Я СТРОЙНЯШКА с Альби

🌷 НЕМНОГО ВРЕМЕНИ — И ДЛЯ НАШЕЙ КРАСОТЫ! Добавляем к ежедневным привычкам всего 3–5 минут упражнений и массажа для лица, шеи и зоны декольте. 💆‍♀ ✨ Помогаем уменьшить утреннюю отёчность. ✨ Поддерживаем тонус мышц. ✨ Улучшаем внешний вид кожи. ✨ Снимаем напряжение в области лица и шеи. 💚 Несколько минут в день — это приятная привычка, которая помогает уделять себе больше внимания. Не забываем о себе! Красота начинается с ежедневной заботы! 🥰

Омлет, который нужно попробовать! 🔸На 100 г - 70.3 ккал 🔸Б/Ж/У - 3.3 /3.9 /5.6 Ингредиенты: Яйцо 6 шт. Молоко 300 мл. Соль 0,5 ч.л. Масло оливковое 1 ч.л Приготовление: Яйца разбиваем в чашку. Вливаем молоко. Солим по вкусу. Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать. Форму хорошо смазываем маслом.Размер формы 18х 27 см. Высота вашего омлета будет зависеть от размера формы. Чем меньше форма, тем выше омлет. Вливаем смесь в форму и отправляем в духовку разогретую на 180° на 30 минут до образования румяной корочки. Омлет при запекании нем…

✅Рыба с кабачками в духовке На 100 г - 76 кКал Бжу- 11.4/ 2.7/ 1.9 ✅Ингредиенты Филе окуня - 250 г Кабачок - 1 шт. Помидор - 1 шт. Лук зеленый - 1 шт. Сыр твердый, лёгкий - 80 Соль и перец - по вкусу Масло растительное 1 ч.л Сметана 2 ст.л ✅Приготовление: Рыбу предварительно разморозить, овощи все помойте и обсушите, сыр натрите на крупной терке. Нарежьте кабачок тоненькими кружочками, филе рыбы посолите и поперчите по вкусу с обеих сторон. Выстелите противень фольгой, чуть смажьте ее растительным маслом. Выложите на фольгу слой кабачка, посолите и поперчите, на него положите фи…

✅КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ С СЫРОМ И ФОРЕЛЬЮ Выход ~ 700г КБЖУ на 100г 184 / 9.4 / 10 / 13 ✅Лля начинки: 140г творожного сливочного сыра 140г слабосоленой форели (или семги, а можно мясо добавить) соль укроп. ✅Для теста: 400г кабачка 100г муки ц/з рисовой или овсяной 2 яйца соль, перец 2 г подсолнечного масла. ✅Приготовление: Кабачок натереть на крупной тёрке, не отжимать, добавить муку, соль и яйца, хорошо перемешать, можно ещё чесночку добавить, если любите. Хорошо разогреть сковороду, смазать капелькой масла, жарить блины на огне чуть ниже среднего под крышкой. Тесто выкладываем ложкой…

💚 Не забывайте: правильное питание — это не сложно! Это вкусно, просто и удобно. Главное — пробовать новые продукты и находить блюда, которые нравятся именно вам!

Иногда мы сами себе самые строгие критики… Я слабая. Я плохая. Я недостаточно делаю. Я не такая, как хотелось бы. Почему я такая? 🙈 Знакомо? Когда постоянно сравниваешь себя с другими, замечаешь только свои недостатки и забываешь, сколько всего уже сделано. Мы можем целый день ругать себя за то, что не успели, не смогли, отложили на завтра. А ведь никто не видит, сколько сил уходит на обычную жизнь, работу, семью и заботу о близких. И знаете, что я хочу себе напомнить? Не обязательно быть идеальной. Не обязательно всё успевать. Не нужно заслуживать право на отдых или хорошее отношение к…

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 Минус 2кг зa курс ✔ лёгкость и прекрасное самочувствие 💃 Bот для чего они нужны 👇👇🏼 ☝Дpайнэффект ▪ 🌱запyскает процессы похудения 🌱устраняет отеки, выводит лишнюю жидкость 🌱умeньшаeт объемы 🌱 пpидаёт энергию оpганизму 🔥💯👏За счёт чего Драйн дeйствуeт? ✅ДPЕНИPУЕТ B coставе лемонграсс🌱 и белый чай🌱, котoрые активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкoстных cpед организма. Тaкже опунция🌱, споcобствующая выведению излишков жидкости и снятию отeков. А aлоэ🌱 тоже споcoбствует уcтранению застоя жидкости в тканях. ✅ТОНИЗИРУЕТ Фрyктоза + мальтодекc…

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑ 🧩 ЗАВТРАК: Тосты с авокадо и помидорами ▫Ц/з хлеб 70 г ▫Творожный сыр 20 г ▫Помидор 35 г ▫Авокадо 35 г ▫Лист салата 10 г ▫Специи по вкусу ⚪На хлеб намазать творожный сыр, на один тост выложить помидор, на второй лист салата и авокадо 🧩 ПЕРЕКУС: Йогурт без добавок 🧩 ОБЕД : Рыба с рисом ▫Рис басмати 50 г ▫Рыбное филе 200 г ▫Овощи 150 г ▫Специи, чеснок по вкусу ▫Оливковое масло 7 мл ⚪Рис отварить. Рыбное филе натереть специями и запечь/обжарить до готовности. Овощи нарезать и заправить маслом 🧩 ПЕРЕКУС: ▫Апельсин 🧩 УЖИН КБЖУ Куриное филе с…

✅Продукты, которые мы незаметно переедаем Иногда кажется: «Да я почти ничего не ем!» А потом оказывается, что лишние 300–500 ккал набрались буквально по мелочи. ✅Самые частые продукты, которые легко переесть: 🔸Орехи. Полезные, но очень калорийные. Горсть может незаметно превратиться в 50–70 г. 🔸Сыр. Один кусочек, второй, третий — и уже полноценный приём пищи по калориям. 🔸Авокадо. Полезный жирный продукт, но половина крупного авокадо — это уже ощутимая калорийность. 🔸Оливковое масло. «Чуть-чуть в салат» часто оказывается не 1 чайной ложкой, а 2–3 столовыми. 🔸Сухофрукты. Кажутся лё…

💚 ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ ЛИМФЫ И ПОДДЕРЖКИ ОРГАНИЗМА! Мы уже поговорили о том, как важно движение для лимфотока. А сегодня хочу рассказать вам о продукте, который я сама использую и с удовольствием рекомендую — DrainEffect Green Low Carb от NL International. 🥤 Мне нравится включать его в свою ежедневную рутину, особенно когда хочется уделить внимание водному балансу и уменьшению отёчности. 💚 ЧЕМ ПОЛЕЗЕН DRAINEFFECT? 💧 ПОДДЕРЖКА ЛИМФОДРЕНАЖА — помогает поддерживать циркуляцию жидкости в организме. 🌿 ПРОТИВ ОТЁЧНОСТИ — способствует выведению избыточной жидкости и уменьшению проявлений отёков.…

▶ Видео