Почему я хожу в спортзал?

10 приседаний у стола или полчаса бега? Что лучше спасает сосуды и сахар в крови Принято считать, что сидячую работу можно компенсировать только вечерней тренировкой или получасовой прогулкой. Т.е. прям конкретно выделять время на спорт и регулярно. Но для тех, кто проводит за компьютером/рабочим столом весь день (подавляющее большинство нас), короткие разминки работают даже круче одного долгого подхода! В свежем исследовании за 2024г ученые сравнили два режима у людей с лишним весом. Одни гуляли 30 минут подряд, а другие просто делали по 10 не особо глубоких приседаний каждые 45 минут. О…

Дранички с ветчиной, сыром и зеленью 📖 Ингредиенты: - Картофель - 6 Шт. - Лук - 1 Шт. - Ветчина - 200 Г. - Сыр твердый - 200 Г. - Яйцо - 2 Шт. - Укроп - 2 веточки - Мука - 4-5 Ст. л. - Соль, перец - По вкусу - Масло рафинированное - для жарки 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Очистить картофель, лук, порезать мелко укроп. Натереть на крупной терке все ингредиенты: картофель, сыр, ветчину, лук. Добавить по вкусу соль и черный перец молотый. Добавить яйца, укроп, муку, перемешать. 2. Разогреть масло на сковороде. В горячее масло ложкой выложить картофельную массу, жарить на среднем огне до…

Пост без текста

▶ Видео

Пост без текста

Спокойной ночи! 😂

Что это? Оценка способности глубоких мышц шеи удерживать нейтральное положение головы. Ключевой тест при цервикогенных головных болях и нестабильности. Как выполнить на видео ! 1. Лягте на спину, положите ладонь под затылок (нейтральное положение, без подбородка вверх). 2. Медленно кивните (как будто говорите «да»), уберите руку 3. Удерживайте 40 секунд. 4. Не поднимайте плечи , они расслабленны. Признак слабости: раннее утомление, дрожь, подъем груди, боль в затылке.

▶ Видео

ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ШЕИ — НЕВИДИМЫЙ «КОРСЕТ», КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ ВАШУ ГОЛОВУ 🦴 Знакомая картина? 🤔 Вы целый день за компьютером, шея затекает, голова «уезжает» вперёд. К вечеру — тяжесть, головная боль, шум в ушах. 🤯 Вы тянетесь размять шею, мнёте трапецию, «щёлкаете» позвонками... но облегчение приходит только на полчаса. 😔 Почему так происходит? Дело не в верхних мышцах, которые вы щупаете. Проблема спрятана глубоко — в мышцах, которые вы не можете потрогать и даже почувствовать. Их называют «глубокие сгибатели шеи» (ДНФ). 👇 Давайте разберёмся, что это и почему от них зависит 90% шейного бла…

Пост без текста

▶ Видео

Потрясающе вкусные пирожки-лепешки с картошкой и сыром 📖 Ингредиенты: - Тертый сыр - 100 г. - Картофель - 700-800 г. - Зелень - пучок - Лук - 1 шт. Для теста: - Яйцо - 2 шт. - Мука - 2 стакана - Соль - 1 ч. л. - Кефир - стакан 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Ставим отваривать очищенный картофель, чтобы приготовить мятую картошку для начинки. 2. Жарим мелконарезанный лук до золотистого цвета, кладем его в картошку. Добавляем зелень и тертый сыр, зелень по вкусу и все тщательно перемешиваем. Начинка готова. 3. Замешиваем пресное тесто из муки, 2 яиц и стакана кефира. Добавьте соль по вку…

Как правильно чистить уши собаке (и не навредить): Пошаговая инструкция Уши собак - это удивительный орган. У кого-то они стоят топориком, у кого-то мило свисают до пола, но устроены они у всех одинаково сложно. Их слуховой проход имеет форму буквы «L»: сначала он идет вертикально вниз, а затем резко поворачивает горизонтально к барабанной перепонке. Из-за такого анатомического лабиринта в ушах легко скапливаются сера, влага и грязь. Но самое парадоксальное, что неправильная чистка ушей вредит собаке гораздо сильнее, чем её полное отсутствие! Давайте разберем, как навести порядок в ушах люби…