Липецкое здоровье

🩺 Здоровье начинается с профилактики К врачу стоит обращаться не только тогда, когда что-то болит. Многие заболевания долго протекают без заметных симптомов. Диспансеризация помогает выявить их на ранней стадии, когда лечение может быть более эффективным Особое внимание уделяется выявлению: ❤️ сердечно-сосудистых заболеваний; 🎗️ злокачественных новообразований; 🩸 сахарного диабета; хронических болезней лёгких Диспансеризация бесплатна по полису ОМС: с 18 до 39 лет — раз в три года; с 40 лет — ежегодно Обратитесь в поликлинику по месту прикрепления. Для посещения понадобятся паспорт, п…

Знаете ли вы, что самый частый симптом рака лёгких часто маскируется под простуду? ✅ Пройдите быстрый мини‑чек‑ап — как часто у вас или близких: Кашель, который не проходит неделями? Одышка при обычной нагрузке? Боль в груди? Потеря веса без причин? Если что‑то из этого знакомо — обратитесь к врачу. Рак лёгких не приговор, особенно при ранней диагностике 🩺 Что делать: Бросьте курить — лучший подарок лёгким Избегайте пассивного курения и загрязнённого воздуха Узнайте о скрининге: низкодозная КТ для групп риска ❗️Важно: наличие симптома не равно диагнозу, но игнорировать симптомы опас…

🍎 В библиотечно‑информационном центре им. П.И. Бартенева прошла акция «Знай риски — останови инсульт!». Мероприятие собрало более 50 человек ✅ Невролог рассказал о симптомах и методах профилактики инсульта. ✅ Инструктор вел дыхательную гимнастику и показал простые упражнения для дома ✅ На консультационных площадках говорили о питании, играли в «Принципы ЗОЖ», выращивали микрозелень, проверяли на смокелайзере и обсуждали влияние стресса 🧠 Студенты устроили флешмоб и показали три главных признака: асимметричная улыбка, неразборчивая речь, неспособность поднять руки Знай риск — действуй во…

Пост без текста

Миф: если курить электронные сигареты, кальян или “лёгкие” сигареты — вред меньше. Реальность: лёгкие всё равно получают токсичные вещества, а привычка к никотину сохраняется Для профилактики рака лёгких самый сильный шаг — полный отказ от курения Что помогает: выбрать дату отказа, убрать сигареты, устройства, жидкости, попросить поддержку семьи, обратиться к врачу за средствами, которые снижают тягу ✅Запишитесь к терапевту в своей поликлинике или обратитесь за консультацией в Липецкий областной наркологический диспансер Бросить курить не поздно в любом возрасте. Лёгкие начинают восстанавл…

🧂Йододефицит — что важно знать Йод нужен для работы щитовидной железы и развития мозга у плода/ребёнка. При дефиците — риск зоба, усталости, замедления мыслительных функций у детей Признаки: усталость, набор веса, холодовая непереносимость, сухая кожа, запоры, узел/зоб на шее; у детей — замедление развития и обучения Профилактика: используйте йодированную соль (в меру), включайте в рацион рыбу/морепродукты, молоко, йогурт, яйца; морские водоросли — осторожно (может быть избыток) Нормы (ориентир): взрослым ≈150 мкг/сут, беременным/лактация ≈250 мкг/сут. Перед приёмом добавок — посоветуйте…

Курение — главный фактор риска рака легких. Бросить курить — самая эффективная мера профилактики Другие важные меры: ❗️Избегайте пассивного курения. Защищайте дом и рабочие места от табачного дыма ✔Защититесь от профессиональных вредностей. Асбест, сажа, кристаллический кремнезём и другие вещества требуют соблюдения правил охраны труда и средств индивидуальной защиты 💪Поддерживайте здоровье легких: регулярная физическая активность, рацион с овощами/ягодами, контроль веса, прививки (грипп, COVID) для снижения ОРИ ✅ При риске — обсудите скрининг. Длительное курение и возраст могут быть по…

Во время глубокого сна в мозге активируется глимфатическая система — вымывает токсины и продукты обмена. Полноценный сон — это прямой щит от сосудистых катастроф! Что делать: спите 7–9 часов в прохладном и темном помещении. Если вы или ваши близкие сильно храпите и просыпаетесь с чувством усталости, обратитесь к врачу. Лечение апноэ (остановок дыхания во сне) снижает риск инсульта в несколько раз

🐟 Средиземноморская диета официально признана кардиологами мира лучшей для профилактики инсульта. Но вам вовсе не обязательно покупать экзотические деликатесы Чем заменить дорогостоящие продукты: ✔ Дорогое оливковое масло чередуйте с доступным нерафинированным подсолнечным или льняным ✔ Вместо премиальной красной рыбы выбирайте сельдь, скумбрию или минтай — в них содержится колоссальное количество полезнейших Омега-3 жирных кислот ✔Включайте в рацион обычные грецкие орехи и семена льна

🩺 Шаг за шагом без диабета: проверили здоровье в ТЦ «Атмосфера» Около 50 посетителей торгового центра приняли участие в профилактической акции: узнали уровень глюкозы в крови, индекс массы тела и состав тела — соотношение жировой, мышечной ткани и воды. Обследования провели сотрудники Центра здоровья Липецкой городской поликлиники №1. По результатам каждый участник получил индивидуальные рекомендации врача-терапевта. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как питание, движение и повседневные привычки помогают снизить риск сахарного диабета 2-го тип…