Физкульт-Привет

Я ушла на больничный с дочкой. Но совесть не позволяет мне долго сидеть, поэтому планирую выйти в четверг. Я думала, что сделаю много тренировок, но домашние дела меня засосали. Утром открыла для себя китайские зарядки — они длятся всего по 5 минут. Теперь я понимаю, почему у них такой рейтинг и столько участников. Такие зарядки я смогу делать даже перед работой. Вечером сделала растяжку, но не сняла её, потому что дочь отключила камеру. По еде сегодня: на завтрак — творог, на обед — салат (да, девочки, с майонезом) и котлеты морковные от мамы. Решила каждый день есть киви прямо с кожурой…

▶ Видео▶ Видео

8/30 Девочки, прошла неделя нашего марафона! Как ваши результаты? Я надеюсь, все сделали фото "до" или хотя бы запомнили число на весах. У меня — минус 1 кг. Ой, какая я довольная! Можно так весь месяц? Хотя я понимаю, что не получится, моя цель — 59,9 😁 кг. Сегодня была та самая жуткая табата на 30 минут, а после неё — скалолаз и прыжки из планки. Не буду говорить, как это было тяжело, вы и так всё знаете. Попробовала сделать не просто фото и текст, а какой-то сюжет в видео, как в сторис, поэтому вы их точно посмотрите. Ну и последние видео отрываю от сердца — это напоминание себе о том,…

7/30 Девочки, хочу сказать: я вами очень горжусь! Вы такие молодцы, что выполняете тренировки каждый день. Неважно какие, главное — результат, а он точно будет уже через месяц. Ваши сообщения меня очень мотивируют! У меня сегодня была зарядка и силовая на 30 минут. Завтра меня ждёт кардио на полчаса, и я снова захочу всё бросить. Но не сделаю этого. Ещё хочу поделиться с вами классными кофточками — они сейчас мои любимые, хочу заказать ещё в других цветах. Они не мнутся и очень комфортно сидят: • Белая с длинным рукавом — тык-тык • Серая с длинным рукавом — тык-тык • Зелёная футболка — тык-…

Изменилось закреплённое сообщение чата

6/30 Горжусь собой: несмотря на 8 уроков, сделала 7-минутную тренировку на пресс и растяжку из марафона "30 дней нон-стоп". Завтра меня ждёт полчаса силовой — думаю об этом, и мне уже плохо 😁 Ещё заказала себе новые кофточки. У меня уже есть такая белая, теперь взяла ещё два цвета. Обязательно оставлю на них ссылки на днях. В них очень удобно тренироваться, и, что самое главное, они не мнутся. На обед сегодня была картошка с колбасой) Жду ваши отчёты за пятницу 👇

5/30 После уроков готовилась к завтрашнему дню и делала уроки с сыном. Потом забрали дочь, заехали по делам и были дома к 19:00. Пока накормила всех, прибралась, доделали уроки — нужно было уже ехать на окрашивание. Вернулась домой в 21:30, сделала растяжку из программы "30 дней нон-стоп". Хочу быстрее лечь в кровать и уснуть. Делитесь вашими отчётами за 5 ноября. У вас сегодня была табата, как вам?

4/30 Сегодня я подумала, что пора менять программу. Честно, это самая сложная из всех, что я проходила. У неё должен быть не средний уровень, а профи. Сегодня было 30 минут интенсивной круговой. Но пока есть силы - не брошу! Завтра и послезавтра — растяжка. Я специально поменяла план из-за нагрузки в школе. Дел сегодня было выше крыши, еду не снимала. Но на завтрак ела блины. Сложно худеть, когда дети каждый день просят что-нибудь постряпать. Хочу сделать подборку своих массажных гаджетов, если вам будет актуально. Продолжаю вести учёт ваших тренировок. Записываю так, как выдаёт МАХ (у ко…

3/30 Сегодня по программе шла растяжка, но я оставила её на четверг и сделала силовую на 34 минуты. Не буду говорить, что это было сложно, но это было очень сложно 😁 Сегодня случился жирный пирожок с луком и яйцом. Девочки, я не претендую на звание ППшницы. Просто честно делюсь тем, что ем. Я знаю, что в моём рационе мало белка и клетчатки и много углеводов. Но поверьте, я провела большую работу над собой, чтобы приучить себя есть творог на завтрак, пить больше воды и сократить мучное. Ещё недавно я могла спокойно съесть 3 таких пирожка, сейчас остался только один. Но позволила его себе толь…

Сегодня я смогла сделать 3 тренировки. Знаете почему? Потому что у нас каникулы, мы не работаем, и завтра тоже будем дома. Решила использовать такие дни по максимуму. С утра не было электричества, поэтому я заранее сохранила тренировку на планшет — очень удобная функция, правда. Она не засчиталась в календарь, и вечером пришлось включать её заново. Из-за отсутствия света обед был простым: яйца и тунец, который давно ждал своего часа в холодильнике. Ещё сделала фото «ДО». Всем рекомендую поступить так же, чтобы потом увидеть результат. Не хотите фотографировать себя — просто запишите вес на…

Пост без текста