Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ, КОТОРОЕ ВСЕ ДЕЛАЮТ НЕПРАВИЛЬНО Мои хорошие, пока вы ещё пишете свои ответы на мои вопросы в посте выше ⬆️🙏🏼 хочу затронуть одну очень интересную тему⬇️ Когда речь заходит об осанке и здоровье спины, практически все сразу вспоминают упражнение «Кошка». Знакомо нам ещё со школьных уроков физкультуры, правда? 😊 Всем кажется, что может быть проще?😂 Встали на четвереньки, прогнули спину, округлили её и готово😁😆 Но знаете, в чём проблема? Очень часто я вижу, что это упражнение выполняют совершенно неправильно. Движения делаются, а нужной работы позвоночника и мышц н…

❌ЖИВОТ НЕ УХОДИТ, А ВЕС СТОИТ? ВЫ НАЧИНАЕТЕ НЕ С ТОГО Мои хорошие, помните, я проводила для вас опрос? На выходных я внимательно изучила все ваши ответы🙏🏼🙌🏻 Большинство девочек признались, что главные проблемы, от которых они хотят избавиться: лишний вес, выпирающий живот и объёмы в области талии. И я предлагаю нам подробно разобраться в этой теме. Но начать хочу не с диет, ограничений и интенсивных тренировок, а с самого главного: с фундамента нашего тела ✅ Представьте, что вы строите красивый большой дом. Будете ли вы начинать с крыши, не заложив прочный фундамент? Конечно, нет❗️ С…

ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ☀️ Хорошего физкульт-привета всем! Начинаем новую неделю с движения, энергии и с хорошего настроения💞💞 Сегодня у меня очень насыщенный рабочий день: множество личных консультаций, диагностик,тренировок. Но, несмотря на плотный график, я всегда стараюсь находить время для себя и своего тела🙏🏼 Поэтому утро уже традиционно начала с любимого комплекса по методике 4S и добавила немного силовых упражнений🔥 Рассказывайте, мои хорошие, как началась ваша неделя? С движения или сразу с рабочих дел? 😂⬇️

🔥АКТИВНЫЙ И ОЧЕНЬ ПРОДУКТИВНЫЙ ВЫХОДНОЙ Девочки, сегодня я провела невероятно полезную практику со студентами курса «Персональный тренер» 🙌🏻 Учились не просто выполнять упражнения, а главное понимать, как адаптировать их под особенности каждого клиента. ✅ Разбирали, как упрощать сложные движения, находить нестабильные суставы, выявлять компенсаторные мышцы и снимать с них лишнюю нагрузку. ✅Отдельное внимание уделили работе с клиентами с лишним весом: как правильно подбирать положения тела, адаптировать упражнения и превращать их в эффективные кардионагрузки. Практика получилась насыще…

Девочки, а вы как относитесь к бегу? Любите пробежки или вам ближе быстрая ходьба? А может, уже пробовали чередовать бег и ходьбу? Поделитесь в комментариях, мне очень интересно узнать ⬇️😉

🔖Как бегать после 40+ ? Девочки мои хорошие, обещала рассказать вам, что такое дофаминовый бег⬇️ Первая часть рассказа о дофаминовом беге в этом посте ➡️ https://max.ru/lelyasavosina/AaGvw7-YJs4 С точки зрения физиологии это грамотный подход для женщин, которые возвращаются к активности или хотят постепенно включить бег в свою жизнь, не перегружая колени👍🏻 А что происходит внутри нашего организма? Во время работы скелетные мышцы выделяют сигнальные молекулы — миокины. Они участвуют в регуляции обмена веществ, помогают улучшать чувствительность к инсулину и активируют липолиз - процесс…

✅ВОСКРЕСЕНЬЕ ПО МОИМ ПРАВИЛАМ: СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, ДВИЖЕНИЕ И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ Мои хорошие, привет! ❤️ Сегодня вновь я начинаю свой день так, как особенно люблю: с зарядки по методике 4S на свежем воздухе🙌🏻👍🏻 Конечно, утепляюсь, ведь погода уже совсем не летняя. А моя верная помощница берёзка как всегда, приходит на помощь! 🌳 И в упражнениях поддержит, и одежду поможет разместить, которая мешает во время тренировки😂 А ещё сегодня мне удалось записать сразу несколько новых комплексов для моих любимых клубничек из клуба «Ваше Бодрое Утро». И кстати по секрету скажу вам… 🤫 Совсем скоро Ч…

📍ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ОБЕДОВ Мои хорошие, решила собрать для вас в одном посте свои обеды, чтобы у вас всегда был выбор, что приготовить😂❤️ Я сама иногда, когда вообще не знаю, что приготовить, открываю свой канал, листаю прошлые публикации и беру оттуда идеи и рецепты. Очень удобно и ничего придумывать не нужно 😄 Поэтому сохраняйте подборку, чтобы в следующий раз не ломать голову над вопросом «А что приготовить на обед?» 😁 Здесь собрала варианты, которые получаются вкусными, сытными и сбалансированными ⬇️ ОБЕД 1️⃣ https://max.ru/lelyasavosina/AaGHbJdpJJ8 ОБЕД 2️⃣ https://max.ru/lelyas…

Девочки, спасибо каждой за ваши ответы🙏🏼❤️ Я хочу, чтобы наш канал был не просто местом, где вы читаете полезную информацию, а настоящим пространством, где мы вместе учимся лучше понимать своё тело, заботиться о нём и сохранять активность в любом возрасте. Я обязательно буду возвращаться к вашим ответам и разбирать самые актуальные для вас темы✔️ И ещё, мои дорогие, если у вас есть проблема, о которой я не спросила или вопрос, который давно хотелось задать, обязательно напишите его в комментариях ⬇️😉

Я всегда стараюсь готовить для вас не просто интересные публикации, а действительно полезную информацию, которую можно применять в повседневной жизни🙏🏼 КАКУЮ ТЕМУ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ РАЗОБРАТЬ ПОДРОБНЕЕ? 1 — Как убрать живот и снизить вес 2 — Как улучшить обмен веществ 3 — Как сохранить молодость и мышечную массу после 40 4 — Как укрепить колени и суставы 5 — Как уменьшить отёчность 6 — Как улучшить осанку и походку 7 — Как правильно тренироваться в период менопаузы 8 — Как правильно питаться после 40 Напишите цифру или несколько цифр в комментариях. Самые востребованные темы обязательно разберё…