ПП меню на неделю

ПЕЧЕНЬ С ТЫКВОЙ «ОСЕННЕЕ ЗОЛОТО» 🎃 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 382/21/15/41 Ингредиенты (на 1 порцию): • Бурый рис — 35 г • Печень куриная — 110 г • Лук красный — 10 г • Масло ГХИ — 3 г • Морковь — 75 г • Тыква — 100 г • Чеснок — 1/2 дольки • Соль, специи, соевый соус, мед и приправы по вкусу Ингредиенты (на 4 порции): • Бурый рис — 140 г • Печень куриная — 440 г • Лук красный — 40 г • Масло ГХИ — 12 г • Морковь — 300 г • Тыква — 400 г • Чеснок — 2 дольки • Соль, специи, соевый соус, мед и приправы по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Лук и чеснок обжарить на масле, добавить…

Обед 🍲 Запеканка в сырном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/15/9/3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: Основные ингредиенты: ❤️ Куриное филе - 200 г ❤️ Картофель (крупный) - 1 шт ❤️ Помидор - 1 шт ❤️ Лук белый - 1 шт ❤️ Сыр моцарелла - 20 г ❤️ Специи - по вкусу Для соуса: ❤️ Яйца - 3 шт ❤️ Сыр твердый - 50 г ❤️ Соль - по вкусу ❤️ Специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Приготовить соус: смешать яйца с тертым сыром, добавить соль и специи. 2. Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить специями. 3. Картофель очистить и нарезать тонкими ломтиками. 4.…

Домашний лагман со свежей лапшой КБЖУ на 100 гр: 34/1/0.3/6.8 Ингредиенты: Говядина – 300 г Лук – 1 головка Морковь – 1 шт. Болгарский перец – 1 шт. Соевый соус – 2 ст.л. Растительное масло – 2 ст.л. Для лапши: Мука – 220-240 г Вода – 100 г Соль, перец – по вкусу Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

Кабачковый омлет нежный как облачко КБЖУ на 100 гр: 106.4/9.1/6.6/2.5 Ингредиенты: кабачок 180 гр яйца 2 шт чеснок 1 зубчик соль, перец по вкусу Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

🥣 ПП ОБЕД — ЛЁГКИЙ И СЫТНЫЙ КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ 😍 🔥 ЗОЛОТИСТЫЙ БУЛЬОН, НЕЖНАЯ КУРОЧКА И АРОМАТНЫЕ ОВОЩИ — ДОМАШНИЙ ОБЕД, КОТОРЫЙ СОГРЕВАЕТ! Представьте: горячий прозрачный бульон, сочные кусочки курицы, мягкий картофель, сладкая морковь и свежая зелень! 😋 Такой суп получается лёгким, но достаточно сытным. А аромат на кухне такой, что домашние начинают искать ложки ещё до приглашения к столу! 😂 ⏱ Время: 40–45 минут 🍽 Порции: 4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • куриное филе — 350 г • картофель — 300 г • морковь — 120 г • репчатый лук — 80 г • помидоры — 120 г • зелёный горошек — 100 г • чесн…

Мягкое творожно-кокосовое ПП-печенье 🍪🥥 На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 14,0/12,0/16,0 Ингредиенты: ▫️ Творог 2% — 200 г ▫️ Рисовая мука — 50 г ▫️ Кокосовая стружка — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Разрыхлитель — 1 г (на кончике ножа) ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

Рецепт божественно вкусных детокс-оладий, который оценит вся семья 😍 КБЖУ 1 оладьи: 132/14/5/8 🥗 Форель свежая филе - 230 г 🥗 Брокколи - 260 г (отварная) 🥗 Яйцо - 1 шт крупное 🥗 Творог 0.5% - 90 г 🥗 Мука из киноа - 2 ст. л. 🥗 Соль, перец, куркума, укроп 🥗 Масло для жарки (авокадо или гхи) опционально Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!

Завтрак 🧀 ПП хачапури с творогом и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/15/9/12 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Творог 5% - 180 г ❤️ Сыр твердый - 50 г ❤️ Яйца - 3 шт (1 в тесто, 2 для начинки) ❤️ Мука рисовая цельнозерновая - 3 ст.л. ❤️ Сахар - щепотка ❤️ Соль - щепотка 🍽 Способ приготовления: 1. Натереть сыр на крупной терке. 2. Смешать творог с яйцом, добавить щепотку сахара и соли. 3. В творожную массу добавить муку и тертый сыр, тщательно перемешать. 4. Сформировать из теста овальные лепешки. 5. Сделать в центре каждой лепешки углубление. 6. Выложить заготов…

Легкий чизкейк 142.61 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.37 / 4.59 / 14.53 Ингредиенты: Для основы: 1 яйцо 80 г молотых овсяных хлопьев 3 ст. л. молока корица Для начинки: 250 г обезжиренного творога 1 яйцо 3 ст. л. сметаны 1-2 ст. л. меда по желанию - 2 горсти любимых ягод Приготовление: Смешайте молотые хлопья с яйцом и молоком, замесите тесто. Выложите его в форму для выпекания, формируя бортики, и запекайте при 180 градусах 10 минут. Тем временем подготовьте начинку: перетрите творог блендером, добавьте яйцо, сметану и мед, снова перетрите. Вылейте начинку на основу и верните в духовку, также п…

Ловите рецепт обалденных спагетти из кабачка🤩 Ингредиенты: кабачок сметана 1 ст.л соль, перец по вкусу чеснок зубчик вода 100 гр Ещё больше рецептов — в канале MAXимально вкусно!