Психолог Анжелика Соловьева

Продолжая тему вины и стыда… Когда внутри живёт чувство вины, обратной стороной медали будет - другие мне должны. В первую очередь обычно мама, которая не додала, была неидеальной, не долюбила и… разочаровала. И тогда я буду осуждать многих, если не сказать - всех. Создать отношения на равных шанса не будет. Через некоторое время это «неравность» проявится. В работе обычно уже через 3-6 месяцев, в личных отношениях - максимум год-полтора. Важное! Не путаем с иерархией в структуре компании, где существует вертикаль власти «я - мой руководитель», «я - мои сотрудники». Однако и там важно со…

«Я должен»: как вина и стыд управляют нашей жизнью Знакомая фраза из нашего детства: «Как тебе не стыдно? Что скажут люди? Ты же хороший мальчик/хорошая девочка, так нельзя». Эти фразы закладывают в нас установку: стыдно быть собой, нельзя чувствовать, нужно соответствовать и …. заслуживать любовь. Так формируется тот самый внутренний конфликт между «хочу» и «должен», в котором вина и стыд часто не осознаются, но мы можем увидеть их через жизненные сценарии. Например, когда не получается решить вопрос с деньгами или создать близкие отношения, когда возникает ощущение, что я что-то не доде…

Дорогие мои! Сферой моих научных интересов была и остается психосоматика - область, изучающая связь душевного состояния и телесных проявлений. Поэтому сейчас в Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии им. В.М.Бехтерева я провожу масштабное исследование эмоциональной регуляции и пищевого поведения женщин 45-59 лет. Буду благодарна всем женщинам за честные ответы на тесты. Это исследование анонимно! Для участия важны ваши актуальные данные о весе и росте. Обратите внимание: в исследовании есть ограничения! * Беременность, лактация. * Диагностированные энд…

Тишина, которая лечит Сегодня вечером, прогуливаясь по Лопухинскому саду, я стала свидетелем картины, которая заставила меня остановиться. У самой Невы сидели мужчина и женщина средних лет, оба в инвалидных креслах. Они сидели так близко, насколько это возможно, крепко держась за руки. Они молчали, просто смотрели на воду и были. От них исходила такая абсолютная теплота, что казалось, будто время остановилось. На фоне этой тихой близости так остро ощущается контраст с тем, как мы живем обычно. Мир требует от нас скорости. Планирование, тайм-менеджмент, вечное «достигаторство», этот бег…

«Простите, что я существую». Что на самом деле стоит за привычкой извиняться. Есть люди, которые часто говорят «извините»: за вопрос, за просьбу, за то, что задержались, за то, что грустно, за то, что вообще заняли место в разговоре, ошиблись в работе… Со стороны вроде бы вежливо, но на самом деле это часто говорит о тревоге, чувстве стыда и попытки быстрее снять напряжение. В детстве нас учат: «накосячил - извинись». Но чаще всего извинение становится способом регулировать свои чувства за счёт другого. Как это работает: • Я чувствую неловкость или страх конфликта. • Говорю «прости, и…

Эпоха «спасателей» закончилась? Или мы просто поменяли роль? Недавно на одной из моих групп участница спросила: «А что вы думаете по поводу того, что сейчас психологи в соцсетях активно транслируют «Выбирай себя, если не нравится - уходи, не терпи»? Совет вроде бы неплохой, но есть одно «НО». Выходя из одних отношений мы двигаемся по той же самой траектории, создавая ровно то же, что и было. Бессознательно мы опираемся на собственный опыт, привычный нам сценарий, в котором есть только то, что уже было. Но готовы ли мы изменить свою жизнь или где-то в глубине души надеемся, что появится т…

Я часто встречаю людей, которые говорят: «Я хотел(а) бы пойти к психологу, но боюсь, что придётся плакать, открываться, ворошить прошлое». Интересные мы люди - боимся быть открытыми, уязвимыми, но при этом мечтаем о спокойствии, гармоничных отношениях, любви. Хотим что-то изменить, но даже не готовы увидеть, а как мне сейчас живётся в той жизни, которую я создал(а). Открытость (читаем честность) - это совсем не про то, когда сидя за столом с друзьями мы с легкостью рассказываем «Как я провел лето». Открытость означает видеть свои чувства (а не «у меня всё хорошо») и понимать, чего я на…

Тренд нашего времени - тревога, связанная с деньгами. Даже если их достаточно. Непонимание, чем заниматься, кредиты, долги, бесполезные траты, нереализованные мечты о покупке… напряжение и, как следствие, отсутствие сил и энергии. Объём продаж антидепрессантов растёт в геометрической прогрессии. В Питере на днях во многих аптеках закончился один из самых популярных препаратов, спрос превысил предложение. Новомодные препараты для похудения - еще один тренд, укололся и забылся. Алкоголь - напился и забылся. И так дальше. Иногда мне хочется спросить: «Люди, вы готовы взять ответственность з…

Вы укогда-нибудь ловили себя на том, что говорите «да», когда всё внутри кричит «нет»? Что улыбаетесь, когда хочется кричать? Мы надеваем маски так часто, что перестаём замечать момент, когда срастаемся с ними. Сначала это защита, потом — привычка, где голос собственных желаний становится тише шёпота. Мы играем роли: удобной дочери, безотказного коллеги/партнёра, вечно понимающей жены, сильного мужчины, идеальной матери. Мы живём чужую жизнь и боимся, что если снять маску - под ней никого не окажется. Но под ней - вы. Настоящий. Живой. Со своими желаниями. 6 октября в 19:00 я приглаша…

Работа с негативными чувствами начинается НЕ с попытки их убрать. А с честного диалога с самим собой - с вопросов: •Что я сейчас чувствую? •О чем это чувство? •Где оно живёт в теле? •Чего на самом деле я сейчас хочу? И чем честнее вы ответили, чем меньше шансов у негативного чувства застрять в вашем теле. Сегодня на группе участники снимали маски, тренируя честный контакт с собой ❤️