Вкусные ПП рецептики 🥒

🍖СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ😍 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▫️куриное филе ▫️сыр ▫️петрушка ▫️сладкая горчица ▫️сметана ▫️соль, перец по вкусу ⠀ Приготовление: ⠀ ▫️Сыр натереть на тёрке, нарезать петрушку. Смешать ▫️Горчицу смешать со сметаной 1:1 ▫️Куриное филе нарезать на пластины и отбить. Смазать соусом, посолить и поперчить ▫️Выложить начинку на филе и завернуть в рулет ▫️Оставьте немного начинки, чтобы потом ей еще посыпать рулетики сверху ▫️Сверху еще раз рулеты смазать соусом и отправить в духовку на 15-20 мин при 200• ▫️По истечении времени посыпать сверху сыром с петрушкой и отправить в духовку ещ…

Тортилья с томатами и моцареллой ✅КБЖУ 188/8.6/8.8/18.6 Ингредиенты: ▫️2 лепешки тортильи - 82 гр ▫️70 гр помидоров ▫️60 гр моцареллы ▫️соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.

Низкокалорийный салат для худеющих ✅КБЖУ 80/7/6/7 Ингредиенты: ▫️яблоко - 10 гр ▫️огурец - 30 гр ▫️перец - 30 гр ▫️грудка - 50 гр Блинчик: ▫️яйцо - 1 шт ▫️соевый соус - 1 ч.л Заправка: ▫️сметана - 1 ст.л ▫️дижонская горчица - 1 ч.л

Запеканка с куриной грудкой и овощами ✅КБЖУ 144.7/18,2/6.1/4.1 Ингредиенты: ▫️1 крупный кабачок ▫️1 куриная грудка ▫️1 томат ▫️1 морковь ▫️соцветие цветной капусты ▫️соль, перец, паприка ▫️250 гр сыра Для соуса ▫️2 яйца ▫️5 ст.л сметаны ▫️100 мл молока ▫️соль, перец, сушеный чеснок

Яйца, запеченные с курицей и овощами ✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8 Ингредиенты на 2 порции: ▫️1 куриное филе ▫️100-150 г кабачка ▫️1 крупный стебель сельдерея ▫️1 зубчик чеснока ▫️1 средний помидор ▫️соль по вкусу ▫️4 яйца ▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки. Мелко рубим сельдерей и кабачок. ▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин. ▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания. Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут. ▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок. Готовые овощи кладем в горш…

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП-СЫРНЫЙ ПИРОГ 😋 🔷Ингредиенты: Для теста: ▫️200 гр творога ▫️100 гр сыра ▫️150 гр лаваша ▫️2 яйца ▫️100 мл молока ⠀ Приготовление: ▫️Сыр трём на терке, добавляем к нему яйца и творог. Хорошо перемешиваем 🙌🏻 ▫️Заливаем молоком и ещё раз хорошо перемешиваем ▫️Рвём лаваш на произвольные кусочки небольшого размера. Добавляем в общую массу и тоже перемешиваем ▫️Выпекаем при 180° до румяной корочки 25-30 минут (я брала форму 16 см)

Домашняя пицца на творожной основе ✅168.58/14.94/6.95/11.03 Ингредиенты: Основа: ▫️200 гр. творога (брикет) ▫️1 яйцо ▫️соль - по вкусу ▫️прованские травы ▫️80 гр. ц/з муки ＋ 20 гр. кукурузной ▫️1-2 ст.л. оливкового масла Для начинки: ▫️томатная паста ▫️вода ▫️соль ▫️специи ▫️запечённое куриное филе ▫️томаты ▫️сулугуни Приготовление: ▫️Яйцо взбиваем, смешиваем с творогом, солью и специями. ▫️Добавляем муку (немного соды) и вымешиваем тесто. В конце в ладошку выливаем масло и ещё раз все перемешиваем. ▫️Выкладываем в формочку тесто, и придаем круглую форму основе. ▫️Далее выкладываете на осн…

Творожная лепешка 🥯 ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ С ТЯНУЩИМСЯ СЫРОМ 🤩 ⠀ ✅КБЖУ на порцию: 355/30.2/14.6/25 Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️30гр рисовой муки ▫️70гр творога (у меня 0.2% крупинками) ▫️25гр сыра ▫️25гр копченой/вареной куриной грудки ▫️укроп, петрушка ▫️соль ▫️40гр молока. Приготовление: ▫️Все смешать кроме сыра. ▫️Сыр нарезать тонко. ▫️Выложить в прогретую сковороду половину смеси, сыр и вторую половину смеси. ▫️Выпекать с 2х сторон.

Творожно-банановый мусс🍌 ✅КБЖУ:146.16/12.26/5.45/12.35 Ингредиенты: ▫️100г творога 5% ▫️Половина банана ▫️1 ч.л какао порошка ➕Можно украсить орешками и сухофруктами 10г . Рецепт: ▫️Шоколадный слой: половина банана, творога и ч.л какао взбить в блендере. ▫️Вторую половину творога с бананом взбить отдельно. ▫️Выложить в стакан слоями,украсить🌰 . Очень быстро,вкусно и полезно🤗

Полезные конвертики на завтрак🫓🧀 ✅КБЖУ на 1 порцию(3 конвертика) - 514/40/20/39 ▫️Лаваш - 120 г; ▫️Сыр легкий (у меня natura 16%) - 100 г; ▫️Творог 5% - 220 г; ▫️Яйцо - 1 шт; ▫️Творожный сыр с низким содержанием жира - 30 г; ▫️Укроп - пучок; ▫️Соль и специи по вкусу Приготовление на видео 👆