Служба здоровья - Южный Урал

🩺Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с диабетом Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором нарушается обмен глюкозы: организм не может должным образом её усваивать, из‑за чего уровень сахара в крови существенно повышается. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Сахарный диабет может привести к развитию серьёзных осложнений, которые заметно ухудшают качество жизни и повышают вероятность развития сопутствующих болезней. Если не держать уровень глюкозы под контролем, со временем могут пострадать ключевые системы организма — в первую очередь почки, нервная и сердеч…

🍁Доброе утро! Сегодня отмечаем Международный день скороговорок. Да-да, тех самых «на дворе трава, на траве дрова», которые мы в детстве произносили на скорость. А знаете ли вы, что это - настоящая функциональная тренировка, полезная и детям, и взрослым? ☝Дело в том, что, когда мы тренируемся произносить сложные сочетания звуков, у нас  активно работают мышцы языка, губ, щёк, мягкого нёба — это улучшает чёткость речи и помогает быстрее восстанавливать речь, например, после инсульта. 🔸Чтобы произнести длинную скороговорку на одном выдохе, нужно грамотно управлять дыханием — так укрепляется…

☘️ Укрепляем защиту лёгких: простые, но важные шаги Лёгкие — один из главных фильтров нашего организма. Каждый день они сталкиваются с пылью, вирусами, загрязнениями и другими раздражителями. Но есть и хорошая новость - мы можем заметно снизить нагрузку на нашу дыхательную систему и укрепить её защитные механизмы. Основные шаги собрали в наших карточках ☝ Берегите себя и своих близких!

🍁Доброе утро! Сегодня отмечаем Международный день саксофона. Тёплый, обволакивающий тембр саксофона работает как эмоциональный якорь, не зря его часто называют инструментом для души. 🎷Музыка стимулирует выработку дофамина и эндорфинов — это те самые «гормоны удовольствия», которые делают день спокойнее и приятнее, а мелодии с понятной структурой помогают либо мягко сосредоточиться, либо, наоборот, «выключить» внутренний шум и расслабиться. Для музыканта же игра на саксофоне — это координированная работа сразу нескольких систем: дыхательной, мышечной, нервной. 💫Так что с планами на вече…

🫁 Какие виды физической активности развивают легкие Наши легкие – это динамичная система, которая должна быстро и точно обеспечивать газообмен. Регулярная физическая активность запускает сразу несколько полезных процессов: увеличивает жизненную ёмкость лёгких, то есть максимальный объём воздуха, который вы можете вдохнуть и выдохнуть, укрепляет дыхательные мышцы, повышает эффективность работы сердечно‑сосудистой системы, чтобы кислород быстрее доставлялся к тканям. Татьяна Номеровская, главный специалист по спортивной медицине МЗЧО и УрФО: «Один из лучших вариантов для тренировки дыхания –…

☕️ Доброе утро! Первая неделя ноября — это всегда такой переходный момент: темнеет рано, погода не мотивирует, а организм будто просит «ещё пять минут под одеялом». ⏰ Поэтому начинаем с мягкого пробуждения, можно поставить будильник на 5-10 минут раньше, чтобы просыпаться без спешки. Стакан тёплой воды запускает пищеварение и мягко восполняет ночную потерю жидкости. 💪Не обязательно делать полноценную тренировку с утра — особенно если вы не «жаворонок». Сделайте лёгкую зарядку - наклоны, повороты, приседания, махи руками. Главное — размять суставы и разогнать кровь. Или 5 минут спокойного…

🚭 Чек‑лист: как подготовиться к отказу от курения Решение бросить курить — один из самых ценных подарков себе и близким. Но, чтобы оно не осталось «планом на понедельник», лучше подготовиться заранее. О семи важных шагах рассказывает заведующая отделом ЧОЦОЗ МП Елена Королева: «Выберите конкретную дату, когда вы перестанете курить. Не ждите идеального момента, он редко наступает сам. Сообщите о своём решении человеку, которому доверяете: эмоциональная поддержка и возможность просто выговориться сильно снижают риск срыва. Уберите триггеры — сигналы, которые автоматически запускают привычку…

🍁Доброе утро! Сегодня официальный выходной и День осведомленности о стрессе. Поэтому расскажем, как один полноценный день отдыха реально поможет восстановить силы. Для профилактики переутомления сегодня желательно отменить необязательные встречи, не брать срочные задачи, поставить уведомления на паузу. Вместо всего этого: ✔️Не пропускайте завтрак. Даже если хочется поспать подольше, чашка тёплого напитка и что‑то с белком и клетчаткой (омлет, творог, каша с ягодами) стабилизируют настроение. ✔️Прогуляйтесь  40–60 минут в спокойном темпе. Ходьба снижает уровень кортизола и помогает «переза…

🤱Здоровый ребёнок начинается до рождения: как курение родителей влияет на зачатие и развитие малыша Курение влияет не только на самих родителей, но и на возможность зачать, выносить и родить здорового ребёнка. 🚭Табачный дым содержит токсичные вещества, которые нарушают гормональный баланс, у женщины снижается уровень эстрогена, растёт уровень мужских гормонов, тормозится овуляция, страдает созревание и транспорт яйцеклетки, повышается риск выкидыша. 📌Курение бьёт и по мужской фертильности, никотин сужает сосуды, в том числе в малом тазу — это повышает риск эректильной дисфункции, концент…

🍂Доброе утро! Сегодня отмечаем День оладушек.   Этот неофициальный праздник – отличный повод устроить семейный завтрак или поделиться рецептом с младшим поколением, ведь для многих оладушки ассоциируются с домашним уютом и бабушкиными теплом и заботой. ☝Оладьи сложно назвать полезным продуктом, и, если вы придерживаетесь принципов правильного питания, можно приготовить вкусный вариант блюда из кабачков. 🔸Ингредиенты: Кабачок — 300 г Яйцо — 1 шт. Овсяные хлопья — 60 г Укроп — 10 г Паприка молотая — 0,5 ч. л. Соль — по вкусу Чёрный перец молотый — по вкусу Оливковое масло — 2 ч. л. (для жа…