ПП

ПП меренговый рулет без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 165/11/9/6 Ингредиенты: - белки 4 шт - подсластитель - крахмал 15 гр - сок лимона 10 гр - миндальные лепестки 15 гр Ингредиенты для начинки: - мягкий творог 300 гр - фисташки 35 гр - малина 100 гр Вкусно и полезно — Подписаться

▶ Видео

В этом салате почти 80 граммов белка. Это идеальный вариант для праздничного стола. Калорийность на весь салат составляет 521 ккал, содержание белков, жиров и углеводов — 76,4/18,1/14,3. Для приготовления понадобятся: - 250 граммов куриного филе - 150 граммов маринованных огурцов - 200 граммов шампиньонов - 2 вареных яйца - 40 граммов легкого майонеза (можно заменить на йогурт с горчицей) Куриное филе можно отварить или запечь. Шампиньоны нарезать, посолить и потушить до готовности. Яичные белки натереть на терке. Соберите салат слоями или просто в тарелке: куриное филе, соус, огурцы, шам…

▶ Видео

🔥 Стройность не ждёт понедельника! Бесплатный чат стройности открыт: ✅ Простое меню из доступных продуктов — без экзотики ✅ Тренировки дома — спортзал не нужен ✅ Челленджи и марафоны — вместе веселее ✅ Питание по конструктору ✅ Куратор рядом — питание по полочкам, не бросаем Всё бесплатно. Нужна только твоя решимость. Все основы, которые даст Вам платный диетолог, - я даю в чате бесплатно! Начнем сегодня 🩵 Переходи по ссылке👇 https://max.ru/join/a8b1njtPtiJcgI-UEOhvsKwmjslexUE-dsBBClyX3_Q Или 🤗 Пишите в личку ХОЧУ В ЧАТ!👇👇👇 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJHMpgE6cRWYFfXkol8Gpy9nV…

Нежная рыбка без жарки с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 98.5/14.7/3.8/1.1 Ингредиенты: - любая рыба 1 кг - сок лимона 1/2 шт - соль - горчица 2 ч.л - базилик 1 ч.л - растительное масло 2 ст.л Вкусно и полезно — Подписаться

▶ Видео

Брокколи с чесноком 65.71 ккал/100 г. Б/Ж/У: 2.3 / 4.87 / 4.67 Ингредиенты: - 2 ст. л. оливкового масла - 4 выдавленных зубчика чеснока - 300 грамм брокколи - 1/2 стакана воды Приготовление: Налейте оливковое масло в сковороду и разогрейте. Обжаривайте чеснок, помешивая, в течение 1 минуты. Добавьте брокколи и обжаривайте 2-3 минуты. Затем влейте воду, накройте крышкой и готовьте еще 2 минуты. Перемешайте и подавайте. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Три нежные намазки на хлеб Намазка с крабовым мясом Ингредиенты: • Крабовое мясо — 100 г • Яйцо отварное — 1 шт. • Помидор — 1 шт. • Творожный сыр — 1 ст. л. • Майонез — ½ ст. л. • Свежая зелень — по вкусу • Соль, перец — по вкусу Приготовление: Отварное яйцо, помидор и крабовое мясо мелко нарезать. Добавить творожный сыр, майонез, свежую рубленую зелень, соль и перец. Всё хорошо перемешать. КБЖУ на всю намазку: ≈ 280 ккал / Б 26 г / Ж 16 г / У 9 г КБЖУ на 100 г: ≈ 93 ккал / Б 9 г / Ж 5 г / У 3 г Намазка с тунцом и авокадо Ингредиенты: • Тунец консервированный — 100 г • Авокадо — 1 ш…

▶ Видео

Ароматный шоколадный магкейк в микроволновке за две минуты КБЖУ на 100 гр: 96.2/7.9/4.7/5.5 Ингредиенты: - овсяные хлопья 3 ст.л - яйцо - молоко 3-4 ст.л - какао по желанию - разрыхлитель 0,5 ч.л - подсластитель по желанию - кусочки банана 50 гр - орехи 10 гр Вкусно и полезно — Подписаться

▶ Видео

Карп запеченный в духовке 111.35 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.52 / 5.85 / 1.12 Ингредиенты: - карп - 1 шт - лук - 1 шт - морковь - 1 шт - помидор - 1 шт - сливки - 50 г - масло растительное - 2 ст. л - специи (соль, черный молотый перец) по вкусу - лавровый лист - душистый перец горошком Приготовление: Рыбу необходимо очистить и сделать небольшие надрезы вдоль позвоночника, чтобы убрать мелкие косточки. Натереть карпа солью и перцем, оставить в холодном месте минимум на один час, желательно на ночь. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на терке и слегка обжарить на масле в течение 5 минут,…

Этот потрясающий лёгкий салат первым улетает со стола КБЖУ на 100 гр: 81.9/10.8/2.1/5 Ингредиенты: - индейка или курица - отварная красная фасоль - корейская морковь - соль/ специи - зелень по вкусу - сметана 10% Вкусно и полезно — Подписаться

▶ Видео

Это вкусный ПП десерт, который стоит попробовать. Представляем вам тирольский пирог, но в более легкой и белковой версии. Он не похож на обычные ПП десерты и готовится всего за 20 минут. Пищевая ценность на 100 г: белки - 7 г, жиры - 3 г, углеводы - 9 г, калории - 92 Пищевая ценность всего пирога: белки - 56.5 г, жиры - 25.4 г, углеводы - 75 г, калории - 758 Ингредиенты: Для бисквита: - 2 яйца - 60 г пшеничной муки - 50 мл молока 1.5% - щепотка соли, заменитель сахара, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя Для крема: - 125 г мягкого творога 0.1% - 50 г легкого творожного сыра - заменитель сахара…