсон Куп, имеют эмоциональную связь с гонками, которые они выбирают. Для них имеет значение сама гонка, сообщество, атмосфера. Он рекомендует своим атлетам И хотя это было неожиданно, но звучит правдоподобно. У меня лично опыт только Comrades, но я понимаю, что на забеге без болельщиков, атмосферы, чего-то незримого, но ощущаемого - было бы г…

В воскресенье около 60 тысяч бегунов приняли участие в 55-м Нью-Йоркском марафоне. Забег проходил в солнечную погоду, а многочисленные болельщики поддерживали участников на протяжении всей дистанции. Швед Андреас Альмгрен победил в мужском забеге, впервые выступив на марафонской дистанции, а Шейла Чепкируи выиграла женскую гонку в финишном спринте. Мэр Нью-Йорка Зохран Мамдани, который сам дважды пробежал этот марафон, впервые посетил соревнование в качестве главы города. На отметке 13 миль — примерно 21 километр — в Лонг-Айленд-Сити он присоединился к волонтёрам: раздавал воду, подбадривал…

Казалось бы, очевидно, что длительную тренировку бегают ради выносливости. Но выносливость — не единственная причина. Длительные нужны, чтобы приучать себя к дискомфорту. Чтобы лучше справляться с усталостью — физически и морально. Длительные бегают, чтобы улучшить технику. Длительные полезны для сердца и души, для мышц и суставов. Но прежде всего — для сердца и души. This Is About Running. This Is Not About Running: The Essential Book from Nike Running’s Global Head Coach, Chris Bennett (вышла 1 сентября 2026) Еще второй номер-то не сверстан до конца (ждем в декабре — читать можно будет до в…

Александр Роготень: полумарафон за 1:09:06 в 57 лет Токио, Копенгаген, Берлин и Валенсия: сезон-2026 рекордсмена в группе 55+, работа с травмой ахилла и выводы о подготовке Беседовал Денис Артамонов Александр Роготень показал феноменальные 69 минут на полумарафоне в Валенсии, в возрасте 57 лет. Это наивысшее спортивное достижение в возрастной группе. Ведь начиналось все в Токио, далее — Берлин, Копенгаген и финал в Испании. Не секрет, что перечисленные города славятся своими забегами: идеально ровная трасса, болельщики по всей дистанции, уровень организации, атмосфера, бегуны со всего мира.…

Вопрос «Зачем я бегу марафон?» постоянно звучал в моей голове во время изнурительных тренировок и самого забега, перекликаясь с другими экзистенциальными вопросами, начинающимися со слова «почему?». По мере того как возрастали физические и психологические нагрузки, этот вопрос постепенно превращался в своеобразную медитативную мантру, сопровождавшую каждый мой шаг и каждую милю. Сначала я искала ясный, окончательный ответ — какое-то единственное откровение, способное оправдать боль, пот и усталость. Но с каждой преодолённой милей я всё отчётливее понимала: ответ на вопрос «зачем?» не был св…

Стимуляция мозга помогает тренированным бегунам дольше сохранять выносливость? Выносливость зависит не только от работы сердца, лёгких и мышц. Мозг также участвует в регулировании физических усилий, восприятии дискомфорта, выборе темпа и принятии решения о том, когда следует замедлиться или остановиться. Именно поэтому транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) представляет интерес для исследователей. Эта технология предполагает воздействие слабого электрического тока на мозг через электроды, размещённые на коже головы. Теоретически стимуляция областей мозга, отвечающих за восприяти…

Откуда берутся беговые травмы? Чтобы разобраться в причинах травм при беге, нужно понять два важных понятия: нагрузка и ёмкость. Нагрузка — это внешнее воздействие на организм, как то: пройденное расстояние, темп, рельеф местности или даже обувь. Пробежать 32 километра или поднять тяжелый вес — это большая нагрузка на ткани. Ёмкость — это внутренняя способность организма справляться со стрессом. Она зависит от таких факторов, как сила, способность к восстановлению, сон и тренировочный опыт. Легко заметить, что ёмкость тканей постоянно меняются изо дня в день и из недели в неделю. Во время…