Территория ПП - твой Волшебный пендель

ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК С ОРЕХАМИ И КОРИЦЕЙ КБЖУ на порцию (1/8): ~155/10/7/13 ✅️ Ингредиенты: Основа: ● овсяное печенье без сахара 100г ● сливочное масло 82% — 30 г (растопленное). 🧀 Начинка: ● 400г творог 5% ● 100г греческий йогурт 2% ● яйца 2 шт. ● сахзам по вкусу ● кукурузный крахмал 1ст.л. 🌿 Ароматы: ванилин по вкусу, корица 1 ч.л. 🌰 Добавка - фундук 40 г (часть в начинку, часть для верха). 😊 Приготовление: 1️⃣ Печенье измельчаем в крошку, смешиваем с растопленным маслом. Утрамбовываем в форму (18–20 см) с пергаментом и ставим в холодильник. 2️⃣ Фундук подсушиваем на сух…

ПП НАПОЛЕОН ☕️ ️КБЖУ на всю порцию (400г) 490/34/13/62 Ингредиенты: •😊 Греческий йогурт - 100 г • Рикотта - 100 г • Ванильный протеиновый пудинг - 100 г • Тесто фило - 100 г • Сахзам - 3 г • Ягоды для украшения - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Соединяем греческий йогурт, рикотту и белковый пудинг. Добавляем сахзам и тщательно перемешиваем до нежной однородной консистенции. 2. Тесто фило нарезаем небольшими кусочками, распределяем на противне и отправляем в разогретую до 180°C духовку примерно на 10 минут, до золотистого цвета. 3. Собираем десерт слоями: выкладываем крем, добавляем хрустяще…

ЧЕРНИЧНЫЙ ПУДИНГ 🫐 КБЖУ на порцию (~395г): 299/24/11/27 КБЖУ на 100г: 76/6,1/2,8/6,8 😊Ингредиенты: • 100 г черники • 250 г греческого йогурта 2% • 10 г семян чиа • 5 г кокосовой стружки • Подсластитель по вкусу Для украшения: • 25 г черники • 5 г темного шоколада (без сахара) ✅️ Приготовление: 1. В мерник закиньте чернику, йогурт, семена чиа, кокосовую стружку и подсластитель, хорошенько все перемешайте вилкой. 2. Переложите массу в стакан и украсьте черникой. 3. Уберите в холодильник на часик-два. 4. Перед подачей полейте растопленным шоколадом.

ХРУСТЯЩИЕ БАКЛАЖАННЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ КБЖУ на порцию (1/2): ~215/6/16/12 😊Ингредиенты: Баклажаны 2 шт. (~400 г) Грецкие орехи 50 г Чеснок 1 зубчик Кинза и петрушка по 10 г Творожный сыр (лёгкий) 50 г Лимонный сок 1 ч.л. Соль, перец, хмели-сунели по вкусу Оливковое масло 1ч.л. (для смазывания) ✅️Приготовление: Баклажаны нарезаем вдоль тонкими пластами (около 5 мм), солим и оставляем на 15 минут, затем обсушиваем. Выкладываем на противень с пергаментом, смазываем маслом и запекаем при 200°C около 10–15 минут до мягкости. Грецкие орехи подсушиваем на сухой сковороде, зат…

✅Салат с брокколи ✅Брокколи 120 г Помидор 120 г Куриное филе 120 г кукуруза б/с 60 г Сыр фета 30 г Сметана 10% 60 г Горчица французская в зернах 15 г Салатные листья микс 20 г соль и специи по вкусу 📌На всю порцию салата 430 ккал. Бжу - 42 / 17/32 ✅Способ приготовления 1. Брокколи разорвать на соцветия, кукурузу срезать с кочерыжки (или взять консервированную), филе порезать. Все отварить в течение 7 минут после закипания (можно все вместе). 2. Порезать помидоры и фету. Сметану и горчицу смешать, добавить соль и перец. Соединить все ингредиенты и заправить соусом.

ПП - Шоколадный диетический брауни, в котором в 5 раз меньше калорий, чем в обычном 😱🔥 ⠀ Всего 102 ккал на 100 грамм 🙏🏻 ⠀ 🔻Для приготовления нам понадобятся: ▪️мякоть тыквы ~ 500 грамм; ▪️1 банан; ▪️2 яйца; ▪️мука ц/з 50 грамм( можно взять другую) ▪️какао 3 ст.л ( лучше брать насыщенный вкус). ⠀ 🔻Приготовление: Мякоть тыквы отвариваем или отправляем в духовку ~ 30 минут до мягкого состояния. Далее все ингредиенты пюрируем в однородную массу, можно добавить подсластитель по вкусу. Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ 30-40 минут при 180 градусах ( если верхушка начнёт силь…

ПП - Пирог из лавша ⠀ Калорийность 1/2 порции всего: 214 ккал бжу 23/5,8/22 ⠀ 50 гр лаваша (обычного) 200 гр творога 1 яйцо 50 гр смородины замороженной или любых других ягод 🍇 Подсластитель(мёд, стевия) ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺Творог смешиваем с белком и подсластителем (желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки) 🔺Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком 🔺Отправляем в духовку на 20 минут ⠀ Приятного аппетита!

Снежинки ❄️

Оригами «Ёлочка» 🎄 (цветная бумага - размеры квадратов, сторона: 13, 11, 9, 7 см, ножницы, клей, декор)

Милые фигурки 🥰 (картон, яичный лоток, ножницы, клей-пистолет, фломастеры, деревянные палочки)