ГБУ РО "ГП № 3" в г. Волгодонске

Пост без текста

🍽Может ли обычная свёкла помогать регулировать артериальное давление? Оказывается, в ней содержатся вещества, которые участвуют в выработке одного из важнейших регуляторов сосудистого тонуса - оксида азота (NO). Как это работает? Свёкла богата природными нитратами. При участии бактерий полости рта они превращаются в нитриты, а затем в организме - в оксид азота. NO способствует расслаблению гладкой мускулатуры сосудов, улучшает кровоток и участвует в регуляции артериального давления. Исследования показывают, что употребление богатого нитратами свекольного сока может умеренно снижать систоличе…

Чем опасен висцеральный жир❓

📝Витамины способны влиять друг на друга: конкурировать за всасывание, разрушать или блокировать действие. Примеры несовместимых сочетаний: - Витамин C и витамин B12: избыток аскорбиновой кислоты может ухудшать всасывание B12 и способствовать его дефициту. - Витамин A и витамин D: высокие дозы витамина A блокируют активность витамина D, снижая его эффект в регуляции кальциевого обмена. - Кальций и железо, цинк и медь: конкурируют за всасывание в кишечнике, поэтому в мультивитаминных комплексах могут мешать друг другу. - Витамин E и витамин K: высокие дозы витамина E могут нарушать свёртываемос…

— Сахарный диабет является одним из самых значимых факторов риска тяжелого течения гриппа и некоторых других респираторных инфекций. Это связано с тем, что при данном заболевании организм находится в состоянии хронического воспаления и иммунного дисбаланса, — прокомментировала эксперт. 🗓️ Вакцинация позволяет предотвратить инфекцию и, если человек уже заразился, существенно снизить риск тяжелых осложнений и госпитализации. Прививка особенно важна для людей старше 65 лет, у которых шанс развития тяжелого течения пневмонии гораздо выше. 🩺 Перед вакцинацией людям с сахарным диабетом необход…

✅ Подбирайте бережный уход Осенью кожа головы может становиться чувствительной, а волосы — быстрее загрязняться. — Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2-3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача — не допустить пересушивания, — уточнила Ирина Кондрахина. 🧣 Защищайте волосы от холода и ветра Необходимо отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов. Ориентируйтесь на погоду и не допускайте перегрева кожи головы. Головной убор должен защищать от холода и ветра, но не сдавливать голову. 🥗 Следите за питанием Для здоровья волос важно,…

Пост без текста

На здоровье влияет не только то, что мы едим, но и как готовим пищу. При сильном нагревании могут образовываться соединения, увеличивающие окислительную, воспалительную и мутагенную нагрузку на организм. Организм умеет обезвреживать и выводить многие потенциально вредные вещества с помощью ферментных и антиоксидантных систем. Но чем выше и регулярнее воздействие, тем больше нагрузка на эти механизмы. 1. Сильная жарка и копчение При высокотемпературном приготовлении мяса образуются гетероциклические амины, а при контакте с дымом и продуктами горения - полициклические ароматические углеводороды…

Митохондрии не просто производят энергию — они постоянно обновляются и проходят контроль качества внутри клеток.   Авторы изучили механизмы митофагии — процесса, при котором повреждённые митохондрии распознаются и уничтожаются. При регулярных упражнениях этот контроль качества активируется сильнее: клетка «выбраковывает» дефекты быстрее и эффективнее.   Примечательно, что интенсивность нагрузки имеет нелинейную зависимость: умеренный стресс от упражнений запускает очищение, а хроническое перенапряжение, напротив, подавляет митофагию. Оптимальная нагрузка — ключ к здоровью на клеточном уровне.…

🍽В одной столовой ложке может содержаться около 8 г резистентного крахмала (количество зависит от конкретного продукта). Он практически не расщепляется в тонком кишечнике до глюкозы, а достигает толстой кишки, где становится субстратом для микробиоты, то есть работает как пребиотик или растительная клетчатка. При его ферментации бактериями образуются короткоцепочечные жирные кислоты, в том числе бутират. Зачем нам бутират? Он служит важным источником энергии для клеток толстой кишки, участвует в поддержании кишечного барьера и регуляции местных иммунных и воспалительных процессов. Резистент…