Мария Павлова | Психолог | Нет бессонице

23 годика нашей веселой семье. Это уже не вино, а хороший коньяк. Улыбаемся и пашем

Вчера закончился мой совет в проекте Код легенды Аны Мавричевой Я лидер совета легенд. Провожу 12недельные треки по методологии Аны. С августа мы с девушками растили и сохраняли энергию жизни. У всех получилось. Оглядываясь назад, каждая увидела свои достижения. Это было так красиво. А еще мы играли в игру "Код публичности" я её обожаю За полтора часа получаешь пошаговый план развития Я подумала, а что если нам здесь собраться и поиграть? 7 дней 7 ходов 7 ответов на вопросы И вот у тебя уже есть пошаговая стратегия роста.

Как не выгореть к 31декабря и не проваляться все каникулы? Если ты не планируешь уехать отдыхать в жаркие страны или на горнолыжный курорт Предлагаю провести первые дни 2027 красиво и отдохнуть дома на полную катушку Начинаем подготовку к главному празднику уже сейчас в начале ноября 💥Распределим все предстоящие дела по принципу тайм менеджмента 💥Расставим приоритеты дома и в офисе 💥Делегируем задачи сослуживцам и домочадцам И вот 25 декабря и все носятся как ужаленные, город стоит в пробках, а ты расслабленно потягиваешь травяной чай и ни о чём не беспокоишься. Ставь ❤ если хочешь так

До нового года 8 недель, как настроение? Какие планы? Я начинаю готовиться - планировать каникулы - покупать билеты в театры и на концерты - продумывать меню новогоднего ужина и первых дней - готовить подарки В прошлом году мы с девочками не спеша готовились вместе Без спешки, закрыли все рабочие задачи и подготовились к длинным выходным так, что каникулы у каждой получились действительно отдыхом, а не второй работой Если такое актуально ставь ❤️ Посмотрим, сколько нас

В нашей семье всегда праздновали 7 ноября Бабушка была первой комсомолкой и это для неё был большой праздник Приходили гости, мы готовили Оливье и пекли пироги Бабушки давно нет в живых, а традиция осталась, только немного сместился день на 4 ноября И я как и в 10лет сегодня сделала оливье, напекла хычинов (это новая, уже наша с мужем традиция) А у вас в семьях отмечают 4ноября или просто внеплановый выходной?

Признаюсь! Я ПЕРЕСТАЛА СПАТЬ Да, такое бывает и со мной, редко, но бывает Несколько дней выдались непростыми Много нервов и тревоги Дыхание, маска, медитация и все, что я советую вам я делала. Работает, но качество сна все равно еще не идеал Подключила тяжелую артиллерию, ольфакторную терапию Купила на озон смесь "Спокойной ночи" https://ozon.ru/p/o1504443 В составе масла лаванда, апельсин, иланг-иланг, пачули Пару капель в увлажнитель или просто в горячую воду и поставить рядом с кроватью И вуаля, 7,5 часов не просыпаясь и встала сегодня в прекрасном настроении, бодрая и полная сил Р…

Это не бессонница. И не «возраст». В 4 утра у всех поднимается кортизол гормон стресса и пробуждения. У тебя он просто подскакивает. Потому что ты 10 лет живёшь в режиме «ещё немного потерплю». Организм проверяет «мы точно в безопасности?» ШАГ 1 Убери часы с тумбы. Смотреть на 4:00 это команда «считай, сколько осталось». Мозг включает математику вместо сна. ШАГ 2 Ужин с белком до 19:30. Ночное пробуждение часто падение сахара. Не ложись голодной и не ложись переевшей. ШАГ 3 в спальне полная темнота, заклеенные диоды. Даже свет от зарядки говорит телу: «день». ШАГ 4 Проснулась и 20 мину…

Звезды мои утренние! Кто любит сочетание вино +сыр, но всегда за рулем? Несу вам коллаборацию Абрау Дюрсо и Yelli Это вкусно. Это необычно. Это красиво. Это по-новогоднему. Я купила всем подружкам и клиентам "под ёлочку" Здесь https://ozon.ru/p/o3257289 Рекомендую, от всей моей гедонистической души пока не расхватали🤞🏻 Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/HqSmxeH

Когда ты была одна днем и ничем не занята? Не на работе, не в транспорте, не за рулем, без телефона и компьютера? Когда ты отдыхала? Не когда закончу, а когда устала? Освободиться не получится никогда Ночь моё время? Но ночь это время для отдыха и восстановления и ты воруешь у своей красоты и долголетия Проблема не в том, что ты мало отдыхаешь. А в том, что ты не отдыхаешь вообще Отпуск с семьей и детьми не в счет Ты отключаешься только когда уже без сил Предлагаю челлендж ОТПУСК КАЖДЫЙ ДЕНЬ 20 минут в день выделить на себя В идеале три раза по 20минут Без планов, без спешки, без теле…

Как перестать ржать? Счастлива, что живу в России