РАК ПОБЕДИМ | Центр практической психологии им. А. Арбузова

Три психологические игры от тревоги, прокрастинации и навязчивых мыслей По данным ВОЗ, с психическими расстройствами живёт больше миллиарда человек, а тревога и депрессия остаются одними из самых распространённых проблем. Держите три простых приёма, которые могут немного разгрузить голову: • Банка отложенных дел. Запишите всё, что откладываете уже больше недели, нарежьте на бумажки и сложите в банку. Раз в неделю вытягивайте одну случайно. Дела начнут потихоньку делаться, а стресс от отложенных дел уменьшаться. • Охота на радость. Каждый вечер записывайте три приятные мелочи за день: вкус…

«В МОЁМ ВОЗРАСТЕ УЖЕ ПОЗДНО». А ЕСЛИ НЕТ? В 50, 60 или 70 лет можно поймать себя на мысли: «Надо было раньше следить за собой. Теперь что уж». Но есть исследование, которое даёт повод усомниться в этом «поздно». Учёные в Китае изучили данные 5222 человек. Средний возраст участников — 94 года. Из них 1454 дожили до ста лет. Работа опубликована 20 июня 2024 года в JAMA Network Open. С достижением столетнего возраста были связаны три особенности образа жизни: 🟢 Не курить. В исследовании наиболее благоприятные показатели были у тех, кто никогда не курил. Это не означает, что отказ от сигарет…

Пост без текста

Пост без текста

🌿 ПРАКТИКА «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПЕЧЕНИ» Друзья, перед практикой обязательно посмотрите короткое видеопояснение. В нём разбираем, как устроены печень и желчевыводящие пути, и объясняем термины, которые будут звучать во время занятия. В практике будем использовать расслабление, воспоминания о любимой еде и работу с ощущением тепла в области печени. ❗️Практика подходит не всем. В видео отдельно оговорены ограничения: злокачественные и крупные доброкачественные образования в печени, текущий гепатит и другие серьёзные заболевания печени. Практика не заменяет лечение. Если остались вопросы по выпол…

Наука о нас «Я ПРИВЫК МАЛО СПАТЬ». А СОСУДЫ СЕРДЦА ТОЖЕ ПРИВЫКЛИ? Днём — дела. Вечером — наконец время для себя. Ночью — ещё немного телефона или работа. Сон получает то, что осталось. Новое исследование — повод внимательнее посмотреть на такой распорядок. 22 сентября 2026 года в журнале Global Heart вышла работа китайских учёных. Они изучили данные 3 983 пациентов не старше 40 лет, направленных на компьютерную ангиографию сосудов сердца. Исследователи учитывали продолжительность сна, его время, регулярность, качество и связанные с ним симптомы. У людей с менее благоприятным сочетанием э…

ВЫ УМЕЕТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГИХ. А СЕБЯ? Когда близкому тяжело, мы стараемся подобрать слова. Но с собой порой разговариваем так, как никогда не стали бы разговаривать с любимым человеком. Предлагаю небольшой тест для самонаблюдения. Это не диагностический опросник: здесь нет баллов и оценки вашей личности. Выберите в каждой паре фразу, которая чаще звучит у вас внутри. 1. Когда я устаю: А — «Опять ничего не успеваю. Надо собраться». Б — «Посмотрю, что сегодня действительно необходимо, а что можно отложить». 2. Когда мне страшно: А — «Нельзя раскисать. Я должен справляться». Б — «Мне сейчас…

ЛЮДИ ПИСАЛИ О ПЕРЕЖИВАНИЯХ. А УЧЁНЫЕ НАБЛЮДАЛИ, КАК ЗАЖИВАЕТ КОЖА. Что может связывать лист бумаги и восстановление тканей? В 2013 году исследователи из Новой Зеландии провели небольшой эксперимент. В нём участвовали 49 здоровых людей в возрасте от 64 до 97 лет. Их случайным образом разделили на две группы. Одни три дня подряд по 20 минут писали о тяжёлых событиях, своих мыслях и чувствах. Другие столько же времени описывали повседневные занятия. Через две недели участникам сделали небольшую биопсию кожи — диаметром 4 миллиметра. Затем наблюдали за заживлением. На 11-й день рана полностью пок…

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ИММУННОЙ КЛЕТКЕ, ЧТОБЫ УНИЧТОЖИТЬ РАКОВУЮ? Иногда для запуска её гибели достаточно нескольких минут. Но между началом атаки и окончательной гибелью клетки может пройти значительно больше времени. В организме есть клетки, способные распознавать и уничтожать опухолевые клетки. Среди них — Т-киллеры и NK-клетки. Один из способов их действия — запустить внутри клетки-мишени программу гибели, апоптоз. Причём одна иммунная клетка может атаковать несколько мишеней последовательно. Почему тогда организм не всегда справляется с опухолью? Потому что уничтожить отдельную клетку…

ДО НОВОГО ГОДА — ЧУТЬ БОЛЬШЕ 75 ДНЕЙ. А ВЫ РАЗРЕШАЕТЕ СЕБЕ ЗАГАДЫВАТЬ ВПЕРЁД? После онкологического диагноза даже обычные планы могут даваться трудно. — Вот пройду обследование, тогда подумаю. — Сначала закончу лечение. — А вдруг всё изменится? Лучше не загадывать. За этими словами бывает столько страха, что вопрос «Чего я хочу?» откладывается на неопределённый срок. В календаре остаются приёмы, анализы, процедуры. А для своих желаний будто нужно отдельное разрешение. Но чтобы чего-то хотеть, не обязательно сначала получить гарантии. Можно бояться — и присматривать подарок близкому. Проход…