Биохакинг по-женски

85% людей живут в стрессе. Я тоже. Но я не борюсь с ним «силой воли». Я использую физиологию. 10 минут тишины. Дыхание 4–6. Баня. Море. Танец. Всё это снижает кортизол — гормон, который разрушает и тело, и мозг. Это не «роскошь». Это гигиена нервной системы. А что помогает вам? Делитесь 🤍 #стресс #биохакинг45 #кортизол #нервнаясистема #НаталиМареСол

Пост без текста

Муж думал, что я пью «витаминки». А это родиола розовая — адаптоген для бодрости 💊 Через 10 минут он уже мыл посуду 😄 Родиола — не стимулятор. Она помогает телу адаптироваться к нагрузкам и стрессу. Я пью её утром, перед тренировкой. Особенно когда три тренировки подряд. 👇 Ссылка на мою родиолу — по хорошей цене: Перейти на Ozon: https://vk.cc/d3n7nm #родиоларозовая #адаптоген #биохакинг45 #энергия #НаталиМареСол БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется при беременности, кормлении грудью, повышенной нервной возбудимости,…

Учёные искали "ген долголетия". Не нашли. Зато нашли кое-что интереснее Я часто слышу: «Вот бы найти ген долголетия и всё». Или: «У долгожителей есть секретный ген, нам не повезло». Оказалось, всё не так просто. В 2026 году учёные из института Хосепа Каррераса в Барселоне опубликовали в журнале Cell Reports Medicine результаты самого подробного анализа организма 117-летней Марии Браньяс. Она умерла в 2024 году, не дожив нескольких дней до 118 лет. И до самого конца у неё не было ни рака, ни деменции, ни болезней сердца . Учёные проанализировали её ДНК, белки, метаболиты, микробиом. И нашли пар…

Если вам лень делать по утрам зарядку- попробуйте начать делать хотя бы эти 4 упражнения. Каждое утро. Поделитесь ощущениями! Сложно было? #зарядка #упражнения #зарядки_наталимаресол

Пост без текста

Учёные нашли "хороший" жир. И он включается холодом Сегодня я купалась в Белом море. Температура воды была +7. И знаете, что я чувствовала после? Не холод. А ясность. Будто внутри включился какой-то мотор. Оказывается, так и есть. И теперь у этого есть научное объяснение. Что такое бурый жир Мы привыкли думать, что жир — это «плохо». Но есть белый жир (тот, что копится на животе) и бурый. Он находится вокруг шеи, в подмышках и в груди. И его задача — не запасать, а сжигать калории, чтобы производить тепло . Что показало исследование В октябре 2026 года в журнале Nature вышло исследование Rocke…

Друзья, хочу поговорить про гормоны, которые управляют нашей красотой. И нет, это не про возраст. Это про баланс. Когда он в норме — кожа сияет, волосы блестят, настроение ровное. Когда что-то шалит — появляются высыпания, сухость, пигментация, тусклость и отёки. Это не «старение». Это сигналы, что четыре гормона просят внимания. В карточках я разобрала: Какие именно гормоны влияют на красоту Что происходит, когда они «шалят» И как мягко поддержать себя в каждый период — без таблеток и насилия над собой Листайте карточки → и сохраняйте, чтобы не потерять. А вы замечали, как настроение отра…

А вы знали, что в сушёном манго в 5 раз больше сахара, чем в свежем? 66 г против 13 г на 100 г . Звучит как минус, но для меня это плюс. Потому что когда хочется сладкого, — я беру кусочек сушёного манго. Сладко, насыщенно, и не тянет на торт. Я вообще стараюсь держать дома большой выбор полезных вкусностей: манго, грецкие орехи, финики, инжир, курага. С чаем или кофе. И знаете что? С ними не тянет на булки, печенье, конфеты и тортики. Проверено. Почему манго работает именно так: 🥭 Клетчатка (2,4 г на 100 г) замедляет всасывание сахара. Не скачок глюкозы, как от конфеты, а мягкий подъём .…

Что я убрала из своей тарелки — и почему Я не люблю слово «вредное». Оно слишком простое. Но есть категории продуктов, которые с точки зрения биохакинга не дают ничего, кроме проблем. Сахар. Это не «пустые калории». Это прямой путь к инсулинорезистентности. Когда мы едим сахар, поджелудочная выбрасывает инсулин. С возрастом клетки теряют к нему чувствительность. Инсулин остаётся высоким, а это — воспаление, жир на животе, ускоренное старение. Сахар действует на мозг как кокаин — по данным исследований, привыкание сравнимо . Трансжиры. Это гидрогенизированные масла — маргарин, фастфуд, выпечка,…