Код Стройности|Худеем Вкусно

💆‍♀️ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ И НАШЕЙ КРАСОТЫ! Не пропускаем небольшой, но приятный ритуал — 3–5 минут упражнений и массажа лица, шеи и декольте. 🌸 Работаем с утренней отёчностью. 🌸 Поддерживаем упругость и тонус кожи. 🌸 Снимаем напряжение. 🌸 Дарим себе несколько минут расслабления. 💚 Регулярность важнее продолжительности! Заботимся о себе с удовольствием!

🔥🔥🔥ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ Один из любимых завтраков😻, сохраняйте рецептик 👍. Выход ~ 240г/ 4 шт. КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7. КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2. Ингредиенты: - 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см) - 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких) - 40г сыра - 30г сметаны 15% - 2г подсолнечного масла - укроп - соль. Приготовление: Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка. Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня). На один край квадратика выложить начинку, противоположный кр…

Творожный блин с шоколадным кремом и вишней, 31 г белка на порцию❤️‍🔥 Готовится 5-7 минут🪄 Ингредиенты на 2 порции: -180 г творога 2% -60 г рисовой муки -2 яйца -1/2 ч л разрыхлителя и ванилин -подсластитель по вкусу -3 г сливочного/кокосового масла Для начинки: -140 густого натурального йогурта 2-3% -15 г какао -подсластитель по вкусу -120 г вишни -20 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar) Готовим: -смешиваем все ингредиенты на блинчик -выкладываем блинчик ложкой на разогретую антипригарную сковороду, смазанную маслом -жарим два блинчика поочередно с двух сторон на неболь…

Самая вкусная пп шарлотка, без сахара и минимум калорий!!!! 🥮🤩 Кбжу на 100 гр: 125/5,5/3,3/18 ⠀ Ингредиенты: - Яйцо 4 шт. - Мука 120 гр (у меня рисовая) - Творожок мягкий 200 гр. - Яблоко 400 гр (3 шт) (280 гр очищенные) - Разрыхлитель 5 гр. - Подсластитель FitParad 6 гр. - Корица 1 ч.л ⠀ Приготовление: Яблоки 300 гр. нарезаем кубиком и 100 гр. дольками для украшения. Отделить белки от желтков. К желткам добавить творожок, муку с разрыхлителем, ванилин. Хорошо перемешать до однородности. Белки с подсластителем взбить до мягких пиков. Вмешать белки аккуратно в тесто. Добавить яблоки кубик…

Пицца за 10 минут на сковороде 🍕 Такой вкусный и просто завтрак Д20 см Ингредиенты: Яйцо С1 1 шт Йогурт Греческий 120 гр Мука пшеничная 40 гр Разрыхлитель и соль по щепотке Начинку на ваше усмотрение. У меня сегодня сыр, ветчина, помидоры и маринованные огурчики Приготовление: Смешать все ингредиенты для теста. Выложить в сковороду. Сверху положить томаты, положить сыр, ветчину и огурчики. Готовить 10 минут на среднем огне (на 5 из 9). Готовить под крышкой Готовую пиццу посыпать зеленью по желанию КБЖУ на основу: 284/21/8/32

Шоколадные кексы с ягодами 🍒😍 Шоколадные кексы 🍪на завтрак - это лучшее начало дня. А главное, за фигуру переживать не придется 💃 Ингредиенты на порцию: 🍒 Банан - 100 гр 🍒 Яйцо куриное - 1 шт 🍒 Какао порошок без сахара в составе - 15 г. 🍒 Мука рисовая - 15 гр 🍒 Шоколад горький - 15 гр 🍒 Ягоды (у меня вишня) - 70 гр. 🍒 Подсластитель - по вкусу. Способ приготовления: ✅ Банан взбейте блендером вместе с яйцом. ✅ Добавьте муку и какао. Разложите вишню в формочки, залейте полученной смесью. ✅ Готовьте в духовке, разогретой до 180°, примерно 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою д…

Тренировка ягодиц, стоя на одном месте

Тренировка на пресс ❤️‍🔥 Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

Огненный комплекс на верх тела 💯 Убираем валики на спине, делаем красивый рельеф рук и осанку королевы!

Ловите комплекс упражнений для просвета между бедер Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях. Фитнес