Медведева Татьяна ЗОЖ, рецепты, тренировки

🎁 ДАРИМ ДЕНЬГИ 💸 И BEAUTY-БОКСЫ 💄 ЗА АКТИВ! Хотим порадовать тех, кто не просто подписан, а действительно с нами — читает, комментирует, поддерживает и общается 🫶🏻 Каждый из нас выберет своих САМЫХ АКТИВНЫХ ПОДПИСЧИКОВ и подарит им: 💰 ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ 🎁 BEAUTY-БОКСЫ ✨ и просто приятные подарки от души! Мы будем смотреть на вашу активность в комментариях — кто чаще всего проявляется, общается с нами и остаётся рядом ❤️ Условие всего одно — быть подписанным на нас 👇🏻 и оставлять комментарии под постами 1. https://max.ru/Innershiny 2. https://max.ru/medvedevaproo 3. https://max.ru…

Девочки, смотрите, какой помощник теперь есть у меня на кухне! Это аэрогриль Kitfort KT-8107. Решила попробовать приготовить в нём целую курочку с овощами — и получилось очень аппетитно! Курица с румяной корочкой, внутри сочная, а овощи отлично пропеклись. Что мне понравилось в аэрогриле: ❤️ Чаша объёмом 6,5 литра — можно готовить сразу на всю семью. ❤️ Мощность 1350 Вт. ❤️ 9 автоматических программ — не нужно каждый раз подбирать настройки вручную. ❤️ Удобно готовить мясо, овощи и другие любимые блюда. Особенно нравится, что можно приготовить полноценный ужин без кучи посуды и постоянног…

ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ⏬ Подготовила для вас полезную шпаргалку по вариантам приемов пищи. ☑️ЗАВТРАКИ ▫️Каши с ягодами/фруктами. ▫️Омлет из 2-х яиц с молоком и немного сыра, овощи, хлеб ц/з или хлебцы. ▫️Овсяноблин с разными начинками ▫️Сырники/творожные запеканки, с сухофруктами, ягодами ▫️Оладьи/блины жареные на сухой сковороде без масла из овсяной, кукурузной, рисовой или пшеничной цельнозерновой муки. ▫️ПП выпечка, ПП десерты ☑️ОБЕД Кто-то не может в этот приём пищи обойтись без супов. Их тоже можно есть. Если супчик лёгий и жидкий, то в дополнение к нему можно съесть и вт…

Завтрак, после которого не хочется искать перекус через час 🔥 Если вы хотите сытный завтрак с большим количеством белка — попробуйте этот вариант 👇 Берём лаваш, внутрь добавляем: 🥚 3 яйца 🥣 зернёный творог 🥩 нежирную ветчину 🍅 помидоры черри 🧀 немного сыра по желанию Отправляем в аэрогриль — и получаем идеальный баланс: снаружи хрустящий лаваш, а внутри нежная и сочная начинка 😍 Главный плюс — много белка и хорошее насыщение. Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость и легче контролировать питание в течение дня. Просто, вкусно и подходит даже тем, кто следит за формой 👌🏻

Чистая кожа, густые волосы и плоский живот начинаются не с косметики, а с тарелки. Вы можете покупать дорогие кремы и тоннами пить популярные витамины из аптек, но если в организме нарушен баланс или не работает ЖКТ — всё это улетает в пустоту.  🍏Настоящая нутрициология — это не жесткие диеты, а умение читать сигналы своего тела. Проверьте, насколько правильно вы понимаете потребности своего организма? Лицензированный университет Talentsy открыл бесплатный доступ к диагностике из 19 быстрых вопросов, которые покажут ваш реальный уровень знаний. Сразу после теста вы забираете: ☘️Персонал…

Друзья, поздравляю победителей выше 🎉 , их определил автоматически бот. По сообщению ниже, где «никто не принял участие» вижу комментари. Я пробовала настроить другой бот, но он не сработал и был удален еще до участия, поэтому сработал автоответ. Девочек, поздравляю, с вами свяжутся в личные сообщения🫶🏻 Почему постоянно хочется есть: 7 причин, которые стоит проверить Кажется, что вы только поели, но уже через час снова тянет к холодильнику? Часто постоянный голод связан с тем, как выстроены питание и режим дня. В рационе мало белка Если завтрак состоит только из кофе и булочки, чувство г…

Я часто выбираю низкокалорийные продукты от Mr. Djemius Zero, потому что они помогают сделать рацион более разнообразным: когда хочется вкусного, но при этом важно следить за составом, калорийностью и балансом питания. Мне нравится, что с этой продукцией можно легко добавлять любимые вкусы в привычные блюда, быть в классной форме и не превращая питание в постоянные ограничения ✨ В этот раз взяла: 🍞 Хлеб высокобелковый – теперь это мой отдельный фаворит, так как это удобная основа для завтраков и перекусов: можно сделать бутерброд, добавить любимые продукты или просто взять с собой. В одном х…

Пост без текста

Иногда кажется, что найти книгу, которая действительно сможет заинтересовать ребёнка - это отдельный квест. Хочется, чтобы чтение было не «надо почитать перед сном», а тем самым моментом, когда ребёнок сам открывает книгу и думает: «Интересно, а что будет дальше?» Я как раз искала такую историю, с приключениями, загадками и героями, за которыми хочется следить. И нашла книгу, которая сразу привлекла внимание - «Котектив. Смешной кошачий детектив. Загадка золотого ошейника» 🐾 от издательства Росмэн 📖 Это детективно-приключенческая история для детей от 6 лет, где главные герои пушистые с…

Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌 ⠀ Тортилья - 2 лепешки Яйца - 4 шт Сыр твердый - 130 гр Зелень Соль, перец ⠀ 1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью. 2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. 3️⃣Далее переворачиваем широкой лопаткой, посыпаем оставшимся сыром и готовим под крышкой еще пару минут. Нарезаем на порции и наслаждаемся) ⠀ Всё)