Перейти к содержимому
MegaStat
Войти

ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС

история за 31 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дня
№2 066 в рубрике «Еда и рецепты»
max.ru/no_glutenaЕда и рецептыВ индексе с 15.04.2026подписчики: 5 ч назадпосты проверены: 35 мин назад

Вкусная еда для стройности в МАКС. Простые ПП рецепты с КБЖУ, низкокалорийные десерты и быстрые ужины за 30 минут. Готовим в аэрогриле и духовке без сахара. Только база рецептов — сохрани в закладки! По всем вопросам: https://vk.cc/cShDEi Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru

Спросить агентаУпоминания
Подписчики
773
+9 (+1,2%) за 24 ч
выше 87% каналов индекса
Охват 24 ч
85
выше 39% каналов индекса
ERR24
11,0%
выше 9% каналов индекса
ER (реакции)
3,2%
по 123 постам за 30 дн
выше 54% каналов индекса
Постов в день
4,1
0,0% — реклама с erid
Индекс цитирования
0
0 каналов-источников за 90 дн

Прирост подписчиков

За 24 ч
+9 (+1,2%)
За 7 дн
+28 (+3,7%)
За 30 дн
≈ оценка+124 (+19,2%)база — между замерами, база из истории бота
Место по приросту
№650за 24 ч в рубрике «Еда и рецепты»

К замеру 10.11.2026 · 05:18 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.

Вовлечённость

ERR 24 ч
11,0%замер на возрасте 20–30 ч
ERR 48 ч
14,9%по 30 постам за 7 дн
ERR 30 дн
19,6%по последним замерам, 123 поста
ER (реакции)
3,2%по 123 постам за 30 дн

ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.

Средний охват поста

24 ч
85замер на возрасте 20–30 ч
48 ч
115по 30 постам за 7 дн
72 ч
127по 31 посту за 7 дн
7 дн
117по последним замерам, 25 постов
30 дн
152по последним замерам, 123 поста

Охваты 48 и 72 ч посчитаны 10.11.2026 · 09:52 МСК, без репостов.

Упоминания и активность

Упоминаний за 24 ч
0
За 7 дн
0
За 30 дн
0
ИЦ
00 источников за 90 дн
Постов в день
4,1за 30 дн
Реклама с erid
0постов за 30 дн

Упоминания и ИЦ на 10.11.2026 · 09:52 МСК.

Покупал рекламу в…

30 дней · обнаруженные размещения

Таблица закупов →

Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем

Продавал рекламу…

30 дней · обнаруженные размещения

Таблица закупов →

Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем

Динамика и события

Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid

65070075080015.1019.1024.1028.1001.1106.1110.11
Подписчики
Подписчики канала «ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание / МАКС» за период 30 д: от 660 до 773
ДатаПодписчики
15.10.2026660
16.10.2026661
17.10.2026661
18.10.2026665
19.10.2026665
20.10.2026665
21.10.2026675
22.10.2026675
23.10.2026686
24.10.2026686
25.10.2026701
26.10.2026706
27.10.2026714
28.10.2026718
29.10.2026721
30.10.2026729
31.10.2026737
01.11.2026737
02.11.2026741
03.11.2026749
04.11.2026749
05.11.2026757
06.11.2026757
07.11.2026760
08.11.2026761
09.11.2026763
10.11.2026773

Последние посты

  1. видео

    Завтрак Шоколадная хрустящая овсянка с творогом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 112/4.5/4.7/12.3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут + время на охлаждение (1-2 часа) 📖 Ингредиенты: ❤️ Молоко - 50 г ❤️ Какао - 7 г ❤️ Овсянка - 40 г ❤️ Паста шоколадная - 10 г ❤️ Сахарозаменитель Prebiosweet - 5 г ❤️ Творог мягкий - 100 г ❤️ Шоколад без сахара - 30 г (для украшения) 🍽 Способ приготовления: 1. Смешать овсянку, шоколадную пасту, молоко и какао. 2. Добавить сахарозаменитель, тщательно перемешать. 3. Выложить массу в форму или порционные стаканы. 4. Сверху равномерно распределить мягкий творог. 5. Убрать в…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    29
    ER
    3,4%
    Реакции
    1
  2. видео

