Владислав Разумный - нейрокоуч

⏳ Куда деваются годы: почему с возрастом время летит со страшной силой? П: «Кажется, только что был Новый год, а уже снова ноябрь! В детстве лето длилось вечность, а сейчас недели пролетают как один день. Может действительно Земля стала крутиться быстрее?» Земля на месте 😃, а вот у вашего мозга поменялась оптика измерения времени. То, что нам кажется быстрым течением времени - это чистая математика и психология восприятия. Давайте разберемся! 🧠 «Мерная ложка» нашего мозга У времени нет стрелок внутри головы - мозг измеряет его объем с помощью впечатлений и новизны. Когда вам 7 лет, ка…

🧠 Лецитин для мозга: модная добавка или реальное топливо для памяти? «Начиталась советов в интернете, что лецитин — это чуть ли не витамин №1 для мозга и памяти. Купила огромную банку гранул, добавляю в кашу. Муж смеется, говорит, обычная пищевая химия для шоколадок. Есть ли от него реальная польза или я просто ем дорогую добавку?» Ваш муж отчасти прав в том, что лецитин добавляют в шоколад, в качестве эмульгатора, но в вашей тарелке это далеко не пустышка. Для мозга это ключевой строительный материал, без которого нейронам физически не из чего строить свои защитные оболочки. Сейчас расска…

Почему после 8 часов сна, можно встать разбитым: из чего состоит наш сон? «Легла вовремя, проспала честные восемь часов. Но утром чувствую себя так, будто по мне проехался поезд. Глаза не открываются, в голове туман. Как такое может быть, если я вроде бы всё сделала правильно?» Всё дело в том, что для мозга количество часов на подушке — далеко не главное. Важно, в какую фазу сна вас выдернул будильник. 💤 Ночное путешествие по циклам Сон — это не выключенный тумблер. Пока вы лежите под одеялом, мозг и тело совершают сложнейшую внутреннюю работу. Всю ночь мы циклично переключаемся между ра…

Почему мы всё забываем: куда деваются ключи и зачем мозг забывает? П: «Вчера положила телефон куда-то в квартире, искала полчаса. В школе помнила наизусть стихи поэтов, а сейчас забываю, что хотела купить в магазине, если не записала. Моя память окончательно испортилась или это норма?» Отменяем панику, мозг не портится. То, что вы забываете мелочи и ключи — это не сбой, а блестяще работающая функция защиты от информационного мусора. Сейчас расскажу. Мозг как ленивый библиотекарь Наш мозг ежесекундно бомбардируют миллионы байтов информации: звук капающего крана, цвет чужой куртки, номер пр…

Почему дети учат языки с лёту, а взрослым приходится мучиться со словарем? П: «Пытаюсь учить английский: зубрю правила, повторяю слова, а на следующий день помню ровно половину. Смотрю на семилетнюю племянницу — она летом занималась с репетитором и уже свободно лопочет по-английски и по-испански! Почему взрослым изучение нового дается так тяжело, а дети впитывают всё как губка?» Всё дело в «цементном растворе» нашего мозга. У ребёнка он ещё не застыл, а у взрослого превратился в прочный фундамент, который трудно перекроить. Сейчас расскажу. Что такое нейропластичность? Нейропластичность —…

Правда что мы используем мозг только на 10%? «Спорили с другом. Он доказывает, что гении вроде Эйнштейна просто раскачали остальные 90% мозга, а мы используем только малую часть. Мол, если научиться задействовать всё остальное, можно телепатией овладеть или выучить китайский за час. Неужели Это правда?» Вы абсолютно полноценны прямо сейчас, а ваш друг стал жертвой красивого маркетингового мифа, которому уже больше ста лет. Сейчас расскажу. Откуда выросли ноги у этой сказки? Легенда родилась на рубеже XIX–XX веков. Нейробиологи тогда только начинали изучать кору мозга и выяснили, что далек…

Кишечник и мозг: почему бурчит в животе, а тревожно в голове? «Заметил странную вещь: стоит съесть что-то тяжёлое, как сразу портится настроение, накатывает тревога и туман в голове. Это мне кажется или кишечник реально как-то связан с мозгом?» Вам не кажется. У вашего кишечника есть собственный мощный «мозг», и он постоянно диктует нервной системе, что чувствовать и как соображать. Давайте разберемся. «Второй мозг» на прямой связи с головой В стенках нашего кишечника спрятано около 500 миллионов нейронов — целая нервная сеть, которую учёные называют энтеральной нервной системой. Она нап…

📌 Что было на канале за неделю 🧠 Пост-знакомство Знакомство с экспертом по профилактике когнитивных нарушений и оптимизации здоровья мозга Владиславом Разумным. ☕️ Влияние кофе на мозг Как кофеин блокирует молекулу усталости аденозин и влияет на когнитивные функции и здоровье мозга. 🌱 Как позитив переделывает мозг Нейробиология позитивного мышления и его влияние на уровень стресса и структуру мозга. 🛌 Дневной сон и головная боль Почему дневной сон может вызывать мигрень и как спать днём без вреда для организма. Владислав Разумный - подписаться.

Почему дневной сон приводит к головной боли? «В субботу решил устроить себе роскошь: лёг после обеда подремать часок-другой. Проснулся — в висках стучит молоток, тошнит. Всю вторую половину дня вычеркнул из жизни. Зачем я вообще ложился?» Это классическая ловушка для мозга. Сон должен приносить бодрость, а вместо этого подарил полноценный приступ мигрени. Вы не одиноки: дневной сон — один из самых мощных триггеров головной боли. Сейчас расскажу. Мозг любит стабильность, а не качели Наша нервная система живёт по строгим внутренним часам (циркадным ритмам) и обожает предсказуемость. Каждое…

«Просто подумай о хорошем»: как позитив переделывает мозг Доброе утро! А у вас тоже бывают дни, когда бесит буквально всё (или все 😄) вокруг? Часто попав в петлю негативных мыслей мы начинаем "накручивать" себя всё больше, и выбраться оттуда бывает очень сложно. Но как негативные мысли влияют на наш мозг, и что можно сделать, чтобы мыслить позитивно? «На работе завал, сил нет. Подруга говорит: “Просто начни мыслить позитивно, посылай лучи добра, и всё наладится!” Меня от этих советов только тошнит. Неужели позитивное мышление реально работает или это просто глупая мода?» «Посылать лучи доб…