Бег толстяка

Как минимум на 10 дней я вместо линз в очках. Глаза мои не вынесли всего этого. Не ясно, как бегать по лесу в темноте. Но я разберусь явно.

На уходящей неделе удалось выйти на желаемый ритм в 5 беговых + 3 силовые тренировки. При этом, как видно, был 1 день без тренировок. ИИ отмечает, что ничего критичного не произошло — напротив, несколько косвенных показателей улучшились. Но очень тревожится за икроножные мышцы. Я тоже тревожусь. Ничего чрезвычайного в такой нагрузке нет. Но надо признать, что пока этот объем выглядит предельным, а несколько дней получаются чрезмерно перегруженными, и как будто надо поэкспериментировать ещё, но иметь в виду опцию откатиться на 2 силовые в неделю с 3. Такой объём требует нормального сна — с э…

18 км на пульсе до 145. Путаница с температурой на улице, но я вроде бы угадал с одеждой. После 11 км выпил изотоника миллилитров 300 и съел гель. Темпу бы я до конца не доверял: в конце я точно бежал быстрее, чем в начале, но в начале явно тупил GPS.

Повадился использовать перерывы между подходами в зале, чтобы разгрести в телефоне что-нибудь из категории «важно, но не срочно». У меня есть чатик «Фильмы» в chatGPT, вот я в него сегодня закачал всю историю своих оценок на кинопоиске. Первой серии «Дюны» я после просмотра в ярости влепил единицу. Это глупость, но глупость забытая уже, а тут вот ИИ зацепился за эту единицу — что там, мол, так тебя неприятно потрясло. Часть болтовни на сей счёт на скринах. Ну и вот пока мы болтали про «Дюну» у меня возникло с трудом сдерживаемое желание взять с полки зачитанный до дыр томик Гарберта и в 20…

В зале сразу переоделся и побегал 8 км спокойно на ЗабВО. Уже холодно, постепенно двигаюсь в сторону зимней одежды. Но куртка пока на минус 15. Сага о Форсайтах близится к завершению.

Силовая вечером. В зале такой мат-перемат стоит, что страшно наушники снимать. Ещё слушал сегодня против своей воли (такое бывает!) байку о том, как вот он пошёл на корпоратив, там все пьют, а он нет, и поэтому все женщины только его любили. Думал о том, что сердце женское вообще не так работает. Как будто бы.

Вечером 10 км спокойно. Сегодня минус 15-16, и первый раз надел беговую термуху. Бегал на ЗабВО через 1,5 часа после плотного ужина на открытии ресторана. Такое себе, но через километров 5 пришёл в себя и побежал веселее.

Силовая с утра промежуточная эдакая. Попытки что-то выстроить с chatGPT пока не очень успешны. Двигаюсь по схемам, которые мне писал тренер, которого я разочаровал навсегда и теперь вот один, как перст.

Задание: 8 км: 1,4 км разминка на пульсе до 145 5 по 800м темп 4:25 (или пульс 155- 170) через 400м трусцой 1 км заминка на пульсе до 145 Попробовал пробежать по снегу в карбоновых кроссовках. Но относительно получилось: на Мемориале расчистили круг, поэтому бежишь по заснеженной дорожке в снегах. Скользкая она, конечно, но не критично. Почувствовать, как работает карбон, в таких обстоятельствах не очень можно. Но в целом всё хорошо.

В запрещённых экстремистских интернетах сообщают, что где-то во вражеских странах снят кинофильм по книжке нобелевского лауреата, известного нацистского коллаборациониста Кнута Гамсуна «Соки земли». Автор за симпатии к нацистам когда-то был проклят даже соотечественниками (культура отмены в годы ВМВ и сразу после неё предполагала сжигание книг, Гамсуна ненавидели пуще Гвислинга, но война закончилась, и десятилетия спустя Гамсуна-художника вернули в канон), читать его биографию нужно после его книг, но величия самих «Соков земли» это не отменяет. Надо брать.