В тонусе

Хочешь подтянуть живот, укрепить пресс, и мышцы которые стабилизируют корпус и поддерживают позвоночник? 🤔 Выполняй это упражнение дома по 10 минут каждый день и результаты не заставят себя долго ждать.🤸✅🕗 Упражнение называется планка, но не классический её вариант, когда нужно статично держать корпус параллельно полу. 🧘 Такой вариант больше подойдёт новичкам, так как позволяет снять напряжение с мышц при сгибании туловища. Тренируйся и будь В тонусе ! 🤸

▶ Видео

Хочешь делать упражнение, в котором бы работали все мышцы? У меня ест такое🔥 Отлично подходит как в качестве разминки на всё тело опытным, так и в качестве основного упражнения новичкам 👍 Возьми оптимальный для себя вес 🏋, можно даже просто бутылку с водой, не обязательно гантель. ✅ План: 4 подхода по 20 повторений. Делай каждый день и уже черен неделю заметишь первые результаты. Тренируйся и будь В тонусе ! 🤸

▶ Видео

🌿 МОРСКАЯ КАПУСТА — МАЛЕНЬКИЙ ПРОДУКТ С БОЛЬШОЙ ПОЛЬЗОЙ! Знаете ли вы, что обычная морская капуста может стать ценным дополнением к вашему рациону? 🌊 Ламинария — природный источник йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. А от её работы зависят гормональный баланс, обмен веществ, настроение и уровень энергии. 💚 Чем ещё полезна морская капуста? 🦋 Для щитовидной железы — содержит йод, необходимый для выработки гормонов. ❤️ Для сердца и сосудов — содержит минералы и пищевые волокна, которые могут способствовать поддержанию нормального уровня холестерина. 🌱 Для пище…

Любишь ли ты креветки так, как люблю их я 😋 Сливочный суп с креветками 🦐 🦐 🦐 Лови рецепт: ✅Плавленый сыр - 250 г. ✅Очищенные креветки - 300 г. ✅Лук - 1 шт. ✅Морковь - 1 шт. ✅Чеснок - 1 зубчик ✅Картофель - 4 шт. ✅Зелень Соль, перец - по вкусу В тонусе

▶ Видео

⏳ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8: ПЕРЕЗАГРУЗКА ОРГАНИЗМА ИЛИ МОДНЫЙ ТРЕНД? А что, если для улучшения самочувствия нужно не столько менять рацион, сколько изменить время приёма пищи? 🤔 Интервальное голодание 16/8 — это режим питания, при котором 16 часов вы воздерживаетесь от еды, а в течение оставшихся 8 часов принимаете пищу. И это не просто очередная модная диета! У такого подхода есть ряд интересных преимуществ. 👇 ⚡️ 5 ПРИЧИН ПОПРОБОВАТЬ РЕЖИМ 16/8 🔥 1. Контроль веса и жиросжигание Более продолжительные перерывы между приёмами пищи помогают контролировать калорийность рациона и могут сп…

👩‍🍳Это просто вкуснятина 😋 ПП Роллы, обалденно вкусно и полезно👍 забирай рецепт 👀🌯💚 В тонусе

✅ Как подтянуть / убрать живот. Ещё одно полезное видео на тему плоских животиков. Упражнение называется "втягивание" и берёт своё начало ещё с практики йогов. Очень хорошо подтягивает живот за счет тренировки внутренних мышц. Очень хорошо подойдёт именно начинающим, и тем кому очень трудно делать классические упражнения на пресс. В тонусе

Начинай готовить пресс осенью, что бы было что показать летом - народная мудрость 😀 ✅ Тренировочка на пресс 🙂👍 В тонусе

Время обеда, но нужно и об ужине подумать🙂 👨‍🍳Готовим НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВКУСНЫЙ УЖИН за 10 мин🥗 КБЖУ на 100 гр : 78/9/3/2👍 На 2 порции : ✅1 качок (300гр) ✅Филе грудки курицы или индейки 200 гр ✅Помидоры 100 гр ✅Соль, паприка, сухой чеснок ✅Сыр 50 гр (9 %) ✅топленое масло 10 гр ✅Сметана 1 ст /л ( 10 %) Курицу обжариваем до готовности . Кладём овощи , специи . Тушим 3 мин под крышкой . Кладём сметану . Выключаем . Посыпаем сыром . Едим . Приятного аппетита 😍 В тонусе

🔥Варианты домашней тренировки с резинками.😊 ✅Сохрани себе и поделись с подругой😉 В тонусе