Маша Фокина. Искусство быть собой

Я должна относиться к нему с пониманием. Он ведь так устроен. Он снова не сделал обещанное, но у него день был тяжелый, я понимаю. Мама пришла без звонка и переставила мои вещи, ну она же мама, я понимаю. Друг сорвался на меня по телефону, устал, конечно, я понимаю. Я понимаю, понимаю, понимаю. А к вечеру тяжелая голова и раздражение неясно на кого. Мы часто ставим знак равенства между «знать» и «понимать». На самом деле понимать - это осознавать причинно-следственные связи. Видеть, откуда у человека эта реакция, что за ней стоит. И это правда помогает не принимать чужое поведение на свой с…

❤️Встрече в СПб быть Билеты тут: https://fokinacoach.ru/live

Все получилось. Так почему мне так плохо? Снаружи все получилось и со стороны жизнь выглядит как картинка. Только когда вам хочется поделиться ладно бы чем-то сложным, - хорошим, вы берете телефон и не знаете, кому звонить. Родителям? У вас нет такой привычки. Подругам? Они не умеют радоваться за вас. Коллегам или партнерам по бизнесу? Так не принято. Дома? У мужа что-то не получилось, а тут вы со своим успехом. Вы кладете телефон, звонить некому. Близость вроде есть, но ее нет. Недавно я написала приятельнице: «Ты знаешь, мне тоже нужна поддержка». В ответ получила: «А что случилось?» Да н…

Когда я думаю про выбор, мне важно понимать две вещи: что я выбираю и от чего в этот момент отказываюсь. Потому что у любого выбора есть цена. В том числе у решения ничего не менять. Можно думать, что, пока вы ничего не выбрали, все остается как есть. Но вы уже выбираете - оставаться в стороне. Не обозначать, что вам важно, к чему вы принадлежите, за что готовы стоять. И за такое положение тоже приходится платить: что-то важное для вас так и остается без вашего участия. Мне важно, делая выбор, оставаться на своей стороне. Учитывать собственные интересы и делать так, как сейчас актуально м…

АФИША НОЯБРЬ — ДЕКАБРЬ 2026 Приглашаю вас встретиться онлайн и в Петербурге. Можно выбрать отдельное событие или присоединиться к группе для регулярной работы. 12 ноября — старт супервизионной группы Для коучей и помогающих практиков. Будем разбирать рабочие случаи, исследовать, что происходит между вами и клиентом, и искать возможности для дальнейшей работы. Онлайн · начало в 11:00
6 встреч · до 7 участников
Стоимость цикла — 40 000 ₽ 18 ноября — старт терапевтической группы «Хочу, значит буду» Как быть собой рядом с другими, - говорить о том, что не нравится, показывать чувства, просит…

❤️ Я спешу напомнить, что 18 ноября в 19:00 по мск стартует терапевтическая группа «Хочу, значит буду» Там будет все то, что я описала выше. 12 встреч раз в 2 недели по 3 часа 9 участников Zoom 10000 рублей/ встреча Осталось 4 места. Успевайте. Для записи пишите https://max.ru/u/f9LHodD0cOLkfbrf4P778WKMPkaOtbJ9ZtnYnAy3PmO5jSzW9aeB7C8ABbM

Семь причин, почему стоит выбрать групповую терапию Знаете, я долго думала, как написать этот пост, чтобы было понятно и решила писать его через призму собственного опыта как участника терапевтических групп. Причина 1. Я не одна Впервые на групповой терапии не от терапевта я услышала, что мои страшные истории есть у других людей. И не у одного из группа, а через одного, если не чаще. При этом группы, в которых я участвовала, не состояли из маргиналов и участники были интеллектуально сохранными и жизнестойкими. Причина 2. Зеркальная комната На групповой терапии я получала обратную связь…

Давно не было вопроса-ответа. Поболтаем? О чем вам важно узнать мое мнение? Можно про свое самое актуальное, чтобы получить новый угол обзора, или про общие темы, чтобы познакомиться ближе.❤️

Я бесконечно крутила принцип своей работы, что я делаю в терапии, для чего я это делаю, чтобы простыми словами донести это до людей. И тут мы начали смотреть «К востоку от Эдема» и в 5ой серии происходит такой разговор: ЛИ: Помните, в день, когда мы давали имена близнецам, вы читали нам из Книги Бытия? СЭМЮЭЛ: Да. Каин и Авель. Да. ЛИ: Одно место в Писании не давало мне покоя: где Бог укоряет Каина за гнев. В Библии короля Якова Бог говорит Каину: «Ты будешь господствовать над грехом». Это обещание. А потом мне в руки попала Американская стандартная Библия, и там Бог говорит: «Господствуй на…

Какую историю ты бы никогда не рассказала в группе или на публике, зато рассказала бы личному терапевту? Этот вопрос среди прочих при первом рассмотрении вызвал во мне ответ «Пффф, я? Да я любую историю могу рассказать, стоя на сцене.» Не любую. Есть одна история, которую мне не хочется рассказывать ни здесь, ни в группе единомышленников, но ее знает мой терапевт. И когда она ее услышала и мне было очень стыдно ее рассказывать, она сказала короткую фразу: Ты была ребенком. Решила вот так, по-другому ты не могла тогда решить. Я действительно была еще совсем девочкой тогда и ожидать от себя…