Эксперимент 102: подопытная - я

Воскресное кардио и беседа с белкой💜🩵💚 С первым снегом на меня магически надвигается предновогоднее настроениееее😁 хочется зажигать гирлянды и покупать новые украшения для дома🤩🤩🤩которых и так уже достаточно, но сдержать себя невозможно 😉🎄🤷‍♀️

Субботняя силовая на ноги и пробую колу на финиковом сиропе🤓 Увидела «Финиковая». Звучит как что-то полезное Почти как финики. Почти как здоровье. А по факту — обычная диетическая кола. Финиковый сироп стоит вторым в составе, но углеводов всего 1,3 г на 100 мл. Значит, сиропа там — кот наплакал. Что в банке (450 мл): ~22 ккал и ~6 г углеводов Плюсы: почти нет калорий и сахара. Не повышает сахар в крови заметно. Лучше обычной колы☝ Минусы: питательной ценности ноль. Подсластители поддерживают привычку к сладкому. Слово «финиковый» на банке создаёт ощущение натуральности, хотя по составу —…

Ну что за чудесная пятница!!! Снежная, нежная🥰❤️ Да слякотно, да ветрено. Но красиво как, белоснежноо! Кардио с гантелями и пятничные танцы, ихха!😎 И повод зажечь первые огоньки в квартире)

ПП-вкусняшка против MilkyWay🤓 Marshick брауни (53 г): 166 ккал, белки 8,0 г, жиры 8,6 г, углеводы 6,4 г, клетчатка 15,2 г. На 100 г: 313 ккал, Б 15,0 / Ж 16,3 / У 12,1, клетчатка 28,7 г. MilkyWay (26 г): 116 ккал, сахар 16,5 г, жиры 4,2 г, из них насыщенных 2,4 г. На 100 г: 447 ккал, Б 3,5 г, Ж 16,2 г, У 71,1 г. На порцию получается белки ~0,9 г, углеводы ~18,5 г. ☝Сравнение: Калории: брауни тяжелее на 50 ккал (166 против 116), но порция у него вдвое больше по весу. Белок: 8 г против ~0,9 г. Брауни ближе к настоящему перекусу, а MilkyWay почти без белка. Углеводы: в MilkyWay ~18,5 г, и по…

Люблю, когда выходные не «три дня подряд», а вот так — среди недели. Выспался. Зарядился. И вперёд, ещё два дня поработать. Совсем другое ощущение🥰 Сегодня — кардио с младшим помощником. Он развлекается. Я стараюсь. Вместе веселее💚 ☝А ещё нашла вот такой шот. Для тех, кому под/за 40. Витамин С, имбирь, лайм. 😁Это «Б-52 для взрослых»: вкусно, полезно, и потом ещё скажешь спасибо

Зачем мне силовые. Честно🤓 Я делаю силовые 2–3 раза в неделю. Иногда со своим весом. Иногда с гантелями. Иногда с фитнес-резинкой. Никакого зала, никаких рекордов. И знаете, что я поняла? Силовые — это не про мышцы. Это про свободу🥳 Свободу встать со стула без кряхтения. Донести пакеты из магазина. Гулять по лесу, идти в гору, поклеить обои. Что дают силовые с прицелом на долголетие: ✅ Кости. Силовые нагрузки — главный стимул для плотности костей. Без них кости становятся хрупкими. ✅Суставы. Мышцы вокруг сустава работают как «амортизаторы». Слабые мышцы = нагрузка на сустав. ✅Метаболизм…

Медленная, вдумчивая, понедельничная зарядка для спины❤️❤️💚💚🥰🥰

Количество прогулок в октябре закономерно снизилось: В среднем 8000 против 9700 в сентябре🤓

Привет, ноябрь. И привет, утяжелители💪 Сегодня — силовая на ноги. С утяжелителями и резиночкой. И знаете, что я заметила? Я их забросила. Совсем редко вспоминаю. А зря. Вроде всего 1,5 кг на ногу — кажется, мелочь. Но упражнения делать ощутимо сложнее. Всё медленно, под контролем, и пульс на выпадах поднимается значительно. И тут важно понимать, что именно работает. В выпадах основная нагрузка идёт на квадрицепсы (передняя поверхность бедра) и ягодицы. Помогают им приводящие мышцы бедра и мышцы-стабилизаторы — бицепс бедра, икры, а также мышцы кора . То есть это не «просто ноги» — это цела…

💚Субботний сосновый лес 💚Мох 💚Кардио 💚Растяжка