Московская служба психологической помощи населению

День 9. Продолжаем наш путь ✅ 🌟 Иногда для того, чтобы лучше понять себя, не нужны большие перемены. Достаточно остановиться и честно ответить себе на один вопрос. Именно этому посвящён наш ноябрьский челлендж: каждый день находить немного времени для внутреннего диалога и внимательного отношения к себе. Делимся новым вопросом ⬆️ #МСППН #ПсихологМосква #Психология

День 8. Начинаем вторую неделю челленджа! 💪 🍂 Мы продолжаем наш «Листопад смыслов» и напоминаем: время, которое мы посвящаем себе, не менее важно, чем время для других и повседневных дел. ✅ Пусть ежедневные вопросы станут небольшой привычкой — возможностью остановиться, прислушаться к себе и побыть в контакте со своими мыслями. Готовы к новому дню саморефлексии? 💛 #МСППН #ПсихологМосква #Психология

День 7. Первая неделя «Листопада смыслов»🍁✨ ➡️ Уже неделя нашего челленджа! За эти дни мы понемногу создавали пространство для размышлений и учились уделять больше внимания себе. Неважно, удалось ли вам отвечать на вопросы каждый день или вы только начинаете включаться в процесс. Здесь нет соревнования и необходимости всё успеть. ✅ Продолжаем наш путь. Впереди — новый вопрос и ещё одна возможность побыть наедине с собой. #МСППН #ПсихологМосква #Психология

Пятница — отличный повод остановиться, выдохнуть и отпустить напряжение, которое накопилось за неделю 🌟 Предлагаем небольшое упражнение на мышечную релаксацию. Оно займёт всего пару минут. 🧘 Устройтесь поудобнее и последовательно выполните несколько простых действий: ✅ Кисти рук: сожмите пальцы в кулаки на 5 секунд, затем полностью расслабьте руки. ✅ Плечи: поднимите их к ушам, задержитесь на 5 секунд и мягко опустите. ✅ Лицо: слегка зажмурьтесь, напрягите мышцы лица, а затем расслабьте их. ✅ Ноги: слегка напрягите мышцы бёдер и стоп, подержите напряжение 5 секунд и отпустите. *После кажд…

День 6. Продолжаем саморефлексию 🍁 Мы продолжаем наш ноябрьский путь — без спешки, строгих правил и ожиданий от самих себя. Каждый новый вопрос — это возможность остановиться, прислушаться к внутреннему голосу и немного лучше понять себя. Если вы с нами с первого дня — здорово! Если присоединились только сейчас — тоже прекрасно. К нашему челленджу можно присоединиться в любой момент. А вот и вопрос на сегодня ❤️ #МСППН #ПсихологМосква #Психология

День 5. Время для внутреннего диалога 🌟 Пять дней ноября — 5️⃣ поводов сделать небольшую паузу и обратить внимание на себя. Пусть наш челлендж станет напоминанием о том, что среди повседневных забот важно находить время не только для дел, но и для собственных мыслей и чувств. Выделите несколько минут и попробуйте ответить на сегодняшний вопрос. #МСППН #ПсихологМосква #Психология

Пост без текста

День 4. Продолжаем путь к себе 🫂 Каждый день нашего челленджа — возможность остановиться и прислушаться к себе чуть внимательнее, чем обычно. Необязательно сразу приходить к каким-то выводам. Можно просто размышлять, замечать свои ощущения и позволять ответам приходить в собственном темпе. Сегодня — новый вопрос. Присоединяйтесь!❤️ #МСППН #ПсихологМосква #Психология

«Я просто больше не могу...» Как‑то вечером на телефон неотложной психологической помощи 051 позвонила женщина, которая совмещала работу, уход за пожилыми родителями и все домашние дела. За неделю она не успела обратить внимание на свои личные потребности, любая мелочь вызывала раздражение, а внутри была одновременно спешка и пустота. ✅ Вместе с психологом они выделили наиболее болезненную «точку» — постоянное давление «надо всё успеть». ✅ Специалист предложил одну простую идею: день без достижений, когда нормально ничего не делать и не ругать себя. ✅ Также вместе посмотрели, где можно по…

День 3. «Листопад смыслов» 🍁🍂 Третий день нашего челленджа — ещё один повод ненадолго замедлиться и уделить внимание себе ✨ В повседневной жизни мы часто спешим, решаем задачи и переключаемся между делами. Давайте попробуем сделать саморефлексию маленькой привычкой, для которой всегда найдётся несколько минут. Предлагаем вам новый вопрос. #МСППН #ПсихологМосква #Психология