КНИГА ПП РЕЦЕПТОВ

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ В ДУХОВКЕ Котлеты с кабачками, запеченные в духовке, - это простой вариант полезного и сытного блюда на обед или ужин. Получаются котлеты очень сочными и вкусными, попробуйте! ИНГРЕДИЕНТЫ: - фарш куриный 500-600г - кабачок 1шт - лук 1шт - чеснок 1-2 зубчика - яйцо 1шт - укроп пол пучка - соль и приправы по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Почистим кабачок и натрем его на терке. 2⃣Луковицу и чеснок измельчим в блендере. Укроп мелко нарезаем. 3⃣К фаршу добавляем тёртый кабачок, лук с чесноком, яйцо и зелень. Добавляем по вкусу соль и приправы, у автора паприка. 4⃣Всё пер…

ПП-ЧЕБУРЕКИ👍 ✅КБЖУ на 100г: 188/15/3/24 ✅На 1шт ~155 ккал ✔️Диаметр чебурека 20см ✔️Кол-во начинки для одного чебурека 30г ✔️Выход 8 шт ИНГРЕДИЕНТЫ: - мука овсяная 135г - манка 135г - кефир 1% 200мл - соль 0,5ч.л Для начинки: - филе куриного бедра 250г - лук репчатый 50г - соль 0,5ч.л - перец чёрный 0,5ч.л - олив.масло (по желанию) 1ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Готовим тесто: смешиваем муку с манкой, кефиром и солью. 2⃣Начинка: курицу и лук пропускаем через мясорубку. К фаршу добавляем перец и соль, перемешиваем. 3⃣Формируем чебуреки: делим тесто на порции по 50г. Доску присыпаем мукой и раскат…

Творожные ПП пирожки с яйцами 🌮 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/12.3/11.5/15.2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Творог - 120 г ❤️ Яйца отварные - 2 шт ❤️ Яйцо сырое - 1 шт ❤️ Сыр твердый - 50 г ❤️ Мука - 20 г ❤️ Зелень свежая - по вкусу ❤️ Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Отварите 2 яйца вкрутую, остудите и мелко нарежьте. ❤️Натрите сыр на мелкой терке. ❤️Мелко нарежьте свежую зелень. ❤️Смешайте творог с сырым яйцом. ❤️Добавьте муку и соль, тщательно перемешайте. ❤️Сформируйте из творожной массы лепешки. ❤️В центр каждой лепешки выложите начинку из яиц, сыра и зелени.…

Мясные пп пирожки🥟 КБЖУ на 100г: 166/16/4/15 🥗 Куриный фарш 100г ( у меня просто филе) 🥗 Яйцо 50г 🥗 Рисовая бумага 4 листа (36г)

МАЛИНОВЫЙ ОВСЯНОБЛИНЧИК 🥞🩷 ⚡️КБЖУ на весь блин: 451/36/10/51 Для блина: • Белок — 80 г • Яйцо — 1 шт. (можно просто 2 яйца) • Йогурт греческий — 33 г • Кокосовая мука — 20 г • Овсяная мука — 35 г • Разрыхлитель — 2 г • Сахарозаменитель — по вкусу Для начинки: • Творог мягкий 0% — 100 г • Сахарозаменитель к творогу — по вкусу • Сгущенка 1% — 13 г • Малина — 50 г ✅️ Приготовление: 1. Смешать яйцо и белок с йогуртом до однородности. 2. Добавить сухие ингредиенты и сахарозаменитель, все хорошо перемешать и дать массе постоять 5 минут. 3. Затем вылить на горячую сковороду (у меня антипригар…

МАЛИНОВЫЙ ОВСЯНОБЛИНЧИК 🥞🩷 ⚡️КБЖУ на весь блин: 451/36/10/51 Для блина: • Белок — 80 г • Яйцо — 1 шт. (можно просто 2 яйца) • Йогурт греческий — 33 г • Кокосовая мука — 20 г • Овсяная мука — 35 г • Разрыхлитель — 2 г • Сахарозаменитель — по вкусу Для начинки: • Творог мягкий 0% — 100 г • Сахарозаменитель к творогу — по вкусу • Сгущенка 1% — 13 г • Малина — 50 г ✅️ Приготовление: 1. Смешать яйцо и белок с йогуртом до однородности. 2. Добавить сухие ингредиенты и сахарозаменитель, все хорошо перемешать и дать массе постоять 5 минут. 3. Затем вылить на горячую сковороду (у меня антипригар…

Лёгкий рулет с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112/9.3/4.1/9.1 Ингредиенты для бисквита: - яйцо 5 шт - кукурузный крахмал 2 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель Ингредиенты для крема: - творожный сыр 50 гр - мягкий творог 250 гр - подсластитель Ингредиенты для джема: - ягоды 200 гр - кукурузный крахмал 1 ст.л - вода 30 гр - подсластитель

Запеканка с куриной грудкой и овощами 🍲💛 🔸 На 100 г — 141 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/8/5 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Кабачок — 1 крупный (~300 г) ▫️ Куриная грудка — 1 шт (~250 г) ▫️ Томат — 1 шт ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Цветная капуста — 150 г ▫️ Сыр — 250 г ▫️ Соль, перец, паприка — по вкусу Для соуса: ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сметана 15% — 5 ст.л ▫️ Молоко — 100 мл ▫️ Соль, перец, сушёный чеснок — по вкусу

▶ Видео

Нежные кабачковые сырники с творогом 🥒🧀 На 100 г — 142 кКал Б/Ж/У — 9/5/14 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — 2 шт (средние) ▫️ Творог — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая или овсяная мука — 100 г ▫️ Зелёный лук — пучок ▫️ Соль — ½ ч.л ▫️ Кориандр — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 1 зубчик (по желанию) Для подачи: ▫️ Греческий йогурт ▫️ Укроп 🌿

▶ Видео

Рулет из лаваша с курицей и шампиньонами 🌯🍗🍄 На 100 г — 132 кКал Б/Ж/У — 11/4/13 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Лаваш — 100 г ▫️ Куриное филе — 150 г ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 4–5 шт ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Яичный желток — для смазывания

▶ Видео