Нутрициолог для похудения | Оксана Туфрикова

«Я не начинаю заниматься питанием, потому что у меня сейчас слишком много дел и проблем» Мы откладываем работу над питанием, весом, телом из-за того, что представляем это как отдельный большой проект. Для которого сначала нужно освободить время, разобраться с делами, дождаться более спокойного периода жизни. А я хочу на примере своих подопечных показать вам, что чтобы улучшать питание и снижать вес, не обязательно ждать идеальных условий. Например, моя подопечная Анна, у неё семья — муж, дети. Своя бухгалтерская фирма, забот выше крыши. А сейчас ещё и непростой период. Есть обстоятельства,…

Доброе воскресное! Сегодня встречаю мамочку❤️ На завтрак у нас творожные вафли с изюмом🧇 Аромат кофе, вкусный завтрак и приятная компания. Что ещё нужно для хорошего воскресного утра? 🥰 А потом поедем болеть за сына на соревнованиях по самбо! 🥋💪 А у вас какие планы на сегодня?

Похудеть на 20 кг ≠ научиться управлять своим питанием Казалось бы, если человек уже однажды сбросил 20 кг, он должен уже всё-всё знать о питании и управлении весом. Правда? А вот и не обязательно! Одно дело похудеть и совсем другое — качественно кормить свое тело, сохранять длительно результат и понимать, что делать, если обстоятельства изменились. На прошлой неделе ко мне в индивидуальное сопровождение пришла новая подопечная. 3 года назад она весила 100 кг. Начала понемногу заниматься дома, добавила физическую активность и за полтора года снизила вес на 10 кг. Потом в жизни случился сло…

Есть три типа людей. А к какому относитесь вы? Москва уже потихоньку наряжается к Новому году🎄Вроде только лето закончилось, а тут уже ёлочки, гирлянды, праздничные витрины… И сразу осознаёшь: мамочки, да год-то практически закончился! А ведь в начале года у каждого были планы, цели, обещания себе. Кто-то хотел сменить работу. Кто-то — начать заниматься спортом. Кто-то — больше отдыхать и уделять время себе. А кто-то в очередной раз пообещал себе: «Ну уж в этом году я точно похудею и наконец-то займусь своим питанием!» И вот на календаре ноябрь. Как там поживают наши обещания? В своей…

🍎Фруктоза превращается в жир и приводит к жировой болезни печени! Наверняка вы встречали такое утверждение. Давайте разбираться! Постараюсь кратко. Но вы же знаете, что краткость — не сестра моего таланта, поэтому как получится😁 Фруктоза и глюкоза — это простые сахара, самые маленькие молекулы углеводов. Они похожи по своему строению (можно сказать, как сёстры-близнецы), но организм перерабатывает их немного по-разному. Печень — главный перерабатывающий пункт, где фруктоза проходит несколько химических превращений, а продукты её обмена дальше используются для разных целей: ⚡Первая — пол…

Сегодня у меня какой-то день — разрыв сердечка! ❤️🥹 Получила голосовое сообщение от подопечной, которая сейчас проходит у меня сопровождение. Но сначала небольшая предыстория. Она рассказывает, что приехали к родителям мужа, а бабушка печёт пирожки. Ну вы же понимаете, от бабушкиных пирожков отказываться — вообще не вариант!🔫 Но при этом она переживает: а вдруг это скажется на весе? Не испортит ли результат? На что я ей ответила: «Съешьте. Вы заслужили!» А она пишет в ответ: «Съела в удовольствие без угрызения совести 😁🌸» Казалось бы, ну съела пирожок. Что тут такого? А на самом деле…

🌭 Домашняя куриная колбаса — вкусная заготовка на завтраки и не только. Обожаю рецепты, которые не требуют моего активного участия. Подготовила мясо, набила оболочку, отправила готовиться — и можно заниматься своими делами. А в результате получаем сочную домашнюю колбасу, в которой точно знаем состав. И что особенно приятно — можно приготовить сразу побольше и часть убрать в морозилку. 🔹Что берём: Филе куриной грудки — 800 г Филе куриного бедра — 800 г Соль посолочно-нитритная 0,6% — 10 г https://www.wildberries.ru/catalog/118167236/detail.aspx?size=210294745 Поваренная соль — 10 г С…

Пост без текста

Пост без текста

Пост без текста