Психолог КПТ | Мила Яхнис

Я начала большое обучение по психотравме, и хочу поделиться мыслями 💭 Психика никогда не даст зачеркнуть то, что было нажито.  Шаг в расширение невозможен без поклонения своему опыту. Механизмы психических защит имеют автопилот и это уровень ЗАЩИТЫ ЖИЗНИ. Это секьюрити, который охраняет границы и этому воину нужно поклониться. 🙇‍♀️ Каждый голос, который звучит внутри нас важен. Невозможно какую-то часть себя просто зачеркнуть и отменить. Даже те реакции, которые мешают нам жить, когда-то помогли нам справиться с чем-то непереносимым. Недоверие защищало от предательства, желание всё конт…

💊 Антидепрессанты: эффект плацебо, интересы фармкомпаний и неудобные исследования Что на самом деле показывают исследования? В книге «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс разбирает исследования антидепрессантов и задаёт неудобные вопросы: насколько велик их собственный эффект, какова роль плацебо и все ли результаты клинических испытаний становятся известны? Разберём несколько моментов, на которые он обращает внимание. 👇 🧠 1. Теория о том, что  депрессия и тревога возникают из-за химического дисбаланса, например, недостатка серотонина, не подтверждается.  То, что препарат воздействует на с…

Вчера листала соцсети и заметила странное: все обсуждают новости, а я не в теме. И я задумалась, а в какой момент это произошло? Как из человека, который первым узнавал обо всем на свете, сопереживал, страдал, анализировал, я превратилась в такой равнодушный черствый сухарь воплощение спокойствия? Я размышляла об этом и вспомнила, как в детстве смотрела военные фильмы и у меня никак не умещалось в голове, что люди могут во время войны смеяться, петь, танцевать, влюбляться, рожать детей!!! Тогда это казалось невозможным.. А сегодня мне попалось исследование Тель-Авивского университета, которо…

Во время консультации мне еще пришла такая мысль: ревность это токсичное чувство, разъедающее отношения и самого человека, но она еще и ОЧЕНЬ НЕВЫГОДНА для него же. Каждый раз, когда человек проявляет ревность - он будто бы говорит своему партнеру «ты ошибся в своем выборе, есть более успешные, красивые и интересные партнеры, чем я». А что Вы думаете о ревности?

ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ РЕВНОСТЬ 🔎 На этой неделе я принимала аж троих клиентов с одной темой - РЕВНОСТЬ и интересно, что это была не одна и та же ревность. За ревностью могут стоять разные механизмы. Разберём четыре варианта. 👇 🔄 1. ОБСЕССИВНАЯ РЕВНОСТЬ «Я понимаю, что могу ошибаться, но не могу перестать думать об измене» Он замечает, что девушка кому-то поставила лайк - «А вдруг между ними что-то есть?» Он пытается отвлечься, но прокручивает ситуацию снова и снова, ищет несоответствия, проверяет телефон. Она объясняет, что ничего не произошло, он успокаивается. Но проходит время и... «А вдр…

Я, как порядочный психолог, тоже хожу в личную терапию 😊 И иногда оттуда выношу просто потрясающие инсайты. Сегодня поняла, почему никак не дойду до спортзала. Оказывается, я боюсь не тренировок. Я боюсь разочароваться в себе через пару недель, когда не увижу тех результатов, на которые рассчитываю. И получается интересная штука: я заранее избегаю неприятного чувства, которое ещё даже не испытала. Просто не начинаю и не рискую разочароваться. А что, если вообще убрать этот контрольный срез через две недели? Не оценивать, достаточно ли я старалась и почему ещё не вижу результата, а дать себе п…

В предыдущих постах я писала о нейробиологии и механизмах тревоги. Пришло время рассказать об основных приемах, которые помогут избавиться от тревоги навсегда. Тревога заставляет контролировать не только ситуацию, но и мысли. Человек спорит сам с собой, совершает ритуалы, как бы отменяющие нежелательную мысль. Это не срабатывает. Волнение растет, контроля становится только меньше, и тревога наваливается с новой силой. Избавляться от собственных мыслей, ощущений, эмоций и боли – то же самое, что пытаться убежать от собственных ног. Но что же делать? 1. Наблюдать, не вмешиваясь. Нужно начать…

Не отзыв, а целый кейс 🔥

Есть ли у вас тревожное расстройство?  В карточках я собрала 6 видов тревожных расстройств. Все они связаны с инстинктом выживания. ⚠️ МЕХАНИЗМ ТРЕВОГИ СВОДИТСЯ К 4 ПРАВИЛАМ 1️⃣ Распознавать опасность Первое, что нужно тревожному человеку - ЯСНОСТЬ. Человек убеждён, что если соберёт всю информацию об опасностях, то это поможет влиять на ситуацию. Он старается предвидеть ВСЕ возможные проблемы. Создаётся иллюзия, что чем больше опасностей он придумает, тем лучше подготовится, и ситуация лишится опасности. Психика сигнализирует, что отказ лететь на самолёте не так критичен, как вероятность…

КАК УСТРОЕН ТРЕВОЖНЫЙ МОЗГ? 🧠 Зебра бежит по саванне, а за ней гонится лев - это страх. Человек лежит в кровати и пытается уснуть, но чувствует себя так, будто где-то рядом лев - это тревога. 🧬НЕЙРОБИОЛОГИЯ ТРЕВОГИ В нашем мозге есть две параллельные системы обработки угрозы. Первая система - подкорковая, быстрая и автоматическая.  Её главный детектор миндалина. Она реагирует раньше, чем ты успеваешь осознать, что происходит. Например, ты идёшь по тёмной улице, слышишь шорох и напрягаешься ещё до того, как понимаешь, что это просто кошка. Тоже самое происходит в мозге зебры, которая ув…