О питании и диетах: с научного на доступный

А кто уже покупает это в Золотом Яблоке? Мы привыкли покупать здесь парфюм, косметику и уход. Но это лишь часть заботы о красоте: на кожу и внешний вид в целом влияет в первую очередь то, что происходит внутри организма. Поэтому в ЗЯ стала обращать внимание на добавки для красоты и хорошего самочувствия. Делюсь подборкой: ✅ Экстра Омега-3 — для красоты кожи изнутри и поддержку клеточных мембран. ✅ Коллаген Экстра — для упругости и эластичности кожи. ✅ Экстра Глутатион — для свежего вида кожи. Поддержка антиоксидантной защиты клеток. ✅ Инозитол — когда тянет на сладкое в определённые дн…

☕️ Почему не стоит запивать еду чаем или кофе Привычка завтракать с чашкой чая или кофе есть у большинства. Вкусно, привычно, бодрит. Но с точки зрения усвоения питательных веществ это не лучший выбор. 🧪 Что происходит, когда вы пьёте чай или кофе с едой Чай и кофе богаты танинами. Эти вещества активно связывают витамины группы A и B, кальций и железо. «Связывают» означает, что танин не даёт полезным элементам всосаться в кровь. Они остаются в желудочно-кишечном тракте, но пользы организму не приносят. Вы едите полноценный обед, а часть ценных нутриентов просто проходит мимо. ✅ Как пить п…

🤤 Четыре полезных свойства креветок: ✅ Обладают богатым составом, включая йод и омега-3 жирные кислоты, полезные для щитовидной железы, сердечно-сосудистой и нервной систем. ✅ Улучшают здоровье сердца благодаря астаксантину, укрепляя артерии и повышая уровень «хорошего» холестерина. ✅ Поддерживают здоровье мозга, защищая от окислительного стресса и предотвращая повреждение клеток головного мозга. ✅ Подходят для диетического питания, содержат мало углеводов и калорий. Но ❗️Не забывайте про негативные последствия употребления креветок: 🟪 Аллергия. Креветки - достаточно аллергенный продук…

Почему вес возвращается снова и снова? Многие сталкиваются с тем, что после диет вес со временем возвращается. Часто причина не в отсутствии силы воли, а в том, что организму сложно долго жить в режиме строгих ограничений. ✨ Современный подход к контролю веса всё чаще строится на более мягких изменениях: снижении тяги к перееданию, формировании устойчивых привычек и поддержке чувства насыщения. Это помогает легче соблюдать режим и двигаться к результату без постоянного стресса. ✅ На портале собраны материалы о питании, образе жизни и современных подходах к снижению веса — простым и понятным…

Необычный салат с запечённой свёклой и апельсином Ингредиенты: - свёкла небольшая 3 шт - средний апельсин - сыр Фета (на видео с томатами и оливками, но можно взять и обычный) - листья салата Заправка: - сок половины апельсина - оливковое масло 2 ст.л - дижонская горчица 1 ч.л

▶ Видео

Миф: Кальций исключительно получается из молочных продуктов. Кальций непрерывно теряется естественным путем, поэтому важно регулярно пополнять его запасы через питание. Хотя молоко обычно ассоциируется с кальцием, есть и другие источники, такие как творог, сыр и прочие молочные продукты. ✨ Кальций, содержащийся в продуктах животного происхождения, может быть более высоким, однако также выводится из организма в больших количествах. ✨Идеально употреблять продукты животного и растительного происхождения в равных пропорциях. ✨ Вот некоторые источники кальция: ✨ Кунжут (перемолотый) — лидер по…

Бесплатный урок по муссовым десертам с шеф-кондитером На бесплатном мастер-классе шеф-кондитер Александра Овешкова приготовит малиновое муссовое пирожное и разберёт весь процесс: – Каждый слой десерта по шагам – Как добиться правильной и устойчивой текстуры – Какие натуральные ингредиенты использовать – Какие инструменты понадобятся для приготовления – Как сделать простой декор с вау-эффектом – Как готовить муссовые десерты не только для себя, но и на заказ Все участники получат в подарок пошаговый рецепт ✨ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламо…

▶ Видео

Доброго времени суток! Давайте знакомиться, я очень рада новым друзьям. Мена зовут Алена Парецкая. Я врач трех специализаций и медицинский редактор, веду свои образовательные каналы здесь и на дзен. Пожалуйста, присоединитесь к моим читателям, буду очень благодарна за подписку на все каналы и просмотр статей, лайки. Вот ссылки на мои каналы 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный присоединяйтесь, общайтесь, пишите и задавайте вопросы, будем соз…

Яйца по-шотландски для тех, кто следит за фигурой Ингредиенты: - куриный фарш 500 гр - яйца вареные 6 шт - яйца сырые 2 шт - мука 4 ст.л - панировочные сухари 100 гр - соль, перец, паприка - сушёный чеснок (или смесь специй для курицы)

▶ Видео

Выращенная в неволе рыба не такая полезная, как дикая? Существует мнение, что фермерская рыба содержит меньше омеги-3, чем дикая. 👉 Исследования показывают, что при соблюдении требований к качеству рыбоводства состав фермерской рыбы по соотношению многих нутриентов не уступает дикой: в ней так же много омеги-3, белка и минералов. 👉 Например, рекордсмен по содержанию омеги-3 — атлантический лосось, выращенный именно на ферме. В нем содержится 1,8 г омеги-3 на 85 г приготовленной рыбы. Дикий лосось содержит 1,7 г на ту же порцию. 👉 Это объясняется тем, что в неволе рыбе не нужно искать ед…