Анна Лобова | Психолог

Перестать жить чужим настроением обычно не так просто, как кажется со стороны. Особенно если ты давно привыкла следить за тем, всем ли хорошо, всем ли удобно и никто ли на тебя не обиделся. В какой-то момент это начинает выглядеть как забота, но внутри всё больше ощущается как жизнь не про себя. Есть пять шагов, с которых правда стоит начать. Первый шаг в том, чтобы вообще заметить, что это с тобой происходит. Второй шаг в том, чтобы ловить момент, когда твой фокус снова уезжает с себя на другого человека и его состояние становится важнее твоего. Третий шаг обычно самый честный. Ка…

3 признака, что ты живешь чужим настроением Сначала это выглядит как забота, ответственность и любовь к своим людям. Ты хочешь, чтобы детям было хорошо, чтобы сотрудники были довольны, чтобы дома и на работе всё держалось без лишнего напряжения. И незаметно начинаешь жить так, чтобы всем вокруг было комфортно, даже если тебе самой уже тесно и тяжело. Первый признак в том, что ты всё чаще стараешься для других вопреки своим желаниям и возможностям. Ты устаёшь, перегружаешься, злишься внутри, но продолжаешь делать больше, чем можешь, потому что чужое состояние становится важнее твоего. В…

На днях рассуждали о дистанции в отношениях и о чувствах которые появляются в этом процессе. Часто возникают напряжение и тревога о том, что что-то идет не так, фокус смещается на то, что: 🔺Он долго не отвечает. 🔺Она уехала на несколько дней. 🔺Партнёр занят, закрылся, говорит короче обычного. И внутри начинают звучать вопросы: «Что происходит?» «Я сделала что-то не так?» «Он охладел?» «Надо срочно что-то выяснить». Появляется желание написать, позвонить, проверить, разговорить, вернуть привычный контакт, выяснить причину и происходящее. Дистанция становится невыносимой, а вых…

Пост без текста

Мы в Дахабе - это небольшой курортный городок в горном Египте, огромная территория, мало людей и красивый риф с рыбками. Довольна выбором и отдыхом 📪 СВЯЗАТЬСЯ С АННОЙ 📢 СВЕЖИЕ ПОДКАСТЫ И ТЕОРИЯ 🫂 СООБЩЕСТВО ВК ⭐️ ДЗЕН

Мы в отпуске! Рыбки нас ждут 📪 СВЯЗАТЬСЯ С АННОЙ 📢 СВЕЖИЕ ПОДКАСТЫ И ТЕОРИЯ 🫂 СООБЩЕСТВО ВК ⭐️ ДЗЕН

Почему умные женщины снова и снова выбирают не тех мужчин? Снаружи это часто выглядит странно. Женщина умная, взрослая, многое понимает про людей. Но в отношениях снова оказывается рядом с мужчиной, которого приходится тащить. Сначала он может казаться спокойным и удобным. Не давит, не спорит, не занимает много места. Рядом с ним тревога как будто снижается. Кажется, что с таким точно будет проще. А потом всё становится очень знакомо. Она думает, напоминает, поддерживает, объясняет, тянет. Постепенно в паре становится слишком много её. И слишком мало взрослой опоры с его сто…

Петля в отношениях: когда «надо» сильнее, чем «хочу» Сначала в отношениях тепло. Потом становится тяжелее. Потом каждый разговор будто по заученному сценарию. В конце ты просто идёшь по кругу на автопилоте. Сил уже нет, но остановиться страшно. Это петля: одни и те же ситуации повторяются снова и снова. «Опять мы спорим из-за одного и того же», «Я знаю, что будет дальше, но всё равно делаю». Автоматизмы. Когда эмоции притупляются от усталости, мозг держится за привычные реакции: привычно оправдываешься, привычно сглаживаешь углы, привычно терпишь. Мозг экономит энергию и выбирает знакомый…

«Непереносимость позитивного аффекта» Иногда в терапии мы обнаруживаем, что человек не может выдержать не только боль, стыд или страх, но и тепло, поддержку, признание, близость. При этом он очень стремится к валидации, позитивной обратной связи от других, нуждается в ней — но когда дело доходит до того, чтобы принять благодарность, комплимент, слова признательности, восхищение хорошо сделанной работой — все это почему-то вызывает отстранение, как будто с этим невозможно соединиться. Хорошее переживается не как ресурс, а как нечто тревожное, перегружающее, почти невыносимое. Как стрессовый о…

📪 СВЯЗАТЬСЯ С АННОЙ 📢 СВЕЖИЕ ПОДКАСТЫ И ТЕОРИЯ 🫂 СООБЩЕСТВО ВК ⭐️ ДЗЕН