Клуб психологии, Оксаны Васильевой

Методика «Модифицирующее воображение» ЭТАПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ МЕТОДИКИ: 1 Человек вместе с психологом смотрит «страшный фильм» в своем воображении до конца – определяет тот самый страшный, наихудший исход, который заставляет тревогу появляться вновь и вновь. 2 Клиент вместе с психологом создают как можно больше позитивных альтернатив пугающему варианту развития ситуации. 3 Клиент выбирает тот вариант, который ему подходит больше остальных. 4 Он начинает представлять ситуацию так, как это обычно происходило в его воображении в момент появления тревоги, но затем многократно детально и ярко представляет…

Иногда я прихожу к правильному выводу, стою у него и ухожу обратно, жаль, что не хватает маленького усилия пойти дальше. Держать в руках себя несложно, сложнее взять и отпустить себя на волю, порезвиться, а после снова отловить...

Для настроения) У курьеров любой заказ это квест🤌

Один из методов

Пост без текста

В древности и в Средние века эмоциональность чаще приписывали мужчинам. Считалось, что именно мужчины более подвержены страстям, гневу и порывам, тогда как женщины воспринимались как существа более хладнокровные и рассудительные. Это восприятие соответствовало жёсткому разделению труда: мужчина был добытчиком и воином, где требовались сила, воля и самоконтроль, а женщина — хранительницей домашнего очага, где уместнее были мягкость и эмоциональность.  В эпоху Просвещения и Викторианскую эпохуситуация перевернулась: о женщине стали говорить как о существе сугубо эмоциональном, иррациональном и…

Почему женщина возвращается к мужчине, который её избивает? Это один из самых непонятных для общества моментов. Родители забирают её домой, поддерживают, уговаривают уйти. Она сама говорит: «Больше не вернусь». И всё равно возвращается. Почему? Потому что насилие - это не только побои. Это постепенное разрушение самооценки, границ и способности принимать решения. Формируется цикл: напряжение → насилие → раскаяние и обещания → примирение → надежда → снова насилие. Со временем появляется выученная беспомощность - человек уже не верит, что способен что-либо изменить. Добавьте страх, финансов…

9⃣3⃣ Техника для работы с тревогой Цель: снижение тревоги, развитие навыка отпускать тревожные мысли. Для снижения тревоги важно начать осознавать свои мысли, наблюдать за ними. Если мы начинаем внимательно анализировать автоматические негативные установки, то выясняется, что большая часть из них не соответствует действительности. Однако, проживаются они как факт, не требующий доказательств. Для первичного анализа мыслей подойдет техника "Дневник эмоций". На следующем шаге задайте себе следующие вопросы: 🔘 Насколько я верю этой мысли? 🔘 Какие доказательства подтверждают правильность этой…

Просто задуматься

ПОСЛЕВКУСИЕ В нашей жизни многое решает послевкусие. Оно попадается нам везде: в еде, напитках, книгах, отношениях, людях, сексе, даже в словах и действиях. Фактически это то, что остаётся после события, наше отношение к нему, ниши воспоминания, субъективное восприятие. В путешествии есть несколько важных частей - ожидание, которое выражается в представлении, как это будет, фантазиях и планировании. Хорошее время, когда работает ум и воображение. Вторая часть - само путешествие, тут основная работа у органов чувств. Каждый пытается максимально впитать в себя происходящее, насладится чем-то…