ЕМ И ХУДЕЮ

🍰ВКУСНЫЕ КАНАЛЫ🍰 #5 | 06.11 Подборка интересных на любой вкус каналов. 🎂 Подписчики без накрутки ◽️ Сервисы по продвижению твоего канала. 🎂 Калейдоскоп ◽️ Лучшие посты с разных каналов собраны тут. 🎂 Алхимия таро ◽️︎ На канале вас ждут предсказания без пафоса от доброго таролога и теплый плед магической заботы о вас. 🍰 За гранью невозможного - всё о космосе. 🍰 Таня Йога Портная - мои швейные истории, дружба с йогой, выходные с пользой и не очень. 🍰 После паузы - журнал ждя женщин после долгой паузы в работе. Новый старт. 🍰 Зелёные обстоятельства - реальные эксперименты, уда…

⚖️ ХУДЕЕМ БЕЗ МИФОВ «Я НЕ ЗАВТРАКАЮ. ЗНАЧИТ, ПОХУДЕТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ?» Есть две фразы, которые многие слышали годами: «Не позавтракаешь — обмен веществ замедлится». И: «Хочешь похудеть — обязательно завтракай». Но всё не так категорично. Кому-то утром действительно хочется есть. Позавтракал — и спокойно живёшь до обеда. А кто-то просыпается и понимает: «Еду я сейчас вообще не хочу». И заставлять себя есть только потому, что «так положено», необязательно. Для снижения веса важнее посмотреть на весь день целиком. Вот где становится интересно. Если вы не завтракаете, а потом спокойно о…

🌿 55 ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ ШАГ №13. «А МОЖНО МНЕ ЕЩЁ НЕМНОЖКО?» Поели. Вроде уже хорошо. Но на столе осталось что-то вкусное… И внутри начинается: — Может, ещё чуть-чуть? И рука уже тянется за добавкой. 😄 В наших 55 шагах есть шаг №13: перед добавкой сделать небольшую паузу. Не потому, что добавка запрещена. Она вообще ни в чём не виновата. Но иногда первая порция уже насытила нас, а желание продолжать появилось просто потому, что вкусно и еда ещё перед глазами. Попробуйте так. Доели первую порцию? Не накладывайте сразу вторую. Уберите тарелку чуть в сторону. Поговорите. Выпейте неско…

☀️ УТРЕННИЕ 3 МИНУТЫ Проснулись? А тело ещё не совсем? 😄 Тогда давайте не устраивать зарядку на полчаса. Всего три минуты, чтобы немного расшевелиться. 🙆‍♀️ 30 секунд — потянулись Руки вверх, макушкой тянемся к потолку. Опустили. Ещё раз. Без резких движений. 🔄 30 секунд — плечи Несколько спокойных кругов плечами назад. Потом встряхнули руки. 🦶 30 секунд — поднялись на носки Можно держаться за спинку стула. Поднялись — опустились. Не спешим. 🚶‍♀️ 1 минута — шагаем на месте Обычный спокойный шаг. Если хочется — чуть активнее работаем руками. 🌿 Последние 30 секунд — прос…

⚖️ ХУДЕЕМ БЕЗ МИФОВ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО ПРОСТО ЕСТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ? Вот этот миф умеет испортить всё с самого начала. Решили похудеть — и понеслось: — завтрак уменьшим; — гарнир уберём; — ужин сделаем «символическим»; — сладкое запретим; — а если голодно — потерпим. Вроде логично: чем меньше ем — тем быстрее худею. Но именно здесь многие и попадают в ловушку. Когда еды становится слишком мало, день начинает крутиться вокруг одной мысли: «Когда уже можно поесть?» 😄 Сначала держимся. Потом терпим. А вечером вдруг обнаруживаем себя возле холодильника с совершенно другим планом на…

