ФИТНЕС Тюмень-дзюдо

🔥 КАК накачать плечи и перестать выглядеть как вешалка для пальто Плечо — это не одна мышца, которую все пытаются надорвать тяжёлым жимом. Это ТРИ пучка, и у каждого своя роль! Если ты качаешь только переднюю дельту, а потом удивляешься, почему плечо выглядит плоским, как блинчик, — эта инструкция для тебя. Собираем пазл! 🧩🧩🧩 🐬Средняя дельта = ширина.! Чтобы не выглядеть как карандаш в футболке. 👉Махи в стороны в тренажёре или с гантелями: 3-4 × 12-20. Плечо вперед 10-15^, без рывков! 👉Мах в сторону на блоке одной рукой: 3 × 12-15. Трос держит нагрузку всегда, в отличие от гравитации,…

🤰Аква-аэробика для беременных - отличная альтернатива любому фитнесу😉 😍Дорогие будущие мамочки, поднимайте себе настроение с пользой 🏊‍♀Посещая бассейн, можно укрепить все группы мышц💪, улучшить тонус кожи (профилактика растяжек и целлюлита)👍, избавиться от лишних килограммов и быстро восстановиться после родов❤ 💦Вода - лучшее лекарство от бессонницы и стрессов❗ 💫Занятия проводятся в группах. Наш опытный инструктор Нина поможет вам почувствовать себя красивой и уверенной в такой ответственный период 🌟 Расписание занятий: вторник, четверг — 10:30; суббота — 11:15. Центр «Тюмень-д…

🔥 Пятница, 13 ноября 2026 — день, когда удача на твоей стороне! 🔥 Только 1 день — 13 ноября — мы открываем уникальную возможность: годовой абонемент «Безлимит» в наш тренажёрный зал всего за 13000 рублей! 😱 Это не магия, это реальная акция: 12 месяцев доступа к занятиям в тренажерном зале по цене, которая бывает раз в году. Почему это выгодно: ✅ Полная свобода: приходи в любое время, занимайся сколько хочешь. ✅ Экономия: стандартная цена абонемента — значительно выше, а сейчас — суперцена. ✅ Старт без стресса: не нужно «дожидаться понедельника» — начни прямо в пятницу. Центр «Тюмень-дз…

💪 Зачем нам спорт? Не ради «идеального тела», а ради полноценной, энергичной жизни. Многие думают, что спорт — это про рекорды и кубики на прессе. Но на деле польза куда глубже и важнее. ✅ Физическое здоровье. Регулярная нагрузка укрепляет сердце и сосуды, делает мышцы и суставы крепче, улучшает обмен веществ. Это реально снижает риски многих проблем со здоровьем и помогает держать вес в норме. Учитывая, что обмен веществ — штука индивидуальная, спорт становится одним из самых надёжных инструментов поддержки организма. 🧠 Психика и настроение. Во время тренировки тело вырабатывает эндорфины —…

🌊 Хотите, чтобы ребёнок чувствовал себя уверенно и в бассейне, и на море? Начните обучение плаванию до 7 лет! В этом возрасте вода — не угроза, а увлекательная игра. Малыши быстрее привыкают к воде, не боятся погружать лицо, учатся правильно дышать и держаться на поверхности — и всё это через весёлые упражнения и игрушки. ✅ Почему это круто для деток: - Это жизненно важный навык: умение держаться на воде может однажды спасти жизнь. - Укрепляется иммунитет: дети, которые регулярно плавают, реже болеют ОРВИ. - Развивается координация и чувство баланса— это пригодится и в других видах спорта.…

▶ Видео

11 ноября Международный день фитнеса В этот день профессионалы и любители фитнеса помогают всем желающим привнести физические упражнения в ежедневную жизнь и бросить вызов самим себе, наш центр в этом не исключение: Только 1 день- 11 ноября 2026 — скидка 11% на абонементы! 🎉🎉: ✅ «Комплексный безлимит» (бассейн + тренажёрный зал): ⚡Абонемент полного дня 1 день 765 рублей 40 коп. вместо 860 рублей 1 месяц 6541 рублей 50 коп. вместо 7350 рублей 6 месяцев 29058 рублей 50 коп. вместо 32650 рублей 12 месяцев 52510 рублей вместо 59000 рублей 👍Абонемент дневного пребывания, посещение до 16.00 1…

Пост без текста

🚀 УПРАЖНЕНИЕ «СТРЕЛОЧКА» — КЛЮЧ К БЫСТРОМУ ПЛАВАНИЮ! 🌊 После того как наши малыши научились доверять воде с помощью «Поплавка», мы переходим к следующему уровню — умению скользить! Упражнение «Стрелочка» учит ребенка быть обтекаемым в воде. 📋 КАК ВЫПОЛНЯЕТСЯ: 1. Ребенок отталкивается ногами от дна (или бортика). 2. Выпрямляет руки вперед, ладони смотрят вниз. 3. Голова находится между руками, взгляд направлен на дно. 4. Ноги выпрямлены и соединены. 5. Тело вытягивается в струну и скользит по воде без движений! 💪 ЧТО РАЗВИВАЕТ УПРАЖНЕНИЕ: ✅ Чувство баланса: Ребенок учится находить равновеси…

КАНИКУЛЫ ЮНОГО СПОРТСМЕНА. КАК РАСПОРЯДИТЬСЯ СВОБОДНЫМ ВРЕМЕНЕМ У многих школьников осенние каникулы. Уроков нет, и в расписании юного спортсмена вдруг появляются свободные часы. Желание понятное. Заполнить их с пользой, добавить тренировку, индивидуальное занятие или сборы, раз уж школа не мешает. Тренироваться на каникулах стоит, полностью выключать спорт на полторы недели смысла нет. Но если школьная нагрузка просто заменится спортивной, ваш юный спортсмен вернётся за парту таким же уставшим, каким уходил, только уже без запаса сил до зимы. Восстановление происходит тогда, когда нагрузка…

🤰 Приходите на занятия — почувствуйте лёгкость, гармонию и радость движения! Вода подарит вам ощущение невесомости, а регулярные тренировки помогут оставаться бодрой и энергичной на протяжении всей беременности. Ждём вас в гости! 👤 Бельская Нина Игнатьевна Инструктор групповых программ по аквааэробике, участница фитнес-конференций, сертифицированный инструктор по мягкому фитнесу: пилатес, калланетика боди флекс, суставная гимнастика. Стаж более 20 лет. Расписание занятий: вторник, четверг — 10:30; суббота — 11:15. Центр «Тюмень-дзюдо» г. Тюмень, ул. В. Гнаровской 1, тел. 290-535 Время…