    Ужин 🐟 Рыбная намазка из горбуши ⚖️ КБЖУ на 100 г: 112/9.5/7/2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Горбуша консервированная натуральная - 1 банка (200 г чистого веса) ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Творожный сыр - 100 г ❤️ Огурец маринованный - 70 г ❤️ Лук красный - 30 г ❤️ Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Отварить яйца вкрутую, охладить и очистить. 2. Открыть консервы, слить жидкость, рыбу размять вилкой до однородной массы. 3. Яйца натереть или размять вилкой, добавить к рыбе. 4. Добавить творожный сыр, тщательно перемешать. 5. Огурцы и лук мелко нарезать. 6. Д…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    72
    ER
    11,1%
    Реакции
    8
  3. видео

    Десерт 🍰 Творожный чизкейк ⚖️ КБЖУ на 100 г: 99/10.83/4.07/9.83 ⏱️ Время приготовления: 90 минут (включая охлаждение) 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️ Яичный белок - 40 г ❤️ Творог - 180 г ❤️ Мука цельнозерновая - 30 г ❤️ Подсластитель - 1 г Для начинки: ❤️ Мягкий творог - 245 г ❤️ Творожный сыр - 30 г ❤️ Яичный желток - 18 г ❤️ Молоко - 85 мл ❤️ Мука рисовая цельнозерновая - 10 г ❤️ Подсластитель - 2 г 🍽 Способ приготовления: 1. Для основы: соединить все ингредиенты, тщательно перемешать. 2. Выложить массу в силиконовую форму, сформировать дно и бортики. 3. Для начинки: соединить вс…

    Открыть в MAX
    Просмотры
    88
    ER
    5,7%
    Реакции
    5
  4. видео

    Обед 🥒 Кабачковые лодочки со сливочной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/8/7/7 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: Для лодочек: ❤️ Кабачки небольшие - 2-3 шт ❤️ Оливковое масло ❤️ Соль, черный перец Для начинки: ❤️ Куриное филе - 250 г ❤️ Лук - 1 шт ❤️ Чеснок - 1 зубчик ❤️ Помидоры - 2 шт ❤️ Сливки 20% - 150 мл ❤️ Соль - 0,5 ч.л. ❤️ Смесь перцев - 0,5 ч.л. ❤️ Сыр тертый - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачки разрезать вдоль, удалить мякоть, посолить, поперчить, полить оливковым маслом. 2. Отправить кабачковые лодочки в духовку при 180°C на 15 минут. 3. Куриное фил…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    91
    ER
    4,4%
    Реакции
    4
  5. видео

    Завтрак 🌮 Кесадилья с грибами и рикоттой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 170/10/6/20 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Ингредиенты(на 2 порции): ❤️ Тортилья большая - 2 шт ❤️ Шампиньоны - 150 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Рикотта легкая - 50 г ❤️ Сыр легкий - 30 г ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Шампиньоны нарезать и обжарить до золотистого цвета. 2. К грибам добавить взбитые яйца, перемешать. 3. Добавить рикотту и соль, томить до готовности яиц. 4. Тортильи слегка смочить водой с обеих сторон. 5. В центр каждой тортильи выложить начинку. 6. Сверху посыпать тертым сыром. 7. Свернуть тортильи…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    105
    ER
    3,8%
    Реакции
    4
  6. видео

