Заметки Нутрициолога 🥑

Вы давно это ждали 🔥 И у меня для Вас замечательная новость ❤️‍🔥 Предновогодний проект по питанию: "Нутри-Код: Твое преображение" 🥗 Что в него входит: ✔️ Готовый сбалансированный рацион питания (пример блюд на коллаже ☝️): 🟢никаких жёстких ограничений и запретов: вареной куриной грудки и безвкусной гречки 🤢, 🟢только цельные продукты, никаких сетевых коктейлей и подобного ❌ 🟢гибкий рацион, который можно подстроить под свои вкусы и бюджет 🟢приготовление, которое займёт у Вас не более 20 минут ✔️4 недели под контролем дипломированного нутрициолога ✔️ База знаний про правиль…

🍂Осень — не время набирать вес. Время — укреплять и улучшать тело. Осенью многие замечают: тянет на сладкое, порции растут, а весы ползут вверх. И дело не в слабой воле. 🍁 Что происходит с телом осенью: · Световой день короче → падает серотонин → тянет на быстрые углеводы (сладкое, выпечку). · Кортизол растёт → инсулин растёт → жир откладывается на животе. · Меньше движения → замедляется метаболизм. · Хочется тёплого и сытного → часто выбираем жирное и калорийное. ☝️Но осень можно пройти без набора веса — и даже с пользой для тела. Вот 5 правил, которые реально работают: 🥑 1. Не от…

Доброе ноябрьское утро 🍂 Сегодня завтрак случился поздно 🥗 Т. к. нужно было провести ранний созвон с клиентом 👩‍💻 , проверила отчёты моих красоток на ведении ✔️ А вот теперь можно и спокойной покушать 😊 Сегодня на тарелке: ▫️Хлебцы с рикоттой с масляной рыбкой ▫️Яичница, зелень и авокадо 🥑 Я думаю Вы обратили внимание , что завтрак с упором на жиры. Это не просто так. 🍂Осень — коварное время: световой день сокращается, кортизол растёт, тянет на сладкое и жирное, а двигаться хочется меньше. Но поправиться осенью — не неизбежность. Сегодня расскажу подробнее, как питаться, чтобы ос…

Леночка рецепт колбаски и ссылку на ветчинницу пожалуйста 👍 Я помню ты уже делилась . Но я потеряла рецепт и ссылку на ветчинницу ✅ Подробнее про домашнюю колбасу и ветчинницу: Ветчинница, работает на принципе натрамбовал мяса поплотнее и готовится 😅 А если серьёзно, то в ней можно готовить всевозможные колбасы, салтисон и ветчину. По факту разница только в виде мяса и его величине. Также есть разные способы приготовления в духовке , мультиварке или в кастрюле с водой. Я делаю только в духовке. Рецепт молочной колбасы , как на фото ⬆️: - Итак , дя начала измельчаем наше мясо ( можн…

Доброе пятничное утро 🍂 Врываемся в последний рабочий день с вкусного и полезного завтрака: 🥗 Омлет с грибами и зеленью. Бутерброд с домашней колбасой и авокадо 🥑 Обещала вчера показать, как колбаса выглядит в готовом виде. Многие говорят, что самодельная колбаса выглядит серо и не аппетитно. Ну не знаю, нам все аппетитно 😋 Ну а дальше рабочие дела👩‍💻 Сейчас готовлю новый предновогодний проект по питанию для моих девочек. Скоро и Вам все расскажу. Всем хорошего дня 😘

Всем привет ❤️ Сегодня готовлю домашнюю колбасу из индейки 🦃 Я уже много лет не употребляю покупные колбасные изделия и если раньше все мои попытки сделать домашнюю колбасу муж не оценивал по достоинству. То уже четыре года ,( как я купила ветчинницу ) муж с удовольствием ест такую колбасу и просит еще... Чего там муж, даже сын...🤪 Вообще я Вам скажу - это одна из моих лучших покупок. Все настолько просто и по приготовлению занимает (активному) около 40 минут. Остальное процесс мариновки и запекания 👌 Завтра, когда будет готова покажу 😋

🍂Осень время тыквы 🎃, в каждом магазине на прилавке, стоит дёшево, а что делать никто не знает 🤷‍♀️ Делюсь рецептом простой, вкусной запеканки с хорошим КБЖУ👌 Творожно - тыквенная 🏵️ запеканка Ингредиенты на творожный слой: Творог - 250 гр Мак - 20 гр Яйцо - 1шт Крахмал - 2 ст.ложки с горкой Подсластитель - по вкусу Ванилин Ингредиенты для тыквенного слоя: Тыква - 250 гр Яйцо - 1 шт Крахмал - 2 ст ложки с горкой Подсластитель - по вкусу Цедра - апельсина, лимона - по желанию Приготовление: Приготовление: Тыкву предварительно приговотовить в микроволновке или духовке. Я режу…

Доброе утро, мои хорошие ❤️ По многочисленным просьбам возвращаюсь в активное ведение соцсетей 🤳 Эдакое возвращение блудного нутрициолога 😅 Не подумайте, это время я провела очень активно, много работа, провела несколько проектов по питанию, запустила свою спортивную деятельность. Позже подробнее все расскажу. А пока любимое время дня - утро : ✔️Стакан тёплой воды с лимоном 🍋 ✔️Лимфодренажная тренировка и массаж лица ✔️Завтрак :Творожный бейгл с домашней колбасой ( рецептом скоро поделюсь 😉), зеленью 🥬, и яйцом + протеиновые домашние печеньки 🍪 Врываемся в новый день вкусно и п…