Диета Дюкана

❗️Сил нет с самого утра, а к вечеру Вы просто выключаетесь? 🌸 Мы привыкли списывать это на усталость, стресс, детей и работу. Пьем кофе, ждем отпуска и терпим. А ведь у такого состояния есть причина, и ее можно найти. 👩‍⚕️ Марина Мальцева, врач-невролог, натуропат и нутрициолог с опытом работы более 20 лет. В канале она говорит о здоровье всей семьи: женщин, детей, близких. Смотрит на картину целиком и простым языком объясняет какая причина стоит за симптомом. 💗 В канале: • Почему нет сил и что может стоять за постоянной слабостью • Тревога и внутреннее напряжение: что влияет на эмоциона…

🍳 ЯПОНСКИЙ ОМЛЕТ • 2 яйца • 60 г кипятка • соль по вкусу • зеленый лук • соевый соус, кунжутное масло ➊ Яйца соединяем с кипятком, солью, взбиваем. Снимаем всю пену, переливаем в емкость и готовим на водяной бане 15 минут. Подаем соевым соусом, кунжутным маслом и зеленым луком. #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

▶ Видео

🚨 НЕ СДАВАЙТЕ АНАЛИЗЫ, ПОКА НЕ УЗНАЕТЕ, КАК ИХ РАСШИФРОВЫВАТЬ! Потратили деньги, получили результаты. Почти всё в пределах нормы. Но почему тогда с утра нет сил, волосы выпадают, а выходные не помогают восстановиться? ❌ Одних цифр недостаточно, чтобы понять причины плохого самочувствия. 🔥 10 ноября — преподаватель Алена Глинкина проведет бесплатный вебинар «ТОП-5 причин жалоб на снижение энергии». Разберём: ✅ Какие анализы могут быть полезны при упадке сил ✅ Что означают референсы и чем они отличаются от «оптимумов» ✅ Почему жалобы сохраняются даже при нормальных показателях ✅ Какие при…

🌮 ЛЕПЕШКА С СЕМЕНАМИ ЧИА Готовится проще простого: смешайте все ингредиенты и быстро обжарьте на сковороде. А начинку выбирайте на свой вкус! • 1 яйцо • 1 ст. л. творожного нежирного сыра • 1 ч. л. семян чиа • 30 г овсяных отрубей (можно измельчить) • 1/2 ч. л. разрыхлителя • щепотка соли ➊ Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла, выложите тесто и готовьте на небольшом огне. ➋ Наройте крышкой и готовьте примерно по четыре минуты с каждой стороны. Разрежьте лепешку и добавьте любую начинку. #ЧБ #БО Понравился рецепт…

▶ Видео

🫔 КАК БЫСТРО ЗАКРУТИТЬ ДОЛМУ Ловите лайфхак как завернуть долму с помощью обычного пакета, ножа (или кулинарного шпателя). Долма получается аккуратной, а процесс идет намного быстрее. Понравилось? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

▶ Видео

Знаете это чувство: день высосал все силы, глаза закрываются сами, а мозг будто застрял на бесконечном повторе одних и тех же тревожных мыслей. И вместо отдыха напряжение только нарастает — становится тяжело, будто груз на плечах становится тяжелее с каждой минутой. Знакомо, когда даже в тишине не получается выдохнуть?😫 Комплекс PRO-TELO создан как раз для таких моментов: он помогает вернуть телу ощущение покоя. В основе — цитрат магния (400 мг в порции) — форма, которая лучше усваивается, плюс витамин В6: вместе они работают как команда, чтобы снять внутреннее напряжение. Что это даёт на…

🥕 МОРКОВНЫЙ ПАНКЕЙК НА СКОВОРОДЕ • 100 г тертой моркови • 20 г сывороточного изолята протеина • 80-90 г яичных белков • 33 г рисовой цз муки (ДОП) • 3-4 г какао-порошка • ¼ ч. л. разрыхлителя • ванилин ➊ Натертую морковь и остальные ингредиенты перебить в блендере до однородной массы. ➋ Слегка смазать антипригарную сковороду маслом и вылить тесто. Накрыть крышкой и готовить на слабом огне примерно 12-15 минут. ➌ Подавать с кремом из творожного нежирного сыра, мягкого творожка или йогурта. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

▶ Видео

Не знаете, что есть на «Атаке» и «Чередовании»? Сайт Dukandiet.ru cобрал готовые меню по диете Дюкана, чтобы вам не приходилось каждый день искать рецепты и сверяться со списками продуктов. Электронные книги легко открыть на телефоне, планшете или компьютере! Внутри - рацион по дням: завтраки, обеды, ужины и перекусы. 📘 Меню «Атака» - 6 дней, 399 ₽ 📗 Меню «Атака + Чередование» - 14 дней, 599 ₽ Подходит тем, кто хочет начать диету без хаоса: открыть меню, купить продукты и готовить по плану. 👇 Выберите свой вариант:

🧁 ШОКО КЕКС ЗА 5 МИНУТ Эта вкуснятина не навредит вашей фигуре! • 1 яйцо • 30 мл молока • 3 ч. л. какао 1% • 25 г рисовой цз муки (ДОП) • 1 ч. л. растительного масла • 2 г сахзама Пребиосвит • 2 г разрыхлителя ➊ Смешать все ингредиенты и выпекать в микроволновой печи 2-3 минуты. Ваш кекс готов! По желанию можно добавить дю-сметану, греческий йогурт или мягкий творог. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍨 ПУДИНГ «СОЛЕНАЯ КАРАМЕЛЬ» Нежнейшая кремовая текстура! • 300 г творога обезжиренного • 15 г растопленного желатина • 400 мл молока • 100 г обжаренного сухого обезжиренного молока • соль и сахзам по вкусу ➊ Сухое молоко поджарить на сухой сковороде (постоянно помешивая и разбивая комочки). Все ингредиенты перебить в блендере (можно и погружным). Разлить по баночкам и отправить в холодильник на несколько часов. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

▶ Видео