⚖️ ХУДЕЕМ БЕЗ МИФОВ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО УБРАТЬ УГЛЕВОДЫ? И вот перед нами обвиняемые: 🥔 картошка; 🍚 рис; 🍝 макароны; 🍞 хлеб; 🥣 каша. Все встали. Суд идёт. 😄 Но правда в том, что для снижения веса не обязательно полностью убирать углеводы. Сам факт, что вы съели картофель или кусок хлеба, не останавливает похудение. Гораздо важнее то, как выглядит питание в целом и сколько еды мы обычно съедаем. Есть большая разница между: 🍝 огромной тарелкой макарон с жирным соусом и 🍝 умеренной порцией макарон + овощи + мясо, рыба, бобовые или другой белковый продукт. То же самое с картошко…

🌿 55 ШАГОВ + ЦИГУН ШАГ №36. «НЕБОЛЬШАЯ ЗАРЯДКА» — СЕГОДНЯ СДЕЛАЕМ ЕЁ ПО-НАШЕМУ В наших 55 шагах есть пункт №36: делать небольшую зарядку. Но зарядка ведь не обязана выглядеть так: — раз-два-три-четыре! 😄 Сегодня сделаем её мягкой — с элементами цигун. 🌿 1. Встряхнули кисти Расслабьте руки и легко потрясите кистями. Потом подключите предплечья и плечи. 30 секунд. 🌿 2. Собрали — раскрыли Руки перед собой, будто держите большой мяч. Медленно разведите руки в стороны. И снова мягко верните. 6 раз. 🌿 3. Переносим вес Чуть-чуть вправо. Потом влево. Ноги остаются на полу. Руки расслабле…

⚖️ ХУДЕЕМ БЕЗ МИФОВ «ВЕС СТОИТ УЖЕ ДВЕ НЕДЕЛИ. ВСЁ, Я БОЛЬШЕ НЕ ХУДЕЮ?» Вот здесь главное — не паниковать и не начинать немедленно есть в два раза меньше. Сначала проверяем. 1️⃣ Действительно ли вес стоит? Не два дня. Не после солёного ужина. Не «вчера было на 300 граммов меньше». Посмотрите на несколько недель. 2️⃣ Не стали ли порции понемногу больше? Это происходит очень незаметно. Сначала ложка. Потом «ещё чуть-чуть». Орехи на глаз. Масло на глаз. И рацион вроде тот же — а количество уже другое. 3️⃣ Не стало ли меньше движения? Холодно. Темнеет раньше. Прогулка отменилась. Потом…

🥘 ЕМ И ХУДЕЮ УЖИН ИЗ ОДНОЙ СКОВОРОДЫ: ФАСОЛЬ, ОВОЩИ И ЯЙЦО Сегодня рецепт для тех дней, когда хочется сказать: «Только не надо мне ещё час стоять у плиты». Не надо. 🙂 Нам понадобится: 🫘 банка фасоли; 🫑 сладкий перец; 🍅 2 помидора или немного томатов в собственном соку; 🧅 небольшая луковица; 🥚 2–3 яйца; 🌿 зелень; соль и любимые специи. 👩‍🍳 Что делаем Лук и перец немного готовим на сковороде. Добавляем помидоры. Потом промытую фасоль. Даём всему вместе прогреться несколько минут. Делаем небольшие углубления и разбиваем туда яйца. Накрываем крышкой и готовим до той степени,…

⚖️ ХУДЕЕМ БЕЗ МИФОВ ЛИМОН, ГРЕЙПФРУТ, ИМБИРЬ… А КТО ИЗ НИХ ВСЁ-ТАКИ «СЖИГАЕТ ЖИР»? Вот бы всё было так просто. 😄 Утром выпила воду с лимоном — живот испугался и начал уменьшаться. Добавила имбирь — процесс ускорился. На ночь грейпфрут — ну всё, завтра новая талия. 😂 Нет. Нет продукта, который сам по себе заставляет жир исчезать. Лимон может нравиться вам в воде. Имбирь — в чае. Грейпфрут — прекрасный фрукт, если вы его любите и он вам подходит. Но похудение происходит не потому, что какой-то отдельный продукт обладает секретным «жиросжигающим» свойством. И знаете, почему мне важно…