Фитнес Питание / Рецепты

🍕 Кусок пиццы с отличным составом КБЖУ на все: 542/70/13,5/34 🥗 200 г творога 🥗 25 г рисовой муки 🥗 яйцо 🥗 щепотка соли 🥗 50 г легкого сыра 🥗 110 г ветчины 🥗 томат, немного кетчупа

▶ Видео

Сытый и полезный обед🥗 КБЖУ 496/41/17/41 Говядина постная (фарш 5–10%) - 400 г ЦЗ паста (сухая, фузилли/пенне) - 165 г Болгарский перец - 2 шт (≈300 г) Грибы шампиньоны - 200 г Лук репчатый - 1 шт (100 г) Чеснок - 2 зубчика Чеддер или гауда - 60 г Томатная паста - 50 г Вода - 100 мл Специи Копчёная паприка - 1 ч. л. Кумин (тмин) - ½ ч. л. Орегано сушёный - ½ ч. л. Чили-порошок или кайенский перец - по вкусу (осенью особенно в тему поострее) Сахар - щепотка (чтобы снизить кислинку томата) Соль, чёрный перец - по вкусу

▶ Видео

Идеальная ПП шаурма с полезным соусом КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 Ингредиенты: - лаваш 1 шт - куриное филе - помидор 1 шт - огурец 1 шт - авокадо 1/2 шт - салат айсберг несколько листов Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 1 ст.л - горчица 1/2 ч.л - масло оливковое 2 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л

▶ Видео

Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2 Ингредиенты: - филе бедра индейки 1 кг - пропаренный рис 300 гр - вода 300 мл - лук 150 гр - морковь 200 гр - масло 2 мл - специи для плова 15 гр - чеснок 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 250-280 С 40-50 мин

▶ Видео

Ароматные творожные бублики с сыром КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7 Ингредиенты: - творог 360 гр - мука рисовая 160 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - кунжутные семечки

▶ Видео

🔥Подборка каналов МАХ с удобной навигацией по интересам. Выбирайте и сохраняйте✨ 💡Психология, саморазвитие ✅ Отношения с собой ✅ Магия Жизни 🛍 Покупки, маркетплейсы ✅ WB, OZON Распродажный ✅ Идеи для дома WB, Ozon ✅ Стильные образы WB, Ozon ✅ Скидки ВБ/Акции OZON. ✅ Чёрная пятница с WB/OZON/ЯМ 🌸 Для души ✅ Место тёплых мыслей ✅ Открытки и пожелания ✅ Очень добрый канал ✅ Всё будет хорошо ✅ Comilfo ✅ Доброго дня, друзья 😋 Юмор ✅ Слабый пол ✅ Юмор из жизни ✅ Женское настроение ⚒ Строительство и ремонт ✅ Строит Россия 🚗 Путешествия ✅ Крым твоего сердца ✅ Крым. К…

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок

▶ Видео

Сытный цезарь-ролл КБЖУ на 100 гр: 109.2/6.6/3.9/13.8 Ингредиенты: - лаваш тонкий 70 гр - листья салата 20 гр - куриная грудка 100 гр - лёгкий сыр 15% 20 гр - помидор средний - сметана 10% 1 ст.л - горчица 1 ч.л - сухой чеснок 1 щепотка - соль/перец по вкусу

▶ Видео

Бездрожжевой чечевичный хлеб🍞Без муки и угрызений совести КБЖУ 240/16/31/4 🥗 Чечевица красная - 500гр. 🥗 Яйцо куриное - 2 шт. 🥗 Йогурт греческий(обезжиренный) - 150 гр. 🥗 Семена тыквы, прованские травы,амарант молотый,кориандр молотый, соль - по вкусу. 🥗 Масло растительное - 2 ст.л. 🥗 Сода -10гр. 🥗 Лимон сок -10 мл.

▶ Видео

🥚Диетический яичный салат КБЖУ на 100 гр: 190/12/15/1 🥗 6 варёных яиц 🥗 1 ч. л. дижонской горчицы 🥗 2 ст. л. домашнего майонеза или йогурта 🥗 1 ч. л. лимонного сока 🥗 1/4 ч. л. копчёной паприки 🥗 Щепотка соли и свежемолотого перца 🥗 Несколько капель острого соуса (по желанию) 🥗 Зелёный лук или укроп — 1 ст. л. мелко нарезанный

▶ Видео