    Ужин 🌯 Фаршированный лаваш с куриным фаршем ⚖️ КБЖУ на 100 г: 205/12/8/18 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Ингредиенты: Для основы: ❤️ Круглый лаваш - 2 шт ❤️ Куриный фарш - 100 г ❤️ Сыр фета - 30-40 г Для начинки: ❤️ Салат айсберг - по вкусу ❤️ Помидор - 1 шт ❤️ Огурец - по желанию ❤️ Горчица - для заправки 🍽 Способ приготовления: 1. На первый лаваш равномерно распределить куриный фарш. 2. Накрыть вторым лавашем. 3. Обжарить получившийся “сэндвич” на сухой сковороде с двух сторон до золотистой корочки. 4. Дать немного остыть. 5. Выложить на лаваш с фаршем нарезанные овощи: сал…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    110
    ER
    2,7%
    Реакции
    3
  7. видео

    Десерт 🍫 ПП брауни с вишневой начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/5.8/3.6/18.17 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: Для бисквита: ❤️ Бананы - 2 шт ❤️ Яйца - 4 шт ❤️ Мука рисовая - 50 г (3.5 ст.л.) ❤️ Какао-порошок - 40 г (3 ст.л.) ❤️ Разрыхлитель - 1 ч.л. ❤️ Подсластитель - по вкусу Для начинки: ❤️ Вишня - 150 г ❤️ Кукурузный крахмал - 5 г (1 ч.л.) ❤️ Вода - 1/3 стакана ❤️ Подсластитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Взбить яйца до однородной массы. 2. Добавить размятые бананы, подсластитель по вкусу. 3. Всыпать какао-порошок, перемешать до однородности. 4. Добавить…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    107
    ER
    3,7%
    Реакции
    4
  8. видео

    Обед 🍲 Запеканка в сырном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/15/9/3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Основные ингредиенты: ❤️ Куриное филе - 200 г ❤️ Картофель (крупный) - 1 шт ❤️ Помидор - 1 шт ❤️ Лук белый - 1 шт ❤️ Сыр моцарелла - 20 г ❤️ Специи - по вкусу Для соуса: ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Сыр твердый - 50 г ❤️ Соль - по вкусу ❤️ Специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовить соус: смешать яйца с тертым сыром, добавить соль и специи. 2. Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить специями. 3. Картофель очистить и нарезать тонкими ломтиками. 4. Форму для за…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    109
    ER
    3,7%
    Реакции
    4
  9. видео

    Завтрак 🥘 Творожно-яичная масса ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/20/10/2.2 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Творог 5% - 100 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Сыр легкий - 25 г ❤️ Специи - по вкусу ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовить все ингредиенты. 2. Выложить творог в сковороду. 3. Добавить яйца и тщательно перемешать. 4. Посолить по вкусу, добавить специи. 5. Натереть сыр и добавить в массу. 6. Перемешать все ингредиенты до однородности. 7. Готовить на среднем огне до полного схватывания массы. Нежная творожная масса с яйцами и сыром - идеальное начало дня для тех…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    117
    ER
    3,4%
    Реакции
    4
  10. видео

    Ужин 🥪 Сырная лепёшка с кабачком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8/9/11 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: Для лепёшки: ❤️ Кабачки - 180 г ❤️ Яйца - 2 шт ❤️ Сыр твёрдый 20% - 60 г ❤️ Греческий йогурт 10% - 100 мл ❤️ Мука (смесь) - 50 г ❤️ Разрыхлитель - 1/3 ч.л. ❤️ Соль - по вкусу Для соуса: ❤️ Греческий йогурт 10% - 100 мл ❤️ Укроп свежий - 1 пучок ❤️ Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачки натереть на крупной тёрке и хорошо отжать от лишней жидкости. 2. Добавить к кабачкам яйца, греческий йогурт, тёртый сыр. 3. Всыпать разрыхлитель и посолить по вкусу, пере…

    Смотреть в MAXОткрыть в MAX
    Просмотры
    105
    ER
    2,9%
    Реакции
    3

Показано 10

Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 10.11.2026, подписчики замерены 10.11.2026. Как мы считаем.